Övningar att få Taller: förlänga din Spine

Så, du är intresserad av övningar för att få längre? Sen har jag goda nyheter för dig. I den här artikeln kommer vi att titta på övningar som kan förlänga din ryggrad, därför gör dig längre. Hemligheten ligger i mellan din ryggrad och' s ben skivor, de så kallade vertebraes. Dessa skivor består av bindväv, som är ben som inte är lika solid som dina andra ben. De har visat sig vara mest mottagliga för övningar som förlänga och ibland även sträcka dem. Därför, detta är vad vi kommer att fokusera på när vi använder övningar för att förlänga din ryggrad. Se öka din längd innebär att uppnå en höjd som är din personliga bästa. Om du koncentrera dig på rätt kroppsdelar på varje steg på vägen, kan du öka din längd steg för steg. Med avseende på ryggraden i huvudsak vill vi expandera utrymmena mellan dessa ben skivor som vi just har talat om. Omdömen

Min gissning är att du har sträckt din kropp innan, även om förra gången var under gymnasiet eller grundskola. Med andra ord, bör detta vara ett ämne som du redan något bekant med. Du kanske har hört talas om stretching övningar som är tänkta att göra dig längre. Här är det viktigt att du förstår att dessa stretchövningar inte kommer att förlänga dina ben. Dina ben är fast massa och det &'; s något sätt du kan sträcka fast benmassa. Men som vi just har upptäckt, kan du packa din ryggrad och därmed öka din längd. Det är där sträckning kommer att vara användbara. Stretching övningar som du kan göra är cobra sträckor, katt sträcker grundläggande ben sträckor, överbrygga, tabellen, bow nedgångar, super sträckor och vändningar. Se till att du rådgöra med en tränare innan du försöker något av dessa sträckor av er Omdömen

Om du har tillgång till ett gym, I &';. D också lägga till några hängande övningar för att din träning. Även om du precis köpt en bar som du kan installera i en av dina dörrkarmar, kan du göra en del av dessa hängande övningar, som kan vara så enkelt som att bara hänger på baren. Gör det för ungefär tio sekunder några gånger för att sträcka ut armarna, din ryggrad och hela din rygg. Gör det i minst 30 minuter varje vecka. Att &'; s varför jag föreslår alltid gör det för som 5 minuter varje dag. Känn dig fri att lägga till lite vikt för en bättre sträcka, bara du vara mycket försiktig här. Omdömen

Om du kan, bör du också plocka upp simning. Det bästa simning stil för våra syften är bröstsim. Detta är en mycket trevlig övning och är riktigt bra för att packa din ryggrad. Det finns två skäl till varför simning är så stor: För det första, om du korrekt utföra bröst stroke, du sträcker dina armar och ben med varje slag; För det andra, i vattnet du motvikt allvar, och det är allvar som är ansvarig för att komprimera ryggraden i första hand Omdömen  ..