*** Hur mycket protein behöver du

Regeringen &'en;? S matpyramiden och ledande poobahs rekommenderar att vi äter mycket lite protein, vilket är en no-vetenskap, inga fakta recept för katastrof. De flesta politiskt korrekta tänkande om hälsa leder till dålig hälsa, även sjukdom och död Omdömen

Hur mycket protein du behöver är ett typexempel
Utan protein, din kropp och'.. S i en värld av skada. Din hjärna doesn och' t-arbete. Din endokrina systemet doesn och' t-arbete. Din matsmältning doesn och' t-arbete. Kort sagt, du känner verkligen crummy Köpa och medan du kan äta för lite protein, du ganska mycket kan &';. T överdos på protein. Med ett stort förbehåll: Den lilla lila pillret så många människor tar för att sänka magsyra – som vanligtvis är för låg redan (och varför aren &'en; t läkarna får faktiskt test innan de börjar med lila piller?) Kan göra det omöjligt för din magen att helt smälta proteinet. Kaos uppstår Review, en vän har diagnostiserats med Crohn &';. Sjukdom. Nu, Crohn &'; s är en allvarlig diagnos för ett allvarligt problem, men i det här fallet tror jag att problemet är inte Crohn &'; s, men långa år av den lila piller gör ett nummer på sin matsmältningssystemet. Som bör vara fixable
men hon gjorde det mycket tydligt i det förflutna som hon inte och'. T vill höra mina hälso förslag, särskilt om den lilla lila piller, så jag tog feg och' s vägen ut och berättade för henne make Jag har inte och' t tror att det var Crohn &'; s. Han gjorde nog och' t säga något till henne, antingen Omdömen

Tillbaka till ämnet Omdömen Tillväxt kräver protein, så att barn och gravida kvinnor bör gå för det... Åldrande graciöst kräver också protein. I &'; M förutsatt att du don &'en; t vill bara falla sönder Viktminskning Omdömen kräver protein, alltför –. Plus skära ner kolhydrater. Det grundades 1863 och ndash; och hävdade om ända sedan dess. Argument åt sidan, ökar protein din ämnesomsättning. Omdömen Vi behöver protein med varje måltid, särskilt frukost.
Växtproteiner är ofullständiga. Animaliskt protein och ndash; ägg, fisk och rött kött, till exempel – erbjuder den mest näring
Men vi måste prata lite om rött kött.. Den näring i mataffären kött allvarligt äventyras av djuret och 'en; s kosten för majs och soja. Förstört kan bättre beskriva problemet. Den onaturliga säddiet omvandlar kött &'; naturliga Omega 3, en välsignelse, till Omega 6, en förbannelse Mössor och livsmedelsbutik kött också kommer lastat med hormoner och antibiotika Omdömen studier skrälla ut så kallade nyheter som rött.. kött orsakar tjocktarmscancer, men det ain &'; t köttet; det &'; s Omega 6, antibiotika och hormoner. Köp 100% gräs beef – ingen antibiotika, inga hormoner. Låt &'; s. Bryta ner en bra kost Omdömen

Protein
att beräkna din dagliga proteinbehov, multiplicera din idealvikt med 0,75. Sedan multiplicera din faktiska vikt med 0,75. Till exempel, om din idealvikt är 150, och din faktiska vikt är 180, du och' ll beräkna 112 och 135. Detta innebär att din kost bör innehålla mellan 112 och 135 gram protein per dag, som kommer ut till ca 30% av . din kost
Om du har en njursjukdom eller diabetes, be din läkare att övervaka dina framsteg
Här är några exempel nummer för att beräkna ditt intag av protein:.

Stort ägg: 6 gram

Omdömen

½ C keso: 15 gram (få ekologiskt för att undvika antibiotika, karragenan, etc.) katalog

Omdömen

1 uns cheddar eller schweizerost: 7-8 gram per ounce Omdömen

1 uns nötkött, kyckling, fisk, fläsk: 7 gram per ounce Omdömen

Omdömen

2 msk jordnötssmör: 8 gram Omdömen

Omdömen

¼ C mandel: 8 gram Omdömen

Omdömen

¼ C pekannötter: 2,5 gram Omdömen

Omdömen

½ C kokta delade ärter: 8 gram Omdömen

Omdömen

½ C kokta bönor (svart, pinto, linser, etc.): 7-10 gram

Carbs
Carbs kan också handla om 30% av din kost. Om du vill gå ner i vikt, se till att kolhydrater är komplexa och inte lätt för kroppen att konvertera till socker. Mestadels planteras.
Dessa är inte rigida regler. Till exempel, gillar min kropp mer protein än kolhydrater, så jag skära ner min carb procentsats. Arbeta ut det till där du känner bäst. Omdömen

Fat
Om protein och kolhydrater är vardera 30% av din kost, då fett, främst mättat fett, utgör de övriga 40% . Med alla påfluget och raving om fett, blotta tanken på 40% fett kan ge dig hjärtklappning, men don &'en; t fret fett; vara i fred
Du behöver fett för att tillfredsställa din aptit så att du don &'en;. t mumsa hela dagen. Dessutom sänker mättat fett kolesterolvärdet. Och visste du din kropp gör de flesta av sina hormoner från mättat fett

Och om du &';? Re bantning högre fettnivåer hjälpa.

Adekvat protein och massor o &'; fett gör en kropp sjunga Omdömen

Gud är god,
Bette Dowdell
.  .