Snacks till Diabetics

Om du är en person som lider av diabetes som du kanske har hänt informeras om att du måste förstå hur harmonisera dina kolhydrat mat, fetter och även proteiner om du intag måltider och snacks. Enligt ADA (American Diabetes Association), bör din Carb innehåll inte vara en bra bit över 50% av hela din kost. Din kost måste innehålla ca 20% protein och 30% fett. Detta är alla beroende av hur våra kroppar närmar olika typer av livsmedel för bränslen. Omdömen

Den bästa förbränningen av alla energikällor är kolhydrater. Saker som spannmål, ärter, bönor tillsammans med andra grönsaker är oftast exempel på mycket bra kolhydrater. De har en tendens att erbjuda dig det snabbaste typ av ta mig upp vid varje given tidpunkt. Å andra sidan, denna explosion av energi tar bara en liten stund på din kropp. Omdömen

De proteiner som du helt enkelt ta rakt in i din kropp tar i viss mån, utvidgas till att bearbeta jämfört med kolhydrater och även deras särskilda energinivå varar betydligt längre än kolhydrater. Ägg och kött är fantastiska exempel på proteiner. Denna typ av energi är definitivt den energikälla som kan ge dig möjlighet att ta sig igenom dagen och från en enda måltid till en ny när de kombineras med rätt mängd fett. Omdömen

När man hänvisar till de faktiska fetter i din diet, det är de längsta arbetsbränslekällor i kroppen, plus att de är precis vad presentera dig med standard stadga för nivån av socker i blodet som spänner över en 24-timmarsperiod. Om du blandar alla dessa 3 olika bränslen i rätt balans, kommer de sannolikt att ge dig konstant blodsockernivåer under hela dagen vilket är vad ditt mål bör vara. Omdömen

I säkerhet, det är verkligen inte det varje sann uppsättning diabetiker äta plan. När du är i säkerhet, det &'; s helt enkelt främja en mycket hälsosam kost som blandar kolhydrater, proteiner och fetter ordentligt. Avseende dina kolhydrater, till exempel, skulle en del eller utbyte av frukt vara jämförbar med en kolhydrat. Ett exempel kommer att vara ett litet äpple eller ens en halv kopp apelsinjuice. En stärkelse utbyte skulle motsvara en carb som en enda skiva bröd, en halv kopp havregryn eller en halv av ett medium bakad potatis. Omdömen

Eftersom grönsaker är lägre i kolhydrater de i allmänhet gör för ganska bra mellanmål . I synnerhet nästan alla dina icke-stärkelserika grönsaker är ca 5 gram kolhydrater. Därför kan du äta 1 1/2 koppar broccoli, till exempel, och det skulle bara betraktas som På carb val för dagen. Dricka en 8-ounce glas lättmjölk eller sockerfria yoghurt återigen kommer att vara precis en carb val för din kost. Omdömen

Alla dessa kallas utbyte, och om du upptäcker sätt att utnyttja dessa utbyten det "ll gör att du kan äta i någon form av inställning och göra några bra livsmedelsval som rör din kolhydrater intag under dagen, till exempel typer av snacks som du helt enkelt äta varje dag Omdömen  ..