5 Något överraskande sätt dricka mer vatten kan öka din Health

Don &';? T du längtar efter grunderna när det gäller kost Omdömen

Med all den näringsinformation som &'; s där ute, kan du enkelt få överväldigad . Det kan bli så illa du kan även bli förlamad med ambivalens när plocka upp din gaffel. . . eller stoppas kallt med oro när du fyller upp din kundvagn när livsmedelsbutiker. . .

Du börjar undra: Får jag nog av detta vitamin eller att mineral? Vad sägs om mina antioxidanter? Kommer detta näringsämne arbete med detta näringsämne? Eller gör de motverkar varandra? Och är det bra eller dåligt i dessa dagar för att äta så och så en matgrupp. . .

Låter det bekant? Tja, i dag och' hjälper s komplexitet och du kan komma tillbaka till grunderna, s inlägg steg tillbaka från kost och '. I själva verket är det och' s hyllning till inte bara grunderna – men den mest grundläggande av alla grunderna. . .

Vatten Omdömen

viktigt för livet

Denna vackra molekyl består av bara två enkla element &ndash. syre och väte. Den flyter genom vart och ett av våra celler, våra kroppar, genom varje växt som växer på den här planeten och genom våra hav, floder och bäckar. Det regnar ner på oss från himlen och sedan får dras upp igen av solen och 'en;.. S värme Omdömen

Den rengör, mjukar upp, löser, mixar, förstärker, späder, extrakt och inlåning Omdömen

Utan denna vackra näringsämne, skulle livet inte existera. Och utan tillräckligt med vatten i vår kost, kan vi inte trivs Omdömen

I &';. M en aktiv person. Jag vet hur mycket vatten håller mig igång när jag svettas. It &'; s svårt att inte vara mycket medveten om hur törstig din kropp är när du och' re utöva Omdömen

Men medan de flesta av oss vet det och' s. Viktigt att ta i när vi svettas – eller ens dricka mer allmänt över dagen – få av oss förstår den fulla effekten vattnet har på vår kropp. Omdömen

Här är bara några av de mindre kända orsaker till att du bör få tillräckligt med H2O i din kost.

fukta huden med vatten

fåror och raviner som börjar dyka upp på ditt ansikte med åldern aren &'en; t bara från en frånvaro av kollagen. När din hud är väl hydrerad, plumps upp och fyller i de luckor Omdömen

Tyvärr, när vi blir äldre det och' s. Svårare och svårare för vår hud att behålla vatten. Vi sluta tillverka en nyckelvattenkvarhållande molekyl som finns i vår hud och' s arkitektur, hyaluronsyra Omdömen

Visst, du kan hålla fast del fukt med en bra anti-aging hudkrämen.. Men i slutändan, desto mer får du vatten inuti din hud genom att konsumera det, desto mer hydrerad huden vara.

Att få tillräckligt med vatten kan göra hela skillnaden i om din hud visar dess ålder eller inte. Omdömen

Spark din energi med vatten

Ingenting bränder upp din energi som en sval drink vatten. Omdömen

Vatten är nödvändigt för de flesta reaktioner i kroppen. Det underlättar flödet av joner och signalmolekyler över membran, utlöser allt från muskelrörelser till glukosupptag. Och vatten ger det medium i vilket biokemiska reaktioner äger rum på cellnivå. Det hjälper dina njurar rena blodet och flyttar mat din mag-tarmkanalen. Omdömen

Med andra ord, när du har tillräckligt med vatten, din kropp kan arbeta som bäst. Helt enkelt genom att dricka ett glas vatten du kan öka din kropp och' s prestationsnivå. Därför du känner dig bättre, mer energi. Omdömen

Cutting genom dessa detaljerna. . . När du får tillräckligt med vatten inuti du det och' s som dykning i en sval, blå sjö. Hela kroppen vaknar upp och börjar surra med livet. Omdömen

Ease din avföring med vatten

Fick förstoppning? Med i lite mer vatten kan ge lindring. I själva verket kan det fungera ännu bättre än fibern. Även om inte slutgiltig, indikerade en färsk undersökning i stor skala som människor som tog i mest vatten alltid haft lättare tarmrörelser än människor som didn och 'en;. T dricker tillräckligt Omdömen

När forskare vid Department of Veterans Affairs Medical Center i Birmingham, Alabama analyserat 8000 hälsoundersökningar genomförts med både män och kvinnor, såg de ett mönster. De upptäckte en betydande andel av människor som drack den minsta mängden vatten hade förstoppning problem. Till deras förvåning hade forskarna inte hitta en liknande korrespondens med fiberintag och förstoppning. Vatten verkade vara mer betydande faktor för att minimera problem med avföring. [1] Omdömen

Varför vatten hjälper är ganska självförklarande. Om du blandar vatten i något blir det mjukare och mer följsamma. Samma sak gäller med avfallet i tarmarna. Eftersom detta avfall färdas ner denna sista passage ur dig, tar bort din kropp överflödigt vatten. Så det är logiskt att om du lägger till mer vatten i början och återfukta din kropp mer övergripande, kommer mindre vatten extraheras från pallen och orsaka förstoppning problem. Omdömen

Öka din hjärnkapacitet med vatten

Feeling dimmig i huvudet? Ibland allt du behöver för att klara upp saker och ting är ett glas vatten. Medan de flesta av forskningen som förbinder uttorkning problem med att tänka klart har genomförts med idrottare eller soldater, har vissa forskare noterat att detta också kan vara ett problem i mindre extrema fall. [2] Omdömen

Så mycket som 2% uttorkning kan påverka ditt minne, din uppmärksamhet-span och även hur självmedvetna du är. Så om du &'; re känner mig lite off-otakt, dricka ner ett glas. Du kanske upptäcker att &'; s allt du behövs för att rensa upp saker Omdömen

Stärk din immunitet med vatten

Ditt immunförsvar och' s effektivitet beror på två vattniga faktorer:. Movement och kommunikation.

När blodflödet är optimal, immunceller kan lätt flytta runt kroppen till infektionsstället. Fluiditet blodet påverkas kraftigt av hur hydrerad du är Omdömen

Men ditt immunförsvar doesn &';. T bara beroende av blodflödet till flytta celler runt. Den använder också i blodomloppet för att kommunicera. Speciella signalmolekyler resa runt kroppen via blodet. Om ditt blod tjockare upp och spelar och' t flöde liksom, det &'; s som bandbredden på telefonen tappar dramatiskt. Meddelanden kan &'en; t komma igenom Omdömen

I stället för att äventyra en uppdelning kommunikation och nedsatt immunförsvar rörlighet, drick upp.. Få lite vatten i din kropp och hålla dessa kanaler flödar. Omdömen

För Vibrant hälsa, dricka vatten

Efter glas, genom vattenflaska, soppa eller vattenmelon. . . den doesn och' t roll hur du får denna vätska molekyl inom dig. Bara gör det. Omdömen

Helt enkelt genom att ta in mer av denna grundläggande näringsämne, kan du förbättra varje aspekt av hur din kropp fungerar. Så don &'en; t vänta. . . gå och hämta ett glas, fyll upp och tuffar ner. Och se vad som händer Omdömen

Källor:

[1] Doyle K. vätskor kan förhindra förstoppning Better Than Fiber. Reuters, maj 2013. Omdömen [2] Adan A. Kognitiv prestanda och uttorkning.
J Am Coll Nutr. 2012 april, 31 (2):.. 71-8 Omdömen