Meditation och avslappning tekniker för Busy People

När vi fastna i stress och bekymmer i vardagen, vi glömmer att ta ett steg tillbaka och bara för en stund, lära sig att varva ner och inse varför vi gör det vi gör. Meditation och avslappning, när det görs även i bara små mängder varje dag, kan göra en betydande skillnad för att hjälpa dig att bli en lyckligare människa.

Meditation och avslappning är också särskilt användbart för dem som är mycket upptagen. Du don &'en; t exakt måste vara frånvarande från arbetet eller lämna in en tjänstledighet bara meditera och slappna av. Om du är osäker på hur du gör meditation och avslappning eftersom du är upptagen, här är några sätt du kan integrera denna i ditt liv:

• Motion är en stor faktor för meditation och avslappning, och kan göras på bara så lite som 10 eller 20 minuter per dag. Det kommer också att frigöra endorfiner, som främjar glada tankar, och detta kommer omedelbart att få dig att må bra, så att du kan fokusera ännu bättre. It &'; s dessutom den billigaste och mest effektiva formen av stresshantering Omdömen

&bull. Hitta meditation och avslappningstekniker med fokus på upprepning som fungerar för dig. Repetition är viktigt för att bryta sig loss från tanke som orsakar stress. Detta kan vara allt från yoga, andning, bön, musik eller rörelse, gjort bara några minuter under din semester varje dag.

• Meditation och avslappningstekniker don &'en; t alltid måste vara så allvarligt – kom ihåg att skratt är det bästa botemedlet för någonting. Om detta är mer att passa dig, göra något varje dag som får dig att skratta. Detta kommer att ge ditt sinne och ande ett uppsving och föryngra dina sinnen. Det kan vara så enkelt som att tala med din office som aldrig misslyckas med att få dig att skratta, skriva ner i en dagbok vissa stunder som du och' ve hade okontrollerbar skratt delas med nära och kära, eller titta på ett par minuter av en rolig video.

• Om du är en av dem som arbetar genom dina lunchraster, använda denna tid att göra något värdefullt och öka din trötta sinne. Använd den för meditation och avslappning genom att göra något enkelt men avspänningsglödgning, som att ta en promenad till en park och få lite frisk luft, läsa några sidor i din bok, eller fortsätta ett hantverksprojekt. Omdömen

&bull ; Om du fortfarande har svårt att få tid och kom ihåg att tillåta dig själv lite meditation och avslappning, ställ in ett larm om du måste. Att tillåta ett schema för det varje dag gör det lättare för dig att bilda en vana av meditation och avslappning som kommer att gå långt i ditt arbete dag och arbetsvecka. Den bästa tiden du kan göra det är i de tidiga morgnar så fort du vaknar, en tvåtimmars eller eftermiddagen paus på jobbet eller direkt efter jobbet. Du kan även infoga meditation och avslappning två gånger i din dag om du föredrar, och du kommer bli förvånad över de stora förändringar som du gör Omdömen  ..