*** Sömnbrist kan accelerera Aging

Från tid till annan, ni kanske har märkt att när du inte &'en; t får en god natts sömn du hamna ser äldre nästa dag. Tyvärr är detta inte din fantasi. I själva verket har den medicinska vetenskapen bevisat att så är fallet. Många tror felaktigt att de kan hoppa över att få en hel natts vila, men det enkla faktum är att när du hoppar över sömnen, du verkligen betala ett pris. En av de priser som du betalar är att du kommer att åldras snabbare Omdömen

Uppfattningen att “. Små &"; beslut som vi gör kan påverka vår hälsa är en främmande man för många människor. Men fakta är att dessa åtgärder kan lägga upp och i slutändan ta en vägtull på din kropp. Oavsett om det är den mat du äter, hur mycket fysisk aktivitet du får eller antalet timmar vilsam sömn du får på en regelbunden basis, hur du behandlar din kropp definitivt frågor. Sömn är inte något som du kan hoppa utan att förvänta sig att ta itu med några allvarliga konsekvenser. Omdömen

En brist på sömn är en mycket större affär än du kanske misstänker. För lite sömn kan producera kortisol i kroppen. Kortisol är ett stresshormon som vanligtvis tjänar den evolutionära funktion att hjälpa oss att få ut av farliga situationer. Om du har för mycket kortisol i ditt system, kommer du att se effekterna av åldrande. Denna faktor understryker också vikten av att undvika stress i alla dess former. Brist på sömn, som det visar sig, utlöser stress reflexer i kroppen. När du sätter din kropp i enlighet med den här typen av stress, kan du förvänta dig rynkor och grått hår. Ändå kan effekterna köra djupare.

Stress kan försvaga ditt immunsystem och kortisol orsakar också inflammation. Många sjukdomar såsom cancer kan spridas snabbare till följd av inflammation. Således, om du vill undvika sjukdom av alla slag, är det bäst att få tillräckligt med sömn Omdömen

En brist på sömn hämmar också din kropp och' s. Förmåga att reparera sig själv. Detta innebär att om du har en skada och inte får tillräckligt med sömn, kan du räkna med att skada att ta längre tid att läka. Kombinera alla dessa olika faktorer tillsammans och det blir snabbt uppenbart att när du hoppar över sömn du är i själva verket, förkorta ditt liv. Omdömen

Så hur du balanserar ett pressat schema och se till att du får tillräckligt med sömn ? Svaret är att prioritera sömn. Om du är konsekvent att inte få tillräckligt med sömn, inte bara anta att detta är &"; hur det är och" och helt enkelt acceptera ditt öde. Istället bör analysera ditt schema och vid behov, vad du gör från en timme till nästa. I processen, är du sannolikt att upptäcka ett sätt som du kan hitta något sätt att få mer sömn.

Titta på hur du spenderar din tid kritiskt och se om du kan &'en; t eliminera en del av dina aktiviteter till förmån för sömn i stället. Även initialt detta inte kan verka som “ produktiv &"; eller “ roligt, &"; Du kommer snart att upptäcka det enkla faktum att du mår bättre, ser bättre ut, har mer energi och kan få mer gjort på en daglig basis när du är utvilad. Kort sagt, är sömn definitivt din vän. Får tillräckligt med shut-eye kan bara hjälpa dig att leva fler år samt Omdömen  ..