Hemligheter till ett långt och lyckligt Life

hemligheter till ett långt och lyckligt liv Omdömen

“ Ha alltid ditt leende. Att &'; s hur jag förklara mitt långa liv &". – Jeanne Calment Omdömen

Det verkar som om nästan alla har en teori om hur man ska leva för att vara 100. Jeanne Louise Calment är ett vars råd jag kan och 'en; t ignorera. Ms Calment – en gång världens &'en; s äldsta kvinna – avled 1997 vid mogen ålder av 122. Omdömen

Naturligtvis måste det finnas mer att leva ett långt och hälsosamt liv. Men där ser du för vägledning? Tja, är Boston University (BU) School of Medicine ett bra ställe att börja. Deras New England hundraåring studien har varit igång i mer än 15 år … och ca 1600 personer 100 år och äldre är för närvarande inskrivna i sin studie. Omdömen

Trots den omfattande rådgivning våra äldre erbjuda för ett långt liv, hundraåringar har faktiskt en hel del gemensamt. Vissa kan du styra, andra du kan &'en; t. Två faktorer som du kan &'en; t-kontroll är …
• Att vara kvinna och ndash; kvinnor är mycket mer benägna än män att nå 100. Omdömen • Familj historia livslängd – Ett långlivat nära relativa ökar din chans att en lång livslängd. (Detta gäller särskilt för personer över 106.) katalog

Men de två faktorer lämnar en hel del svängrum för andra faktorer. Här är några av de andra gemensamma drag hundraåringar aktie …
• De och' re mestadels nära deras “ sunt och" vikt … . särskilt män
• De hantera stress väl – oftast bättre än den genomsnittliga personen
&bull. Kvinnorna hade ofta ett barn efter att ha slagit 35. Omdömen • Deras barn tenderar att vara utåtriktad och säker Omdömen &bull. Få av dem röker Omdömen &bull. Många är människor av tro.

Livsstilvalmöjligheter spelar en viktig roll i ett långt liv. BU laget citerar Sjundedagsadventisterna lever runt Loma Linda, CA som ett exempel. Med en förväntad livslängd på 88 år, de &'; re den längsta livade grupp i USA Omdömen

De tenderar också att äta en hälsosam kost, motionera regelbundet, undvika cigaretter och alkohol, och tillbringar mycket tid med sina familjer .

BU laget har funnit att människor som lever långa liv tenderar att stanna friskare längre än genomsnittet. Och mycket av det, tror jag, kommer från att göra enkel – men friska – val.

Till exempel, det finns mycket få överviktiga människor i Okinawa. Som en grupp, Okinawans är också de längsta bodde människor på jorden. De tränar en filosofi som kallas “ hara hachi bu &". Detta betyder ungefär att äta bara tills du &';. Re 80% full Omdömen

Sunda levnadsvanor kan också förklara varför amerikanska män är mindre benägna att nå 100 märket än kvinnor Omdömen

tills de senaste årtiondena, män. var mycket mer troligt att röka och dricka mycket än kvinnor. Amerikanska män verkar också i allmänhet mindre villiga än kvinnor att söka medicinsk hjälp … men föredrar att “ tuffa ut &"; när de &'; re inte väl Omdömen

Så varifrån kommer allt detta lämnar dig.? Vad ska du göra för att öka dina chanser att nå århundradet märket? Följ bara några enkla riktlinjer och hellip;
• Håll dig aktiv
&bull. Ät en balanserad kost och ta tillskott för att fylla eventuella närings “. Luckor &";
• Titta på din vikt och blodtryck
&bull. Öva meditation, tai chi, eller annan kraftbegränsare Omdömen &bull. Ta hand om din kropp. Söka medicinsk hjälp när du &';. Re sjuka Omdömen • Don &';. Röker och dricker bara med måtta Omdömen • Njut av tiden med vänner och familj ofta.

Dessa steg är ganska enkel. I själva verket låter de anmärkningsvärt som råd min farfar och' s läkare skulle ha gett sina patienter. Och jag och' ll satsa om de tog hans råd, åtminstone några av dem levde till 100. Omdömen

Yours på en fortsatt god hälsa,
Dr Kenneth Woliner, MD Omdömen.