4 tips hur man får Motiverad Natural Way

Vi vet alla att dopamin är hjärnan &'en; s nöje kemikalie. Den har starka samband med missbruk eftersom det frigörs när vi gör eller få något som gör oss lyckliga. Omdömen

Men det är inte hela historien bakom dopamin, åtminstone inte enligt vissa ny forskning att det faktiskt släpps ut i våra hjärnor innan vi agerar. Dessutom är det inte enbart i samband med nöje, men också stressande situationer. Detta är ganska viktig information, eftersom det också är det som har lett till att dopamin är kopplade till motivation.

Och som man kan förvänta sig, låga nivåer av dopamin är kopplade till låg motivation och högre nivåer är kopplade till större behov av åtgärder och prestation. Så vad ska man göra för att &"; hacka &"; din hjärna om du känner dig och'? re i det låga dopamin lägret Omdömen

Jo, en sak du kan göra är att träna din hjärna att frodas bort av snabba skurar av dopamin genom att sätta upp och nå inkrementella mål. Med andra ord kan du dra om din hjärna genom att låta dig själv att uppleva positiv feedback på ett mer frekvent basis. Omdömen

Till exempel, om ditt mål är att förlora en viss vikt, kan du belöna dig själv med vissa intervall viktminskning, beroende på hur ofta du känner dina behov är. Och naturligtvis, försöka hitta några andra motiverande belöningar förutom mat! Gå och hämta en manikyr, ta en dagstur, shoppa … vad du tycker skulle vara en bra belöning Omdömen

Här är några andra tips att prova:. Omdömen

Exercise: It &'; s en anledning till varför motion är ofta rekommenderas för behandling av depression Omdömen

Eliminera livsmedel som innehåller mycket socker. Utöver dem är ohälsosamt, kan de orsaka en sänkning av dopaminhalten Omdömen

Ät livsmedel rika på tyrosin. Din kropp behöver tyrosin för att göra dopamin. Vissa livsmedel som innehåller mycket tyrosin är mandel, avokado, bananer, magra mejeriprodukter, kött och fågel Omdömen

Få 7 till 8 timmars sömn: Dopamin har varit knuten till nivåer av vakenhet, så don &'en;. t snåla på shuteye Omdömen  !.