Enkla tips för att bli mer Centered

Har du någonsin känner frånkopplad från din kropp? Tänk på alla de timmar vi tillbringar på kontoret och hemma, böjd över en dator. Visst, vi utövar sinnet, men hur är det med resten av oss? Omdömen

När vi försummar kroppen, vi betalar ett högt pris i vår fysiska och psykiska hälsa och välbefinnande.

I den kommande filmen The Great lektion, lär vi oss att en av de mest kraftfulla sätt att ansluta med kroppen är genom vårt center. Centrering är en integrerad del i sinnet ~ kropps metoder som yoga, kampsport, tai chi, dans samt de flesta sporter. Centret går under många namn: elixirfältet på kinesiska, Hara på japanska, och Lower Chakra på sanskrit. I Amerika, vi kallar det tarmen eller magen. Omdömen

Så där är centrum? Centret är en punkt i mitten av kroppen, ungefär två inches under naveln. Det är en källa av balans och stabilitet. Enligt Richard Strozzi-Heckler, när du är centrerade, är du helt avslappnad. På detta sätt gör du en allierad med allvar i stället för att bekämpa den.

Tänk om ett tillfälle när du kände djupt avslappnad och grundade i kroppen, även om saker omkring dig var kaotiska. Kanske du ens upplevt en känsla av tid att sakta ner. Detta är magi ditt centrum - den plats där kropp och själ möts.

Men centrum är ett rörligt centrum. Det går vart du styr din medvetenhet. Om du är i djupa tankar, kan mitten vara i ditt huvud. Om du känner tunga känslor, kan det vara i bröstet.

Men när du är centrerade i mittpunkten av din kropp, blir sinnet tyst och stilla. I stället för att älta det förgångna eller tänka framåt till framtiden, får du rotade i nuet. Du accepterar vem du är och var du är villkorslöst utan att försöka förändra saker och ting. Enligt Chuang-Tzu “ Flow med vad som kan hända och låt ditt sinne vara fri: stanna centrerade genom att acceptera vad du gör och".

Här är några enkla tips för att komma centrerad just nu:

1. Ta några djupa, långsamma andetag.
2. Rikta kroppen genom att sitta eller stå upp rakt. Omdömen 3. Släpp alla spänningar och låta kroppen att slappna av helt från topp till tå.
4. Rikta er uppmärksamhet mot punkt två inches nedanför naveln.

Vissa kanske säger att detta låter bra i teorin, men vem har tid att göra detta? Enligt Tom Crum, kan helst vara en möjlighet att hitta din center.

Till exempel när du tar en promenad, du kan bli mer medveten om din center med varje steg. Prova att trycka pekfingret på punkten om två inches under naveln från tid till annan också. Tänk på dig själv som att trycka på en knapp för att starta upp ditt center. Omdömen

En annan stor centre ögonblick är när du har fastnat i trafiken. I stället för att bli frustrerad, använder Crum säkerhetsbältet som en centre bälte. Klicka på säkerhetsbältet kan vara en påminnelse om att ta kontakt med ditt center. Om du inte är i en bil, använder en bältesspänne som din centre bälte. Justera spännet så att den vilar på ditt center.

Tyvärr har de flesta av oss tillbringar större delen av vår dag från mitten. Att bli irriterad och stressad är säkra tecken på att vi har förlorat vårt center.

För att återfå centrum välja stunder under dagen att ta centre pauser. Ge det ett försök och se vad som händer! Om du tänker på det, kan någon fritid under dagen vara en fantastisk möjlighet att återerövra magin i ditt center Omdömen  !.