Överraskande hälso misstag med water

Jag uppmuntrar alltid mina patienter att dricka mycket vatten. När allt kommer omkring, är 60% av din kroppsvikt vatten. Omdömen

Mild uttorkning kan leda till torr hud, huvudvärk, förstoppning och trötthet. Som det växer värre, kan du utveckla en feber, lågt blodtryck eller ens hjärtproblem. Så vistas hydrerad är viktigt. Omdömen

Men nya studier visar att många människor kan dricka för mycket vatten. Så frågan är hur mycket vatten är tillräckligt? Omdömen

När jag växte upp, nästan alla sa att du ska dricka 8 glas vatten om dagen. Det låter som goda råd, men det &'; s vaga Omdömen

Och hur kom de kommer fram till den magiska nummer 8.? Nåväl, låt och' s titta på vatten … några ögonöppnande forskning … och hur mycket du verkligen behöver

I en numera berömda studie som publicerades 2005, läkarna såg hundratals Boston Marathon behandlare Omdömen

Alla “.. vet &"; kör 26,2 miles sätter dig på en hög risk för uttorkning. Så du och' D förväntar sig att hitta en hel del torkade löpare på mållinjen Omdömen

Men dessa löpare under förutsättning att läkarna med en överraskning.. Uttorkning utfrågningens &'; t det stora problemet. I stället hade en fantastisk 13% av löparna de testade ett tillstånd som kallas “ hyponatremi &"; – farligt låga nivåer av sodium.1

Hyponatremi kan leda till hallucinationer, muskelsvaghet, kramper och även död. Men det &'; s oftast inte orsakas genom att få för lite natrium. It &'; s oftast orsakas av att dricka för mycket vatten Omdömen

Dessa löpare, i ett försök att undvika uttorkning, hade skapat det motsatta problemet.. Överskottet vatten de drack späddes sina sodiumnivåer. Omdömen

Över uppskatta hur mycket vatten du behöver verkar vara ett vanligt problem. Mer än 4 av 10 idrottare som svarade på en färsk brittisk undersökning uppgav att de drack även när de weren &'en; t törstig Omdömen

När man analyserar de övergripande resultaten, forskarna upptäckte att de flesta människor don &'en;. Vet verkligen hur mycket vatten de behöver … och tenderar att hålla några mycket ovetenskapliga föreställningar på subject.2 Omdömen

övertygelser som dricker 8 glas vatten om dagen. Som en nyligen publicerad artikel i den ansedda tidskriften British Medical Journal påpekade, verkligen det aren och 'en; t några studier att backa upp detta folk wisdom.3 men jag tror det och' s goda skäl det och' s. Fastnat runt så länge Omdömen

Genom svett, urin, fukt i din andedräkt och andra medel, förlorar kroppen ungefär 10-1 /2 koppar vatten om dagen. Mat ger ca 20% av den genomsnittliga personen och' s behov av vatten. Vad och' s vänster är ca 8 koppar – eller 64 uns Omdömen

Så att dricka 8 åtta-ounce glas bör omfatta genomsnittlig vuxen &';. dagliga behov av vatten. Och andra hälsosamma drycker räknas att den totala. Så ett stort glas iste med lunch bör fylla ungefär en fjärdedel av dina behov Omdömen

Naturligtvis mer du tränar desto mer vatten du &';. Ll behov. Men 8 8-ounce glas är en bra utgångsOmdömen

Och det &'; s. Bra att veta när du blir äldre … eftersom mogna vuxna vind ofta uttorkad. Och en forskargrupp i Australien har räknat ut varför. Omdömen

De upptäckte att törstiga unga volontärer tenderade att dricka ungefär dubbelt så mycket vatten som mer mogna ämnen. Men det var inte &'; t eftersom de behövs mindre Omdömen

En region i hjärnan &ndash. kallas “ mid-cingulatecortexen &"; – bidrar till att avgöra hur mycket vatten som du behöver. I 21 – 30-åringar, cortex och' s beräkningar var korrekta i denna studie. Men 65 – 70-åriga cortexes konsekvent missbedömde … med cirka half.4 Omdömen

Innan medelåldern, kan du förmodligen bara dricka när du &'; re törstig. När man blir äldre, efter “ 8 8-ounce glas om dagen &"; är en bra idé. Om du tränar, kan du behöva mer. Men som ni och' ve sett här, don &'en; t över göra det Omdömen

Håll friska, Omdömen

Dr Kenneth Woliner, MD
bästa Life Herbals
. &Nbsp.