Nyhet sätter ditt hjärta på risk

Du såg förmodligen senaste rubrikerna. Salt är inte längre fienden. Nyligen publicerad forskning, sade de, och" bevisade &"; salt isn &'; t hälsa hot som vi trodde. Många artiklar tycktes säga det och' s. Inget behov av att titta på ditt intag av salt Omdömen

I &'; säkert M en massa människor drog en suck av lättnad när de hörde denna nyhet. Men det &'; s bara ett problem. Rubrikerna fått det om bakfoten. Omdömen

Många studier har visat att risken för att få för mycket salt. Och denna nya studie gjorde &'; t egentligen motsäger tidigare forskning Omdömen

Faktum är att denna nya och". Studie &"; utfrågningens &'; t en studie alls. Det var en översyn. Med andra ord, författarna jämfört flera studier om salt för att nå sina slutsatser. Och här och' s vad de faktiskt sagt … Omdömen

De fann bara 7 studier som uppfyllde deras behov för denna översyn. Dessa 7 studier – av hundratals – didn &'; t visar ett samband mellan ett högt saltfattig kost och vissa typer av hjärtproblem. Men författarna sade att det helt enkelt inte var och' t tillräckligt med data i dessa studier för att komma till någon conclusions.1 Omdömen

Det &'; s långt ifrån vad rubrikerna sade Omdömen

Så vad &'; s. Den verkliga historien med salt? Här och' s vad du behöver veta … Omdömen

Först amerikaner använder en hel del salt. Experter säger att du behöver om 2000 – 2.400 mg salt per dag – ännu mindre om dig och' re över 50. Men de flesta amerikaner får 3600 – 4800 mg dagligen. Att &'; s dubbelt så mycket som du behöver. Och det och'. SA hel del extra natrium Omdömen

Njurarna balanserar normalt mängden natrium i kroppen. Men om du får för mycket natrium, kan det överväldiga dina njurar. Detta överskott natrium hamnar i blodet, dra vatten med den. Så ditt blodtryck går upp. Omdömen

Allt som extra natrium kan leda till njurproblem, hjärtproblem, och kan även störa leverans av blod till hjärnan. Omdömen

Men skära ner på salt kan klippa risken för dessa problem. Forskare vid University of California har även sätta en siffra på förmånen. De fann att skära ungefär hälften av extra salt ur vår kost kan spara upp till 92.000 liv per år. Och det kan spara $ 24 miljarder dollar i sjukvårdskostnader, too.2 Omdömen

Tro det eller ej, det bästa var att skära salt isn &';. T genom att sätta mindre på maten Omdömen

Du se, bordssalt är din # 1 källan jod. Och jod är avgörande för sköldkörteln hälsa. Så, om du inte regelbundet äter alger – som är rik på jod – en liten bordssalt kan vara friska Omdömen

Om du &';. re som de flesta amerikaner, den största delen av natrium i din kost doesn &'en; t kommer från bordssalt ändå. Den kommer från bearbetade livsmedel och restaurangmåltider. Restauranger och livsmedelsföretag använder mycket salt, eftersom det ger ut smaker i livsmedel. Omdömen

Och allt detta salt lägger upp snabbt. Låt &'; s ta en snabb titt på en typisk dag … Omdömen

Frukost – Apelsinjuice (1 mg), 3-1 /2 &"; plain bagel (279 mg) och färskost (43 mg). Att &'; s 323 mg hittills
Förmiddagen snack &ndash. Blueberry muffin (250 mg) och kost cola (55 mg). You &'; re upp till 628 mg, med två måltider att gå Omdömen Lunch &ndash. Skinksmörgås på vetebröd (897 mg), en 1-oz påse chips (168 mg) och en annan diet cola (55 mg). Att &'; s 1120 mg, föra din tally upp till 1748 mg
Supper &ndash. 1 kopp bakade bönor (850 mg) och en varmkorv (513 mg). Till efterrätt, 2 magra chocolate chip cookies (38 mg) och ett glas lättmjölk (100 mg). Som ger din dagliga totala till en jättestor 3249 mg … väl över 2000 – 2.400 mg natrium du behöver. Omdömen Så hur undviker man natrium överbelastning? Färska, obearbetade livsmedel är ditt bästa försvar. Äta massor av färska frukter och grönsaker och magert protein. Men kom ihåg att undvika charkuteriprodukter som corned beef och skinka. De och'. Re laddade med natrium Omdömen

Håll friska, Omdömen

Dr Kenneth Woliner, MD
bästa Life Herbals
.