Helhetssyn den gemensamma Cold

Samtidigt vet att förebyggande är nyckeln till att undvika en vanlig förkylning, det &'; s en klen tröst när du drabbas med en. Följande är några nyckel “ Do &'; s och Don &'en; ts &"; Om du är en av de olyckliga bli förkyld den här säsongen Omdömen

Vad att öka. Omdömen

Ät livsmedel rika på quercetin. Quercetin är en flavonoid som finns i många livsmedel och förutom att vara en kraftfull antioxidant, minskar inflammation. Quercetin innehåller också naturliga anti-histamin och anti-inflammatoriska egenskaper. Livsmedel som innehåller mycket quercetin inkluderar:

Lök
Äpplen (med skinn) katalog Blåbär
druvor
svarta bönor
rödkål Omdömen

Drick mycket filtrerat vatten och vegetabiliska buljonger. Dessa stöder slemhinnorna i luftvägarna genom att hålla dem fuktiga och låta dem att fungera bättre.

dricka ingefära te kan minska intensiteten i en förkylning.

Få gott om sömn. Vila gör immunförsvaret den tid den behöver för att befria kroppen av oönskade bakterier och virus.

C-vitamin i höga doser stöder immunsystemet och kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av en vanlig förkylning. Börja med 1000 mg tre gånger dagligen, och öka med 500 mg med varje dos till tarm tolerans (diarré). Alla har en annan toleransnivå för vitamin C. Omdömen

För halsont, kan naturliga ingefära sirap lindra inflammation och minska smärta. Min favorit är Ginger Tussin Syrup ™ som återfinns på: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /... Omdömen

Du kan också hitta höga doser C-vitamin i kapslar och pulverform .

Vad som bör undvikas:

Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker, inklusive fruktjuicer. Socker dämpar immunförsvaret och kommer bara att förlänga en förkylning.

Undvik slembildande mejeriprodukter, särskilt mjölk.

Undvik skräpmat. Kroppen doesn och' t behöver extra börda för avgifta tillsatser och konserveringsmedel.

Undvik alkohol och tobak som minskar immunförsvar.

Undvik stress som kan leda till minskad immunförsvar. Vad kan börja som en vanlig förkylning kan förvandlas till ett mer kroniskt tillstånd Omdömen  ..