*** Tre Mer hälsofrämjande Tips

1. Idag &'; s första tips är att du ska andas. Tja, det låter ganska självklart, men det &'; s andning och sedan det &'; s. Andas Omdömen

De flesta människor, särskilt de i mindre än tip-top hälsa, ta ytliga andetag. Och det &'; s del av varför de och' re dra deras Patooty dag efter dag.

Med varje andetag, deras kroppar frågar “ Är det det? Att &'; s allt du &'; ve fick &"; Människor kan missa budskapet, men eftersom skrikande tar energi, så det &'; s. Mer som är lätt att missa tyst inlaga Omdömen

Kroppen behöver syre för att blomstra, och ytlig andning lämnar syre bristvara. Ingen blomstrande för dig Omdömen

Det &';! S varför kontroll syrehalten är en del av varje resa för att se en läkare. Det innebär att glida en plast utseende “ cap &"; på fingertoppen och läsa omedelbara resultat. Tar några sekunder och du inte &'en; t känner ingenting Omdömen

Eftersom syre och' s. Viktig, då, hur kan du få mer? . Andas bättre Omdömen

Du kan få hela böcker om hur man andas, men här och' s enkelt förslag:

• Sitt eller stå rakt Omdömen • Placera en hand på bröstet, den andra på magen Omdömen •. Ta ett andetag. Om någon hand rör sig, du och' re andas fel.

Så prova det här. Korrekt andning är om membranet, annars känd som bröstkorgen. Ta ett djupt andetag, vilket gör att din diafragma att bredda att hålla alla att luft. Prova ett par gånger, sedan placera händerna på bröstet och magen (som ovan) och andas igen. Varken handen ska flytta Omdömen

När du blir upptagen, men du och'. Ll förmodligen återgå till ytlig andning. Åtminstone vid första. Så gör en praxis för att göra din djupa andningsövning medan du väntar på rött ljus, under reklamfilmer, när dödtid låter dig fokusera på din andning. (Efter du får idén, du vann &'en; t behöver använda händerna.) Review

Att få tillräckligt med syre kan göra muskelsmärta försvinna ganska kort tid, alltför Omdömen

Slutligen, alltid andas genom. näsan så att kroppen och 'en; s filtreringssystem kan göra sin grej Omdömen

2.. Svettningar och' s bra också. Får toxiner ut, don &'en; t du vet. Svettningar ger gamla heave-ho till tungmetaller och allehanda dåliga grejer. Omdömen

Det självklara sättet att få en svett går är svårt, fysiskt arbete eller ansträngande motion, men du har val.
Electric bastur rout verkligen gifter också. Ångbastu är bra, men de don &'en; t gör djuprengöring lika bra. Ett problem här är bastur är stora och ganska ful. Makers fokusera på att spela din I-tunes och sällskaplighet som du svettas, inte på det faktum deras bastur är rymd hogs som fula upp inredningen. Men eftersom fördelarna med bastu blir mer kända och populära, bör det förbättras. Om du har utrymme där ser don &'en; t roll, även Costco bär ett urval av bastur Omdömen

Beyond motion, arbete och bastu, är ett tidsbesparande sätt att svettas att klä sig för säng varmt, sedan tillbringa natten. under en hög av filtar och täcken, och sakta koka bort. Håll sovrummet temperatur under 73 grader, men. God sömn kräver huvudet kallt; hålla svettning till kroppen.

Den svåra delen är att få sova innan din kropp märker värmen och avbryter dina planer för en djup, helande sömn. När du får sova, kommer din kropp att älska hela idén, men. För en sak, slappnar musklerna. Omdömen

Om värmen du genererar väcker dig, prova en mindre filt nästa gång. Eller kanske inte bära överrock till sängs.

3. Sträck, särskilt om du sitter mycket. Sitting skärper dina hamstrings (musklerna på baksidan av låret), som drar på bäckenet och orsakar ryggsmärtor.

Ett enkelt sätt att sträcka på hamstrings är att ligga ner på rygg, lyft böjda ben upp, lägga armarna runt låren, ganska tätt, strax under knäet och dra försiktigt knäna mot bröstet. You &'; ll känna dra på dina hamstrings och nedre ryggmusklerna. Öka antalet repetitioner varje par dagar. Ett enkelt sätt att starta och avsluta dagen. Omdömen

Naturligtvis stretching kan göra en hel del mer. När människor inser hur mycket stretching fördelar hälsa, en guldgruva o &'; böcker om sträckning kommer till en bokhylla nära dig.

Stretching visar sig vara lika viktigt som träning, och ännu mer så när flexibilitet och' s ditt mål Omdömen

Gud är god,
Bette Dowdell
.  .