*** Mineralbrist Symptoms

Mineraler, som vitaminer, är avgörande för vår kroppens friska funktion. Även om vi bara behöver spårmängder av mineraler, kommer eventuella brister att skapa hälsofrågor som kan variera från lindriga symtom till allvarliga problem. De flesta mineraler konsumeras som en del av en hälsosam kost som är rik på frukt, färska grönsaker, mejeriprodukter och protein. Men med våra västerländska snabbmat kost, är mineralbrist blir alltför vanliga, vilket orsakar onödigt lidande och allvarliga långsiktiga effekter av hälsa. De flesta mineralbrist kan framgångsrikt behandlas eller förhindras genom en balanserad kost och tillsatsen av ett dagligt tillskott.

Här är vad man ska leta efter:
Vi vet alla kalcium är viktigt för starka ben och tänder. En kalciumbrist hos barn kommer att orsaka rakitis, medan det i den äldre den är kopplad till osteoporos. Dessa allvarliga tillstånd är lätt förhindras genom att äta mejeriprodukter, ost och mörkgröna grönsaker som spenat.

Vi får ofta höra att salt är dåligt för oss, men klorid, som finns i tabellen och havssalt är viktigt att hålla vår vätska i balans. De som äter en högförädlad kosten för skinka, bacon, chips, oliver, ost och livsmedel som innehåller mycket salt kommer säkert att få mer än tillräckligt med natrium, men att hålla en balans är mycket viktig.

Jod är nyckeln till korrekt sköldkörtelfunktion och behövs för att hjälpa metabolisera mat till energi. En mineral brist på jod kan leda till andningssvårigheter, håravfall, anemi, torr hud och brist på energi – allt kan vi göra utan i vår hektiskt. Äta saltvattenfisk som torsk och kolja, skaldjur, ägg och mejeriprodukter kan hjälpa till att förhindra detta spår mineralbrist.

Järn är viktigast att behålla våra röda blodkroppar som transporterar syre i kroppen. Denna mineralbrist är särskilt troligt i graviditeten så en järntillskott i form av folsyra tabletter brukar ges till gravida kvinnor. Dock bör alla som lider av symptom på järnbrist såsom brist på energi, yrsel, kalla händer och fötter, sömnlöshet och aptitlöshet har deras blod kontrolleras och vid behov lägga till en järntillskott till kosten. Bra naturliga källor för att motverka denna mineralbrist är lever, mörkgröna bladgrönsaker, äggula och torkade bönor.
Liknande försvagande symptom på mineralbristsjukdomar kan orsakas av en brist på kalium eller selen.

Hur vet vi om vi lider av en mineralbrist?
Ett blodprov kan visa några allvarliga mineralbrist, men är bättre att förebygga än att bota. Kontrollera att du har en diet med dessa alla viktiga fem-a-day grönsaker och frukter och äter en balanserad mängd protein och mejeriprodukter.

Med ett dagligt tillskott är ett enkelt sätt att se till att du får tillräckligt av varje mineral. För barn och äldre, med flytande vitaminer och mineraler är ofta det enklaste sättet att smälta en daglig dos av dessa väsentligheter och det rötas mycket snabbare än en hård tablett Omdömen  ..