Minska stress och förbättra hälsan med massage Therapy

“ ... Det är mycket viktigt att förstå att det inte finns någon sjukdomsprocess som inte kan göras mer troligt - eller allvarligare - på grund av stress, och som inte kan få hjälp eller tas bort av en minskad stress och ". - Dr. Leon Chaitow, ND, DO

Detta citat pekar tydligt vikten av att minska stress. Under de senaste åren har det blivit nästan allmänt känt att för mycket stress har en sjuk effekt på vår hälsa.
Våra kroppar är verkligen mirakulösa, vi behöver bara ge dem det stöd de behöver för att uppnå och upprätthålla balansen. Flera av oss är medvetna om hur massage kan hjälpa till med detta (även i små städer som Millersburg, Ohio) än någonsin tidigare. Omdömen

För att förstå citatet ovan lite bättre, hjälper det att veta lite om hur kroppen behandlar stress. Det autonoma nervsystemet har två grenar - det sympatiska och det parasympatiska. Det sympatiska är engagerad när vi möter en stressfaktor, och dess uppgift är att hjälpa oss att skydda oss själva. Detta innebär en höjning av blodtrycket och blodsockret, och frisättning av adrenalin, vilket hjälper oss att reagera snabbt. Musklerna får extra blod och dra åt, medan blodet avleds något från matsmältningsorganen. Detta är bara en liten del av kaskad av förändringar som händer väldigt snabbt. Omdömen

Det parasympatiska nervsystemet har motsatt typ av effekter på kroppen. Det främjar vila och avkoppling genom att öka mag aktivitet, gör att musklerna att slappna av, sänker blodtrycket och mer. PNS handlar om att minska effekterna av stress. Omdömen

Det sympatiska de verksamheter som beskrivs ovan är ytterst hjälpsamt när vi verkligen behöver det, som när vi befinner oss i en farlig situation. Däremot har det blivit normen för många av oss att vara i detta tillstånd, till viss del, en stor del av våra liv Omdömen

I &';. Har funderat mer om allt detta eftersom Dr Robert Ader dog på slutet av 2011. Dr. Ader var en psykolog som var en av de första att visa att mentala processer och kan göra verkan i kroppen och 'en; s immunförsvar Omdömen

Hans dödsruna i New York Times ingår dessa rader. “ Kärnan i Dr. Ader &'; s banbrytande forskning var en inblick redan uppenbart för varje mormor vem har sagt, och '; Sluta oroa eller du &'; ll göra dig sjuk och '. Han visade vetenskapligt att stress förvärrar sjukdom – ibland utlöser det – och att minska stress är viktigt att hälso- och sjukvård och". Omdömen

Kronisk oro och kronisk stress av alla slag, kan ta en vägtull på vår matsmältning, på vår andning och våra smärta nivåer. Det kan störa sömnmönster och lämna oss känslan helt utsliten. Detta letargi ofta förvärras av det faktum att kroppen och 'en; s förmåga att reparera vävnad, vilket sker främst i sömnen, försvagas. Eftersom cykeln fortsätter, kan pågående muskelsmärta utvecklas.

Huvudvärk, diabetes, är astma ... Listan över hälsoproblem som utlöses av eller förvärrats av stress lång. Omdömen

Den goda nyheten är att det finns massor av sätt att minska din stress nivåer. Massage och självmassage är beprövade metoder för att dramatiskt minska stress, men det finns enkla saker du kan göra för dig själv också.

En rask promenad på en vintrig dag kan göra underverk. Ställa in en timer på datorn för att bryta upp monotonin i sammanträdet är en stor. Du kan även programmera lite fysisk aktivitet i din dag, oavsett om det sträcker sig bara några minuter varje timme eller två eller ta en promenad runt på kontoret.

Summan av kardemumman är att du förmodligen redan vet de bästa sakerna att minska din stress, oavsett om de inkluderar massage eller promenader, eftersom du upplever resultaten förstahandsinformation. Eftersom detta är fallet, blir det viktigaste faktiskt tillåta sig att regelbundet göra dessa saker. Detta är gräsrotsnivå sjukvård Omdömen

Det &'; s. Början av 2012. Vad kan du börja som en hälsosam rutin för att minska din stress och förbättra din hälsa Omdömen  ?.