Vad är Fytokemikalier?

Fytokemikalier är icke-närande biologiskt aktiva ämnen som finns i vegetabilier. Även om din kropp inte behöver dessa icke-nödvändiga näringsämnen för fysisk överlevnad, fytokemikalier ger kraftfullt skydd mot sjukdom.

Hur fytokemikalier Arbete

Fria radikaler är mycket reaktiva molekyler som ansvarar för tidigt åldrande och utvecklingen av kroniska sjukdomar. Fria radikaler kommer från föroreningar, cigarettrök, och syntetiska livsmedelstillsatser. De är också skapas av våra egna kroppar. För att bekämpa den cellulära och genetiska skador som dessa asätare, behöver vi fytokemikalier.

Nästan alla fytokemikalier har antioxiderande egenskaper, som skyddar dina celler från oxidativa skador orsakade av fria radikaler.

Allicin, en phytochemical finns i vitlök, har kraftfulla antibakteriella egenskaper. I bönor finns det fytokemikalier som kallas saponiner som förhindrar förökningen av cancerceller. Indoler, som finns i grönkål, grönkål och vitkål, stimulerar enzymer som minskar östrogen och kan hindra utvecklingen av bröstcancer.

få fler fytokemikalier i din diet Omdömen

Nyckeln till att få fler fytokemikalier i kosten är att äta en kost rik på hela livsmedel och minimalt bearbetade livsmedel. Ekologiska frukter och grönsaker samt bönor, nötter och frön, är din bästa källan till dessa skyddskemikalier.

Satsa på en bred variation av flerfärgade producerar såsom varje färg erbjuder olika typer av skyddande fytokemikalier.

Om du känner att du aren och 'en; t få nog av dessa livsmedel i din kost genom att äta dem, överväga juice. Juice är ett bra sätt att översvämma din kropp med viktiga näringsämnen och fytokemikalier för vibrerande hälsa.

Du kan också berika din kropp med fytokemikalier genom att dricka grönt, vitt och svart te regelbundet. Dessa teer innehåller Epigallocatechingallat, flavonoider, tanniner, polyfenoler, boheic syra, teofyllin, teobromin, antocyaniner, och gallussyra att minska magen fett, lindra inflammation, och skydda dig från sjukdom.

Om du &'; re lever med någon form av kronisk hälsoproblem eller kämpar för att gå ner i vikt, äta mat rik på fytokemikalier kommer att göra underverk för din hälsa. Om cancer körs i din familj eller dig och' ve redan överlevde sjukdomen, en kost rik på färgglada hela livsmedel kan förhindra återfall Omdömen  ..