*** Wise kvinna sätt att öka din Energy

Wise kvinna sätt att öka din energi Omdömen

c. 2002 Susun S. Weed Omdömen

Nästan varje kvinna har, vid ett eller annat tillfälle, kände sig så trött att hon ville gråta. Men för en del kvinnor, och för ett antal olika skäl - inklusive klimakteriet, ta hand om ett nyfött, som arbetar udda timmar, kronisk ångest och fattigdom, för att bara nämna några - trötthet är en konstant, inte en enstaka, problem .

Stimulantia egentligen inte ge oss mer energi, även om de är vad många kvinnor vänder sig till när de känner för trött. Stimulantia skapar falsk energi, lämnar oss tröttare på djupare nivåer. Ytterligare en kopp kaffe, en mer läsk ökar ytterligare ryck av rädsla energi, för att vara säker. Men dessa val bryter också våra ben av sina mineraler, försvaga vår kärn energi och förhindrar verkligt vilsam och stärkande sömn. Även växtbaserade stimulantia, som cayenne och guarana, är väl, stimulantia. De driva oss för hårt och urholka vår långsiktiga hälsa. Omdömen

Finns det sätt att öka energi som är effektiva och friska? Min guide, farmor Tillväxt, gav mig några idéer om hur man kan hjälpa mig när jag känner ben trött. Och jag samlade ihop de bästa lösningar jag vet, plus visdom mina kloka kvinna vänner, så att du kan hjälpa dig själv också, när du är för trött för ord. Omdömen

"Fall into my arms och sömn ", erbjuder farmorn Tillväxt. "Du behöver inte göra saker att hända,. De kommer att hända på egen hand Låt mig hålla dig Släpp inte motstå Rest Du arbetar hårt Du gräver djupt och ändra dig själv Självklart är du...... trött. Förändring är hårt arbete. Vila i mina starka armar. Släpp. Ge din trötthet till mig. Släpp allt som oroar dig. Surrender dig i min styrka. Ta mod från mig. Låt mig hjälpa dig. Låt mig underlätta dig . Släpp. "

Extrem trötthet indikerar en djup behov av att göra ingenting. Fråga familj och vänner för att ge dig en dag helt off. . . ta det! Barrikadera dig i ditt rum vid behov (eller, som seriefiguren Sylvia, i badrummet). Omdömen

Var försiktig med dig själv. De interna processer som sker under puberteten, moderskap, klimakteriet eller någon annan djupgående förändring i ditt liv kräver enorma mängder energi. Även om du ger dig själv med mycket hög kvalitet näringsämnen och använd din energi klokt, kan du fortfarande känner orimligt trött. Många kulturer har nyfödda och mammor en lugn, ensam månad eller mer, tillåta menopausala kvinnor att gå i pension för ett år eller mer medan de förändras, och ge sörjande föräldrar /partners /barn /vänner ledigt från ansvar. Om din inte, om du inte kan, åtminstone vara varsam med dig själv Omdömen

Ge dig själv en paus. Varje timme, ta en 60-sekunders paus. Andas djupt; stå upp och sträck; dricka ett glas vatten eller någon växtbaserade infusion. Schemalägg en ordinarie tid att meditera eller ta en tupplur varje dag. Små täta pauser hjälpa fler än en extra timmes sömn; . men göra både om du kan Omdömen

Avsätt en timme i veckan för att göra något överseende för dig själv: en lång tid i ett varmt bad, en manikyr, en promenad ensam i en vacker plats. Näring dig själv och du kommer att ha mer energi att ge till andra. Omdömen

Unna dig en massage en gång i månaden. (Det behöver inte bryta din budget, hitta någon som är villig att pruta för en färdighet eller produkt du har.) En skicklig släpper massage spänning, hjälpa dig att få mer nytta av din sömn och driftstopp, vilket frigör mer energi och hjälper dig att börja uppåtgående spiral till ökad vitalitet. Omdömen

"Sänk dina standarder." Detta råd, men svårt att höra, har varit en av de viktigaste riktlinjerna för mig att välja ett liv som gläder och ger energi mig. Det hjälpte mig att välja att låta golvet går upswept, rätter unwashed, sängen unmade, medan jag gardened, eller studerat, eller bara gick en promenad i skogen. När jag gör det jag vill göra jag har massor mer energi. Vad gör du som phyrethrumextrakt din styrka och urholkar din glädje i livet? Hitta ett sätt att sluta, eller åtminstone skära ner på den tid du ägna åt det. Omdömen

Lista tio bra saker om trötthet, lättja, slöhet och förhalning. Jag har hittat lättja vara min bästa guide till effektivitet; letargi har hindrat mig från att ta dåraktiga risker; och förhalning hjälper mig att hitta effektivare sätt att gå vidare. Kärlek och hedra din trötthet för att hjälpa dig att spara energi och ger dig tid att hitta nya kreativa sätt att göra samma gamla saker. Omdömen

Sjögräs av alla slag bidra till att återställa energi genom närande nervös, immun och hormonella system. Gör det till en vana att äta alger som en grönsak åtminstone en gång i veckan. Prova kelp i din havremjöl, wakame i din bönor, kombu i dina soppor, hijiki sallader, rostat dulse, hav palmblad och friterade nori Omdömen

Counter som trött varje dag känsla: Få ner och få jordat energi från rötter. Prova en tinktur av ginseng, siberian ginseng, gul docka, eller maskros rötter. En dos är 10-20 droppar av någon rot, tas med måltider. Omdömen

Trött blod? Du kan behöva mer järn: äta en sked melass eller prova en dropperful av gul docka tinktur flera gånger om dagen Omdömen

Rör upp.! Inte bara sitta där! Energi dras till energi. Få flytta på detta sätt: Stå upp, fötterna axelbrett, knäna avslappnad. Swing armarna mot en sida, sedan den andra. Låt axlar och höfter rör sig när du vrider överkroppen. Låt armarna röra sig fritt. Fortsätt en minut eller två. Starta sedan gunga din svans ben, hela bäckenet, framåt och bakåt, framåt och bakåt, igen under minst en minut. Okej!

Grönt är färgen av växt energi. Växterna med den djupaste gröna ger dig mest energi. En daglig kopp nässlor infusion ökar energi utan kabeldragning dina nerver. Nettle stärker binjurarna, så att du kan tolerera mer stress med mindre skada. Och det ger näring åt ditt immunförsvar, också. För att göra det: Placera ett uns av torkade nässlor blad i en Quart burk. Fyll till toppen med kokande vatten. Cap tätt och branta minst fyra timmar (över natten är bra). Sila och dryck. Refrigerate resten och konsumera inom 36 timmar. (Matrester kan användas som ett hår skölj eller gödningsmedel för dina krukväxter.) Jag dricker flera liter nässlor infusion varje vecka. Det hjälper mig att orka lära hela dagen och skriva i timmar varje kväll. Omdömen

Oatstraw infusion bygger djup energi för nästa dag, särskilt när du har ridit en känslomässig berg-och dalbana. Oatstraw näring nerverna, lätta ångest och förbättra vår förmåga att leva med osäkerhet. Gör det som nässlor infusion med en fullständig uns av oatstraw till en liter kokande vatten. Ok att dricka det varmt eller kallt, med honung eller miso, eller någon annan tillsats (juice, kaffe, whisky) du önskar. Kom ihåg att kyla infusionen efter att den har bryggt 4-8 timmar, även om du inte får en chans att sträcka växtmaterial ut. Omdömen

Ät mer. När du är för trött för att äta, får du mer trött. (Om detta låter som en gammal wive berättelse, kom ihåg att gamla hustrur var kloka kvinnor. Men i själva verket är det de senaste vetenskapliga tänkandet.) Förutom att åtminstone en riktigt bra måltid om dagen, äta hög kvalitet mellanmål varje timme.

Även om det verkar tvärtom slappnar St. Joan Johannesört (Hypericum) tinktur nerverna men ökar energi. En dos är 25-30 droppar flera gånger om dagen, inklusive innan sängen. Du kommer att sova bättre, värk mindre, och vakna upp med mer energi och en ljusare syn på livet. Omdömen

Uppvärmnings örter som ingefära och kanel ökar energiOmdömen (men kan öka värmevallningar, alltför). Gör en te med 1 kopp /250 ml kokande vatten och 1 /2-1 tsk (1-2 g) av pulvret av någon av dessa. Omdömen

Mycket trötta kvinnor behöver mer bränsle, det vill säga mer fett, i sin kost, och bäst om fetterna finns också naturliga källor till vitamin E: avokado, jordnötssmör, solrosfrön, tahini, och olivolja är bra matkällor. Örter rika på vitamin E inkluderar nässlor, sjögräs, maskros, och vattenkrasse. Omdömen

B-vitaminer bygga energi. Hittar dem i hela korn, inälvsmat, sötpotatis, avokado, äggulor, fisk och vassle. Både oatstraw och nässlor infusioner är bra källor till B-vitaminer, som är rödklöver blomma infusion, blad av pepparmynta, och bockhornsklöverfrön. Omdömen

Låga nivåer av kalium, järn och jod bidrar till trötthet. Selleri, kål, sjögräs, nässla infusion och rödklöver infusion är utmärkta källor för kalium. Melass, choklad, sjögräs, nässlor infusion och maskrosblad är alla fantastiska källor till järn. För jod, tång skiner, men havssalt, svamp, och greener odlas i trädgårdar befruktade med tång även leverera betydande mängder. Omdömen

Undvik

Vissa kvinnor rapporterar större trötthet dagar när de har ätit frysta eller rå mat. Traditionell kinesisk medicin säger att äta råa eller kylda livsmedel, speciellt kalla drycker och råa juicer, bidrar till trötthet eftersom du måste använda din inre energi för att värma upp maten innan du kan smälta det. Ju mer trött du är, desto större blir din behovet av vällagad mat, som närande örtteer och helande soppor. Omdömen

Jag undviker vete gräs, grön korn pulver, spirulina, och alla blågröna alger. Ingen är lika närande som nässlor infusion, och alla är betydligt dyrare, svårare att göra själv hemma, och mer benägna att säljas via multi-level marketing.

"energiproducerande" livsmedel /läkemedel /växtbaserade kosttillskott såsom kaffe, guarana, koffeinhaltiga drycker, och stora mängder av svart te eller choklad kommer att skapa större trötthet i framtiden. Omdömen

"Vila ditt huvud ner på mig," käring farmor Tillväxt. "För detta ögonblick, vila i mig. Låt energin på jorden ingjuta dig. Låt min energi bära dig. Låt dig vara tillräckligt. Släpp. Omdömen"

Denna artikel är baserad på material som finns i
New klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way, alternativa strategier för kvinnor 30-90 Omdömen.

Wise kvinna böcker finns tillgängliga på www.wisewomanbookshop.com
.