Vitaminer som Combat Acne

En handfull mindre ändringar i din kost program kan vara allt du behöver göra för att nå ditt mål att klar hud. Genom att göra informerade hälsosamma beslut i maten många av oss äter vi kan förbättra vår hud, tillsammans med våra kroppar och sinne. Om vi ​​är den mat vi äter, och vi äta hälsosamt, då vår hud bör återspegla detta beslut.

Du kan få den dagliga dosen av de naturliga vitaminer för akne behandling som jag föreslår anges nedan, från multi-vitaminer eller genom att äta mer frukt och grönsaker. Min personliga råd är att gå den naturliga vägen och konsumerar mer grönsaker och frukt, rå när det är möjligt, som kommer att behålla de flesta vitaminer och mineraler för att hjälpa till med tydliga hud. En annan metod för att extrahera och bevara vitaminer skulle vara att juice frukt och grönsaker. Se till att inte låta saften sitta i mer än ett par timmar före att konsumera med tanke på att vitaminerna kommer att börja bryta ner vilket får dem att vara mindre effektiva på akne. Matlagning skulle vara det tredje alternativet vid användning av frukt och grönsaker för att få vitaminer för akne, eftersom matlagning kommer att resultera i minskad vitamin potens.

5 signifikanta vitaminer för akne behandling är; Vitamin A, B, C, E, & D. Dessa vitaminer hjälper dig att få tydliga huden genom att bli av med akne nu och när till användning rutinmässigt hjälper till att förhindra akne väg. Här är en genomgång av exakt hur dessa mycket klassens bästa vitaminer för akne hjälpa din hud.

Vitamin A är en naturlig antioxidant som består av alfa- och betakaroten som är väl kända för att vara till nytta för hud förbättringar, vilket gör detta på listan över fantastiska vitaminer för akne minskning. Accutane använder en fabricerad version av vitamin A och båda töm-A och vitamin A-syra använder det som en lokal behandling, visar den beprövade styrkan av detta vitamin och dess derivat för att eliminera akne. Naturliga källor kan hittas i morötter, cantaloupemelon, grönkål, mangold, broccoli, spenat, aprikoser, mango, och många fler.

Vitamin B-komplex 1-12 är bra vitaminer för akne eftersom de bidrar till att förbättra hudens hy, stöd för att lindra stress, förbättra blodcirkulationen, stöd för att minimera ärrbildning, och är också naturliga antioxidanter som eliminerar bakterier. Dessa egenskaper är fördelaktigt, eftersom stress kan leda till en ökning av hormonella nivåer som bidrar till akne utveckling gör alltför bakterier. Naturresurser för Vitamin B för akne behandling är kalkon, kyckling, tonfisk, lever, kombucha, fullkornsprodukter, potatis, bananer, linser, bönor, grön paprika, och många andra.

C-vitamin hjälper till att minimera rodnad om inflammation som orsakas av akne. På grund av denna C-vitamin är en av de användbara vitaminer som används för behandling av akne. C-vitamin minskar rodnad genom att förbättra blodflödet i små blodkärl känner som kapillärerna tillsammans med något rubbningar i immunsystemet (i stora doser) bidrar till att minska inflammation av akne. Naturliga källor är grön och röd paprika, apelsiner, kiwi, papaya, grapefrukt, brysselkål, jordgubbar, cantaloupemelon, och andra.

Vitamin D är en av de allra bästa vitaminer för akne, om inte den bästa. Jag föreslår detta eftersom D-vitamin hjälper minska akne genom att rikta de bakterier som orsakar den, direkt, utan att orsaka inflammation som normalt ses. De makrofager som utlöses av vitamin D är vita blodkroppar som går ut och livnär sig på bakterier och som ett resultat producerar näringsämnen som huden använder sig av för att förbättra sig, hålla akne i schack. Vitamin D finns naturligt i solljus. För att kunna utnyttja, fånga din solljus före klockan 10 men begränsa det till 20 minuters exponeringar få pauser mellan att inte leda till solbränna. Mat källor är lax, tonfisk, mjölkprodukter, fläsk, ägg, champinjoner, nötlever, ricottaost, liksom andra.

Källor till E-vitamin har ofta varit associerade med naturlig hudvård men kan ha en mer begränsad effekt när de används som vitaminer för akne behandling. Men på grund av det faktum att E-vitamin kan vara en effektiv antioxidant, kan hjälpa sköld mot skadlig UV-strålning från solen, och kan också förhindra tecken på för tidigt åldrande jag trodde att det var värda att ta upp som en fördel för klar hud. Källor till vitamin E är nötter, oliver, spenat, gröna grönsaker, växtfrön, papaya, veggie oljor och många fler. Som sagt innan du kan använda dessa vitaminer för akne behandling för en kick off för att äta hälsosammare vilket bör bidra till att höja den allmänna välbefinnande i kroppen Omdömen  ..