Diet för att förbättra Respiratory Health

Andning är bara något de flesta av oss gör utan att ens tänka på det. Men för personer med respiratoriska problem, bara ta trevlig djupt andetag är en kamp; de medvetet måste fokusera på något som är en rent automatisk för resten av oss. De livsmedel vi äter påverkar vår hälsa är större än vi vet, och utvidga forskningen om sambandet mellan vår kost och uppkomst och hantering av sjukdom äntligen börjar se detta. Om du har astma, KOL eller något annat tillstånd som påverkar din andning, göra vissa förändringar i din kost kan bidra till att lindra symtomen.

1.Follow en Anti-Inflammatory dieten Omdömen

Normalt ger inflammation en positiv syfte – det varnar kroppen att något är fel och det underlättar läkningsprocessen. Men, när det blir överdrivet och kronisk, kan det utlösa och förvärra många hälsoproblem, inklusive luftvägssjukdomar. Medan inflammation är en komplicerad process och resultat från många saker, äta en kost rik på ämnen som underlättar inflammation och minska livsmedel som främjar det kan vara ett kraftfullt verktyg.

Livsmedel som främjar inflammation innehålla socker, raffinerade kolhydrater, mättade animaliska fetter, transfetter och fett som är höga i omega-6 fettsyror, såsom sojaolja, tistelolja, solrosolja och majsolja. Omega-6 fettsyror tjänar positiva funktioner i kroppen, men när ätit i stora mängder, trigger inflammation.

Enkel inflammation genom att inkludera mer hälsosamma fetter i din kost, såsom omega-3 fettsyror som finns i kallt vatten fisk, valnötter och linfrön och enkelomättade fetter som finns i nötter, frön, oliver och avokado. Omdömen

2.Up ditt intag av antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att bekämpa bort cellskador som ligger till grund för många sjukdomar; de tjänar också många andra viktiga funktioner. Dessa ämnen finns i en mängd olika livsmedel, med frukt och grönsaker är de bästa källorna och äta en kost rik på vegetabilier kan hjälpa andningsproblem specifikt. University of Maryland Medical Center rapporterar på sin hemsida att en studie fann astmatiker upplevt bättre hantering av sina symtom när man följer den Mediterranean dieten, som i genomsnitt ger ca 9 portioner av vegetabiliska livsmedel dagligen.

För att maximera ditt intag av antioxidanter i sin naturliga form, äta frukt och grönsaker av alla färger; antioxidanter är vanligtvis ansvariga för att ge vegetabilier deras speciella nyans och inklusive alla dem i din kost kommer att ge dig hela sortimentet. Forskare från Tufts University sammanställt en topp 10 lista över de mest antioxidantrika frukter och grönsaker. De bästa frukter innehåller katrinplommon, russin, blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon, plommon, apelsiner, röda vindruvor och körsbär. Vinnarna i grönsaks kategori är grönkål, spenat, brysselkål, alfalfagroddar, broccoli blommor, rödbetor, röd paprika, lök, majs och aubergine. Omdömen

3.Considerations för Kosttillskott

Det kan vara svårt ibland att följa den bästa dieten möjligt; om du har vissa luftvägssjukdomar, som KOL, kan du uppleva en förlust av aptit eller har svårt att äta. Kosttillskott kan hjälpa till i dessa fall; också, kan vissa ämnen endast vara tillgänglig som ett komplement och inte som ett livsmedel, eller det skulle vara svårt att uppnå terapeutiska effekter genom enbart diet. Omdömen

Alternativ medicin expert Dr Andrew Weil, säger följande tillägg kan bidra till att främja luftvägsproblem: en daglig multivitamin med minst 15.000 IE karotenoider, vitamin C, coenzym Q10 cordycepts och Reishi svamp, B-vitaminer, vitamin D, kungsljus och Zhu Ling, en typ av kinesisk svamp.

När det gäller att maximera fördelarna från kosttillskott, är det en bra idé att prata med sjukvårdspersonal kunniga om hur du använder örter och andra kosttillskott för att behandla sjukdomen. De kan peka dig till kvalitetspåslag och föreslå den mest effektiva regimen. Dessutom kan örter, vitaminer och mineraler påverkar kroppen på samma sätt ett receptbelagt läkemedel kan och, som receptbelagda läkemedel, med hjälp av en särskild tillägg kan vara oklokt om du tar vissa läkemedel eller lider av vissa hygienkrav.

Utgående Tankar

Byta hur vi äter kan vara svårt eller obekvämt, men detta kommer inte bara få dig att må bättre totalt sett, det kan ge särskilda fördelar för ditt tillstånd. Ta en aktiv roll i hanteringen av din hälsa är att ge och med tanke på att vi har total kontroll över vad vi lägger in i våra kroppar, inte anstränger sig för att äta bättre på bekostnad av vår hälsa bara inte vettigt Omdömen  ..