Christmas hälsa -. 5 tips för åtnjuter en hälsosam Christmas

Du kanske kan hjälpa till att få ett grepp om högt blodtryck genom att låta bygones vara bygones sälja I en studie, människor som i allmänhet hade förlåtande natur tenderade att ha lägre blod tryckavläsningarna jämfört med personer som inte var lika förlåtande. Kroniskt högt blodtryck är en riskfaktor för stroke och andra allvarliga hälso krämpor. Hjälp din hälsa genom att gammalt groll åt sidan den här julen. Omdömen

Fira hälsan hos din kolon med några portioner av selenrika livsmedel. Omdömen Colon cancer överlevande som hade de högsta nivåerna av antioxidanten mineral selen i deras blod var minst benägna att få cancer återkommer, rapporterade en ny studie. Paranötter, liksom semester favoriter som Turkiet och ugnsbakad skinka, är bra källor till selen. Bara inte överdriva det genom att ta ett tillägg -.. För mycket selen kan vara giftiga Omdömen

Om du försöker att undvika semester viktökning denna säsong, se till att du får massor av sömn Omdömen Viljestyrka kan vara en begränsad resurs, ungefär som energi eller styrka, och forskare spekulerar att vila kan krävas för att fylla det. Således, att få tillräckliga mängder av sömn här julen kan göra det lättare för dig att motstå extra portioner av kaloririka godsaker. Omdömen

Koppla här julen genom att spela lite lugnande musik i bakgrunden. Omdömen Upplyftande musik har visat sig hjälpa till att hålla stressnivån under kontroll. I en studie, studenter som utförde en stressig uppgift upplevde humörförbättringar när du lyssnar på musik efter att ha utfört uppgiften. Håll volymnivåerna låga att bidra till att stärka känslan av välbefinnande. Omdömen

Känner du dig lite efter semestern sjukdomskänsla?
Lite extra motion kan öka din sprit. Många människor känner en emotionell letdown efter bortgången av en semesterperioden. Men studier har visat att motion är ett bra sätt att öka humör eller hålla negativa känslor en vik. I en studie, verkade regelbunden fysisk aktivitet för att minska risken för både depression och ångest Omdömen  ..