Hur till Tame Irritable Bowel Syndrome

slåss IBS kräver mer än bara intestinal fasthet.

Alla åkomma som drabbar upp till 22 miljoner människor är inget att vara avfärdat. I det här fallet, vi och' re prata om colon irritabile (IBS), som enligt det nationella institutet för sockersjuka, Digestive och njursjukdomar, resulterar i 2,2 miljoner recept varje år Omdömen

Det är ganska allvarliga siffror för. en sjukdom som beskrivs som att bara vara “ irriterad &". Men i ett samhälle där tarm dysfunktion inte anses ett ämne för artig konversation, kan det vara svårt att hitta hjälp för IBS. I själva verket, enligt International Foundation för funktionella Magtarmkanalen (IFFGD), de flesta IBS sjuka kan inte få den läkarvård de behöver. Om du tror att du kan vara en av dem, så är det och'.? Är dags att lita på din gut och gå till botten av din obehag Omdömen

Vad är IBS
att förstå IBS det och' s viktigt att inse vad det inte är. IBS är inte en inflammatorisk sjukdom, såsom Crohn &'; s eller celiaki (men kan vara sekundärt till dessa), och inte heller ett tillstånd som leder till andra livshotande sjukdomar. Medan han fortfarande en komplex funktionsstörning, IBS avser endast en uppsättning av symptom som inte ange sjukdom i diagnostiska test Omdömen

Det ser och'. T betyder sjukdomen är allt i huvudet. Symptomen kan omfatta gas, uppblåsthet, illamående, kräkningar, slem i avföringen och en fullständig känsla efter ens en liten måltid. Forskarna tror IBS kan orsakas av en tarm som överreagerar på triggers som don &'en;. T skrämmer mindre känsliga tarmar Omdömen

Enligt IFFGD, kliniska IBS kännetecknas av åtminstone 12 veckor av en 12-månadersperiod av buksmärtor eller obehag, återkommande diarré och /eller förstoppning (villkor som alltid bör föranleda en utövare och' s besök för att utesluta andra orsaker). I grund och botten, IBS motsvarar tarm irritation som antingen kan skicka dig kör till toaletten snabbare än en bred mottagare på en fluga mönster eller desperat nå för en laxerande. Omdömen

ett naturligt förhållningssätt
Det finns ingen särskild orsak till IBS och inget säkert botemedel. Det finns dock några faktorer som kan utlösa anfall av IBS, såsom födoämnesallergier, enzymbrist, oordnade tarmfloran och stress. Av de senare, James Scala, PhD, författare till 25 Naturliga sätt att lindra Irritable Bowel Syndrome (McGraw-Hill), anser att “ stress, ångest och känslor påverkar vår biokemi, vilket i sin tur påverkar vad som händer i våra tarmar och ". ; Om du är en “ gut svars &"; och tenderar att internalisera spänning, motion eller egenbejakande meditationer kan bidra till att minska din stress nivå. Omdömen

Diet är också viktigt att hantera IBS. Bearbetade livsmedel är en no-no, och koffein och alkohol ska konsumeras med måtta. Om du misstänker att en livsmedelsallergi, en utslagningdiet – roterande möjliga utlösande livsmedel in och ut ur dina matsedlar – kan fastställa orsaken. I vissa fall, till en oförmåga metabolisera kolhydrater (inklusive gluten) eller frukt och /eller mjölksocker kan vara en viktig utlösande faktor för IBS. Omdömen

Mary, en 39-årig från New Paltz, New York vet detta första hand. “ My symptom började omkring tre år sedan, och" minns hon. “ Det fanns dagar då jag faktiskt skulle kölen över med smärta &". Genom att eliminera mejeriprodukter och fruktjuicer, Mary rapporterar att “ smärtan och gas har försvunnit och jag känner mig som mig själv igen och". Omdömen

Även om IBS är inte en inflammatorisk sjukdom, kan inflammerad vävnad uppstå ändå. “ När vävnaderna i tarmarna hetsa, expanderar det också, och" förklarar Dr David Dahlman, chef för The Hyde Park Holistic Center i Cincinnati, Ohio, som specialiserat sig på behandling av IBS. “ Såsom med dålig solbränna, dina intestinal foder sväller och porerna förstora &". Detta tillstånd, som kallas läckande tarm syndrom tillåter osmält mat och bakteriella enzymer läcker ut i blodet. Eftersom kroppen inte används för att bearbeta detta material, kallar det fram ett immunsvar. Den resulterande frisättningen av histamin förvärrar problemet.

Inflammation kan också tillskrivas en överproduktion av en omega-6 fett som kallas arakidonsyra, som produceras av kroppen men som också finns i mejerifett och kött. För att motverka denna obalans, tillskott med omega-3 (EPA) kan hjälpa. Scala föreslår att man bör börja med upp till 1000 mg EPA tagna med måltider. “ Om inget obehag upplevs, du kan ta upp till tre kapslar [eller 3 gram] dagligen &";. Omdömen

Probiotika är kosttillskott som introducerar nyttiga bakterier såsom Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium att bidra till att öka produktionen av mag enzymer såsom laktas att smälta mejeriprodukter. Mayo Clinic Forskarna fann att B. infantis 35624 hjälpte lindra uppblåsthet, medan brittiska studier funnit att stammen betydligt normaliserade tarmvanor bland IBS-patienter (American College of Gastroenterology möte, 11/05). Omdömen

Många människor som har IBS försöka förbise det, men det kan &'en; t ignoreras för länge. Balanserad levande kan lämna gas, smärta och påfrestningar bakom Omdömen

Ursprungligen publicerad i Energy Times Magazine
. &Nbsp.