Hur Nutrition kan hjälpa ditt Migraine

Om du eller någon du älskar, är en migrän lidande, vet du det förödande effekt detta plågsam åkomma kan ha på hela familjen - inte bara lidande. Kanske du har provat de flesta av de konventionella sätten att bannlysa migrän från ditt liv. Tyvärr bara en tredjedel av de drabbade är helt nöjd med konventionell hantering. De biverkningar av vissa läkemedel kan vara lika oroande som de problem som de syftar till att behandla. Många människor söker drogfria lösningar, och nutritionsbehandling har mycket att erbjuda Omdömen

Att behandla migrän, identifiera problemet och eliminera den -. Men det är ofta lättare sagt än gjort. Att vara en engångs lidande själv, gjorde jag migrän i fokus för min 3-åriga konsultnutritionutbildning. Uppenbarligen finns det alltför många möjliga orsaker för att beskriva i detalj i en kort artikel som denna, men här är en kort över tanke på de omständigheter en näringsrik inriktning till migrän kommer att överväga. Omdömen

Det finns ingen tvekan om att livsmedelsintolerans är en viktig orsak till migrän och många studier har visat att upptäcka och ta bort de störande mat (er) kan förbättra eller tom eliminera symptom hos många av de drabbade. En studie i Lancet fann att 93% av de drabbade fann en förbättring på att eliminera allergiframkallande livsmedel från sin kost. Men ofta är det inte de "vanliga misstänkta" som orsakar problemen. Det finns flera sätt att göra det nödvändiga detektivarbete. För en gratis mini-kurs på mat intolerans och migrän, besök webbplatsen nedan. Omdömen

Men mat intolerans är inte längst ner på alla migrän. Andra kost justeringar kan göra en enorm skillnad att minska migrän - och förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande. Förbättra din kost innebär mycket mer än bara äta "5 om dagen", viktigt men det är! Till exempel är det viktigt att hålla en jämn blodsockernivå, äta regelbundna, lätta måltider som innehåller protein, men är låg i enkla kolhydrater (såsom sött och raffinerade livsmedel). Ät extra mängder av mandel, fänkål, vattenkrasse och färsk ananas. Minska saltintaget och undvika syrabildande livsmedel (kött, mejeri, spannmål, spannmål och bröd). Undvik stekt och fet mat. Syra /alkalisk obalans i din kost kan orsaka problem - enkelt uttryckt, syrabildande livsmedel är proteinbaserade, medan alkaliska utgör livsmedel är växtbaserad Omdömen

näringsbrister kan vara problematisk -. Det finns en mängd forskning betydelsen av olika B-vitaminer och mineraler såsom magnesium i migrän förebyggande. Till exempel, kalcium och magnesium i korrekt balans hjälp reglera muskeltonus och nerv transmissioner. Eftersom hjärnan består till stor del av fettmaterial, måste du vara säker på att din kost innehåller rikligt med essentiella fetter -. Och samtidigt minimera intaget av "dåliga" fetter Omdömen

En mindre känd näringsämne har också varit hittade effektiva i att hjälpa migrän. Q10 är ett naturligt förekommande ämne som liknar i struktur till vitamin K. Det är inte ett vitamin eftersom, med förbehåll för tillgången till alla nödvändiga näringsämnen, kan det göras i kroppen; men som så ofta sker, produktionen minskar med åldern! Dess viktigaste funktioner i är i energiproduktionen och som en antioxidant. I migrän det tänkt att hjälpa genom att förbättra blodcirkulationen till hjärnan. Forskning av Dr Rozen vid Cleveland Clinic Foundation publiceras i International Headache Society dagbok (mars 2002) fann att efter tre månader med Q10, hade 61% av patienterna en minskning som är större än 50% av antalet dagar med migrän - en signifikant reduktion . Det faktum att patienterna i studien hade inga problem med att använda den, tillsammans med andra positiva effekter av näringsämnen, gör Q10 en mycket tilltalande medel för migrän förebyggande. Naturliga källor av Q10 innehåller nötkött, kyckling, skinka, fläsk, lax, sardiner, makrill, ägg, spenat, sesamfrön och valnötter; men ingen mat kan ge något nära att den dos som användes i försöket så tillskott skulle vara nödvändigt. Omdömen

När man överväger blodcirkulationen och syre till hjärnan ginkgo eller vitamin B3 är också användbara näringsämnen för att titta på. Om ta kosttillskott försöker använda hudvänliga och kelatkomplex. Motion och djupandning kommer också att förbättra blodcirkulationen. Omdömen

Men även om din kost är top-notch, om du inte är korrekt smälta och absorbera maten, kommer du inte dra nytta av de näringsämnen som det innehåller. "Läckande tarm" är ett ämne som länkar till mat intolerans, som nämndes tidigare. Du kanske inte förvänta sig att behöva saltsyra i kroppen, men det är viktigt för protein matsmältningen! Kontrollera och komplettera vid behov. Omdömen

Många av de drabbade märker att stress eller starka känslor utlösa sin migrän. Vad som är mindre känt är att det finns kostförändringar du kan göra som kan minska påverkan, även när du inte kan göra något åt ​​din hektiska livsstil. Till exempel är vitamin B5 viktigt i en näringsrik inriktning för stresshantering och C-vitamin hjälper anti-stress hormonproduktion

Andra icke-livsmedels utlösande faktorer brist på motion, överskott eller brist på sömn, lever fel, väderomslag , koffein tillbakadragande, vissa läkemedel, tandproblem, blinkande eller påfallande ljus eller exponering för cigarettrök. Fysioterapi kan också vara till hjälp i vissa fall.

Kan giftiga metaller vara långsamt förgiftning du? En hårmineralanalys är ett enkelt och kostnadseffektivt sätt att bedöma dina nivåer av bly, aluminium, kvicksilver och kadmium - liksom att kontrollera att du har tillräckliga nivåer av sådana viktiga näringsämnen som magnesium, krom, zink - och lika viktigt, att balansen mellan mineraler är korrekt. Läs mer om hårmineralanalys på hemsidan nedan. Omdömen

Mindre dramatiskt, kunde enkelt förstoppning orsakar ett problem? Om dina tarmfunktionerna är fattiga, kan avfall inte elimineras och cirkulerar för länge i ditt system. Det är viktigt att upprätthålla en god balans mellan de "goda" och "dåliga" bakterier i tarmen. Omdömen

Hormonella hälsa är också viktigt, särskilt för kvinnor. P-piller kan orsaka B6 brist resulterar i migrän; vissa migrän följd av östrogen fluktuationer - dessa ofta minskar efter klimakteriet. Livsmedel som innehåller fytoöstrogener (citrusfrukter, äpplen, körsbär, plommon, havre, ris, vete, morötter, potatis, persilja och fänkål) kan ha en hormon balanserande effekt. Behandling av hormonell hälsa leder till att titta på lever hälsa. Bra leverfunktion är nödvändigt att avlägsna förbrukade hormoner. Omdömen

Homocystein har också en djupgående effekt på blodkärlen och i forskning, jämfört med kontroller, migrän var dubbelt så stor risk att ha en tendens att överproducera homocystein. Migrän länk har ännu inte bevisat, men eftersom det är överväldigande forskning som visar att höga homocystein är kopplat till stroke och hjärtattacker, och som det kan enkelt och effektivt sänks med närings sätt, är det vettigt att hålla låga nivåer.

Många av de drabbade är inte medvetna om att missbruk av over-the-counter smärtstillande medel kan öka huvudvärk, särskilt de som innehåller koffein. Om några läkemedel som förskrivs innehåller koffein, diskutera ändra dem med din husläkare. Sluta inte eller ändra föreskriven medicin utan att kontakta din läkare. Omdömen

Denna korta artikel har bara kunnat ge ett smakprov på de faktorer som skulle kunna bidra till migrän. Mer information om migrän, hårmineralanalys och matintolerans testning finns på webbplatsen nedan Omdömen  ..