Användbara tips för att övervinna Migrän Triggers

lider av huvudvärk som migrän kan göra ens liv verkligen olycklig. Migrän är en ihållande intensiv huvudvärk som kan uppstå på en eller båda sidor av huvudet och åtföljs av illamående, kräkningar och känslighet för ljus och ljud. Även om det inte är livshotande, är smärtan ibland så allvarlig att den stör en normala liv. Även om förekomsten hos kvinnor är högre, är män och barn inte skonas. Frekvent migrän kan inaktivera speciellt om det varade i timmar eller dagar så det är viktigt att veta hur man övervinner migrän och fungera normalt i vardagen. Omdömen

Även om den exakta orsaken till migrän är okänd, triggers i denna svår huvudvärk kan identifieras. För att övervinna migrän, är det viktigt att känna dina triggers och att veta hur man undviker dem. Innan lära sig att övervinna migrän triggers, måste du identifiera dina specifika trigger. Du kan göra detta genom att hålla en dagbok eller poster av dina migrän händelser. Ta del av tiden på dagen, där du var, vad du gjorde, vad du åt eller drack och om du har mens eller menstruation när migrän började. Att hålla en huvudvärk dagbok kan vara till stor hjälp om du vill övervinna migrän. Med enkel livsstil förändras, kan migrän hanteras och kontrolleras. Följande tips kan vara till stor hjälp för att övervinna gemensamma migrän triggers. Omdömen

Lär dig att hantera stress. Vi vet alla att stress har negativa effekter på vår hälsa och stress kan också utlösa huvudvärk. Större förändringar som förändringar i ditt jobb, gifta, dödsfall i familjen, och rör sig i en ny plats eller hus kan ge dig stress och kan leda till migränattacker. Bortsett från de stora förändringar i livet, de dagliga utmaningar i livet som omfattar höja en familj, hålla en karriär och sysslar med dagliga ekonomiska frågor är de vanligaste orsakerna till en stress. Det är viktigt att hitta de bästa sätten att hantera din stress för att övervinna migrän och andra negativa effekter av stress i ditt liv. Livet är fullt av utmaningar och oväntade händelser så att du måste lära dig att varva och göra ditt liv bättre. Några av de sätt att varva är avslappningsövningar, få tillräckligt med vila eller sova, delta i fysiska aktiviteter som rask promenad minst 30 minuter om dagen, äta näringsrik hälsosam mat och dela dina tankar och känslor för någon nära dig gillar din make , föräldrar eller bästa vänner. Försök att identifiera de saker som ger dig stress och försöka minimera eller undvika dem. Till exempel om att möta deadlines på jobbet ger du stress, försöka arbeta så tidigt som möjligt, strategier ditt arbete eller delegera arbetet för att undvika plugga i mötet deadlines. Stress är ohälsosamt och du måste hitta hälsosamma sätt att hantera din stress och förhindra det från att påverka din hälsa och ditt liv som helhet. Omdömen

Deal med förändringar i dina hormoner under menstruationscykeln. Det finns kvinnor som lider av migränattacker före, under och efter menstruationen, och om detta händer dig är det bäst att tala med din läkare. Även kopplingen mellan migrän och menstruationscykeln är ännu inte förstått, kan förändringar i östrogen nivåer (kvinnor hormon) vara den skyldige. Förändringarna i östrogenhormoner kan ha en effekt på de kemikalier i hjärnan som kontrollerar smärtsensation. Tala med din läkare om menstruation migrän kan bidra till att lösa migrän som läkemedel kanske ordinerats av din läkare för att lindra smärtan. Omdömen

Hoppa inte över måltider. Hoppa över måltider kan leda till migränattacker. Oavsett hur upptagen du är, inte hoppa över måltider. Hoppa inte över frukosten, lunch och middag eller äta mindre måltider under dagen. Vi måste äta i tid för vår kropp och själ att fungera normalt. Omdömen

Undvik mat som utlöser migränattacker. Det finns vissa livsmedel som utlöser uppkomsten av migrän och det är viktigt att identifiera och undvika dem. Livsmedel wit MSG (mononatriumglutamat), livsmedel med nitrater som korv och livsmedel med tyramin som lagrad ost är vanliga triggers av migrän. Alkohol särskilt rött vin, salt mat, bearbetade livsmedel och choklad kan också leda till migränanfall. Om du märkt att dessa typer av livsmedel ger dig ofta migrän, är det bäst att undvika dem om du vill övervinna migrän. Omdömen

Upprätta en vanlig sömnmönster. Gör det till en vana att ha en regelbunden sömn mönster, eftersom brist på sömn eller för mycket sömn kan utlösa migrän. Så för att övervinna migrän, upprätta en regelbunden sömnmönster. Försök att inte sova för sent och få tillräckligt med sömn, idealiskt 7-8 timmars sömn är hälsosamt. Få tillräckligt med sömn är viktigt för hälsan hos vår kropp och själ. Reparation av skadade celler under dagen sker under nattsömn. Omdömen

Huvudvärk kan vara ett symptom på ett allvarligt medicinskt problem. Om du upplever flera svår huvudvärk per månad som varar i flera timmar och till och med dagar och din huvudvärk störa dina dagliga livets aktiviteter, är det slog att söka professionell hjälp Omdömen  ..