Ayurvedisk Vikt Balancing - Preliminärt Study

Denna studie mätte effekterna av specifika livsstilsförändringar på en mängd vanligaste klagomålen plågar en genomsnittlig amerikansk befolkning. Dessa klagomål ingår: viktökning, sömnlöshet, ångest, depression, trötthet, sug, utmattning efter jobbet och en allmän känsla av att vara ohälsosamt. Arton försökspersoner utvärderades under två månaders studie. De ursprungligen bad att äta tre måltider om dagen i en avslappnad middag mode utan mellanmål under dagen. När de blev acklimatiserade till tre måltider om dagen utan småätande de ombads att äta endast två måltider per dag genom att utelämna kvällsmat. Den genomsnittliga dagar i veckan att gruppen åt ingenting för middag var bara 3,5 dagar av varje vecka (med maximal nytta förväntas vid 7 dagar i veckan). Det fanns inga särskilda rekommendationer när det gäller att utöva eller diet, andra än de instruktioner om dagliga rutin. Studiepopulationen bestod av 18 män och kvinnor slumpmässigt utvalda (vissa var på medicinering för diabetes, depression eller sömnlöshet). Genomsnittlig vikt förlorade per vecka under åtta veckor långa studien: 1,1 pounds per vecka (extrapoleras till 57,2 pounds per år). Självrapporterade problem av sömnlöshet, ångest, depression, trötthet, sug, utmattning efter arbete och en allmän känsla av välbefinnande var alla förbättrats avsevärt i två veckor. Omdömen

Introduktion

Även om vi i USA är en av världens &'en; s rikaste och ytligt mest avancerade länderna, vi dukar under till epidemiska priser till de försvagande effekterna av kroniska sjukdomar, bland annat fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, depression, ångest och en mängd andra sjukdomar. Människor söker igenom modern medicin till föga nytta för lösningar för att inte bara gå ner i vikt och bibehålla optimal hälsa, men också känna en större känsla av fysiska, mentala, emotionella och andliga välbefinnande. Men ur Ayurveda, sant helande, inklusive hälsosam vikt balans, kan bara komma från fullständig integration av kropp, själ och ande. Omdömen

Den livsstil upplevs av amerikaner runt hundra år sedan, delade många kännetecken med traditionella ayurvediska rekommendationer. Lunch var den största måltiden på dagen. Folk gick till sängs strax efter solen uppsättningen och var innan dess uppgång. Interna oleation tekniker med hjul och fiskleverolja vanligt förekommande och människor åt naturligt livsmedel som var i säsong, antingen på grund av det var vad som fanns tillgängligt, eller för att de var bönder. Naturläkemedel var läkemedel av val och familjer åberopas köksrättsmedel för de flesta krämpor. Sammantaget denna typ av rutin liknar en anpassning av en ayurvedisk livsstil till en specifik kultur Omdömen

Med vår moderna livsstil, har vi avvisat en hel del visdom vårt förflutna. Därför befinner vi oss söker till Indien för svaren på våra vård oro. Vad vi hittar när vi tittar på den ayurvediska livsstil är att det är inte så långt hämtas från den livsstil vi en gång tränat här i Amerika. Omdömen

Enligt Ayurveda, dinacharya, eller praxis i en balanserad vardag, är en av våra mest kraftfulla läkemedel. En av styrkorna med Ayurveda, vetenskapen om livet, som ett medicinskt system, ligger tyngdpunkten på livsstil och sambandet med Självet. Ayurveda inser att orsaken till våra elände är kopplat till vår känsla av separation från vår sanna natur eller gudomlig själv. I de heliga texterna till de Vedas, är denna separation kallas prajnaparad eller misstaget att intellektet. Omdömen

Prajnaparad uppstår när sinnet har gjort dyrt misstag att se sig själv som skild från sin egen medvetenhet. Minnet (smriti) av rent medvetande i varje cell måste återställas för att hela kroppen att läka mentala, emotionella och andliga komponenter som orsakar fetma i första hand. När man behandlar en komplex fråga som fetma, måste åtgärder vidtas för att bedöma och behandla hela kroppen genom att behandla vart och ett av de fem koshas eller höljen som utgör de fysiska och subtila kroppar. Den annamaya kosha eller fysiska kroppen adresseras av användningen av örter, livsstil och avgiftning. Den pranamaya kosha eller energisk kroppen behandlas med pranayama, yoga asana, panchakarma och andra mer förädlade terapier. Den manomaya kosha eller mental mantel, behandlas via sinnena som använder behandlingar inklusive ljud, smak, känsel, syn och lukt tillsammans med panchakarma. Den vijnanamaya kosha (mantel av högre intellektuell kunskap) och anandamaya kosha (kropp yttersta salighet) behandlas, med bland annat en Sattvic livsstil och dharana och dhyana (koncentration och meditation). Omdömen

Fetma:

Caraka Classical ayurvedisk recension beskriver två typer av fetma. En är Sthaulya (Su.16.13); den orsakas av den doshic ackumulation och behandlas med antingen Vamana (emes) eller Virechana (laxering) som administreras enligt både typ och styrka av den ackumulerade dosha. Den andra är Atisthaulya (Su.21. 21-28), eller över fetma. Caraka hänvisar till övervikt som en av de åtta despicables, som inkluderar över lång, över kort under håriga, hårlös, över svart, över mässa, överviktiga och över mager. De överviktiga förhållanden har åtta defekter inklusive: korta livslängd, hindras rörelsen, svårigheter att samlag, svaghet, vidriga lukt, överdriven svettning, för mycket hunger och överdriven törst. Över fetma kan orsakas av övermättnad, intag av tung, sött, kalla och feta livsmedel, överseende i sovande under dagen, brist på mentalt arbete och genetisk defekt.

fetma finns en ansamling av meda dhatu eller fett som orsakar obstruktion och obalans i alla sju dhatus eller vävnadstyper. Ansamlingen av meda stör också den normala rörelsen i kroppen, bland annat rörligheten för livsmedel och nutrition genom matsmältningssystemet, som är nära kopplad till vår Agni, eller mag brand. Att upprätthålla balansen i alla tre doshas och deras platser i matsmältningssystemet är avgörande för viktkontroll. Omdömen

Ökad motion, mental aktivitet, sexuell aktivitet (men inte överdrivet) och rätt kost och rutin kan användas för att balansera doshas . Medan åtta faktorer nämns när det gäller att bantning (Vi. 1.21) finns tre allmänna principer som omfattar alla de som nämns i texten. Dessa kritiska principer är: hur, när och vad du äter. Hur du äter beaktar den plats där en person äter, regler för att äta, attityden hos den person som äter och mängd av livsmedlet. Begreppet vad du äter också omfattar den typ av mat, dess framställning, säsongen skörd och säsongen som den äts, och kombinationer av livsmedel. När du äter avgör vilken tid på dygnet måltiderna tas. Omdömen

Kost principer som ligger till grund för denna studie beskrivs i detalj i min bok, The 3-säsong Diet. Fokus för studien var att få information om effektiviteten i en viktminskning system baserat på dessa ayurvediska principer. I studien mätte fördelarna med att ändra hur, när och vad du äter. (Studie instruktioner gav minsta betoning på “ vad &"; att äta eftersom det är den främsta tyngdpunkten i de flesta moderna amerikanska modefluga kostvanor, en betoning som vid upprepade tillfällen har visat sig vara ineffektiv). Omdömen

Metoder

Studien var marknadsförs som en viktminskning livsstil studie och alla som var intresserade av att följa igenom med åtta vecka program accepterades. Det fanns ingen screening process eliminerar människor med andra än behovet av att gå ner i vikt medicinska frågor. Många i gruppen var på läkemedel för allvarliga sjukdomar som diabetes, depression, högt blodtryck, astma, hormonbehandling och mer. Omdömen

Totalt fem män och 13 kvinnor som varierade i ålder från 21 till 65 var inskrivna i och avslutade åtta veckor långa studien. Deltagarna fick ingen ekonomisk ersättning för att slutföra studien. De deltog i en skriftlig enkät och intervju i början och slutet av studien. De fick en uppsättning instruktioner att följa med rekommendationer för daglig rutin. Se bilagan för fullständiga instruktioner för dagliga rutin rekommendationer. Omdömen

Deltagarna ombads att äta en hälsosam frukost, lunch och middag med kvällsmat företrädesvis klar 06:00. Lunch blev ombedd att vara den största måltiden på dagen med frukost och kvällsmat tillräckligt stor för att göra det till lunch eller säng respektive utan hungerpangs. Målet var att kunna hoppa kvällsmat tillsammans och kunna äta två måltider om dagen utan att uppleva hunger eller mat cravings. Om cravings uppstod eller om de kände sig obekväm de fick instruktioner att äta en lätt middag som en soppa eller sallad. Omdömen

Övning med näsandning och säsongs äta föreslogs i studien, men inte betonas. Omdömen

Resultat

De flesta av deltagarna i studien var mellan 10-30 pounds övervikt. De 18 personer i studien förlorade en kollektiv totalt 143 pounds i 130 person veckorna av studien (Vissa deltagare var inskrivna efter studien redan hade börjat. Medelvikten förlorade per vecka under åtta veckor långa studien var 1,1 pounds per vecka .. Detta är extrapoleras till 57,2 pounds per år var detta viktminskning uppdelade på följande sätt:

Terapeutiska Resultat:

Följande resultat baserades en subjektiv frågeformulär ges i början och slutet av åtta-veckors studie Gruppen ombads att betygsätta hur allvarlig deras sjukdom på en skala från 1 till 10 med 1 –. 3 indikerar en mild eller inga klagomål, 4-7 indikerar en måttlig klagomål och 7 -. 10 indikerar en allvarlig anmärkning Resultaten bedömdes betydelse för endast de som antecknade en måttlig till svår nivå av klagomål på enkäten