Antioxidanter - vem behöver dem

Antioxidanter är ett stort ämne i dag. Du kan läsa om dem i tidningar, på nätet och i böcker. Men du kanske inte vet varför du behöver dem eller hur man får dem. Du kanske inte ens vet vad de är. Antioxidanter är ganska bra för alla! Omdömen

Antioxidanter hänvisar vanligen till en mängd olika molekyler som har förmåga att neutralisera oxidativ stress. Oxidativ stress är processen din kropp skapar under sina regelbundna metaboliska funktioner - andning, produktion och metabolism av mat energi. Det skapar skadliga molekyler som kallas fria radikaler som slår våra cellmembran att orsaka förstörelse såsom åldrande och inflammation (även rynkor!). Oxidativ stress är också skapas när vi utsätts för vissa delar i vår externa omgivning som dålig luft, dålig vattenkvalitet, solljus och fattiga livsmedelsval. Men naturen var mycket smart. Det lämnat oss med många sätt att bekämpa oxidativ stress och därmed åldras med värdighet och bekämpa inflammation dagligen. Omdömen

Först har vi en mängd enzymsystem som naturligt neutraliserar oxidativ stress. Tack vare Human Genome Project, vet vi dessa enzymer förekommer i många belopp som bygger på vår genuppsättning. Några av oss är faktiskt mindre förmåga att neutralisera oxidativ stress med våra interna enzymsystem än andra. Sunshine kan hjälpa din kropp att skapa D-vitamin, en annan antioxidant viktig för benhälsa och bekämpa inflammation. The Human Genome projektet igen visade många människor har vitamin D-receptorer som inte beter sig normalt. Omdömen

Så för extra försvar, ger naturen antioxidanter i din kost. Vitamin A, E, C, D och mineraler såsom zink, selen, koppar och magnesium finns i dieter som är tunga i frukter såsom druvor och bär, grönsaker, jams, hela korn och nötter. Dessa livsmedel ger vitaminer och mineraler som kan neutralisera fria radikaler, vilket minimerar deras skadliga effekter. Den Center for Disease Control har en lista över de exakta frukter och grönsaker rika på dessa antioxidanter.

Du måste dock att konsumera dessa livsmedel på en återkommande och regelbundet för att konsekvent få sina fördelar eftersom dessa vitaminer och mineralämnen rensas snabbt från kroppen. Dessutom är deras neutraliserande effekt snabbt förbrukas, vilket gör dem oanvändbara innan utslagen ur kroppen. Omdömen

Återigen, natur satt igång en annan säkerhetsåtgärd. Samma frukter och grönsaker ger också stora, färgglada molekyler som kallas bioflavonoider såsom OPC: s (oligomera procyanodins) som inte bara har så mycket som 50 gånger mer neutraliserande makt än vitaminer och mineraler, men har också förmågan att "re-charge" neutraliserande effekterna av vitaminer och mineraler innan de utsöndras. Omdömen

Som en sista säkerhetsåtgärd, vissa växter innehåller föreningar med antioxidant kapacitet. Örter som Gingko och en mängd andra har antioxidantkapacitet. Aloe vera gel och juice används både lokalt och internt för att neutralisera oxidativ stress. Även kryddor som ingefära, gurkmeja och peppar kan ge antioxidantskydd. Omdömen

Som ni kan se, har naturen gett oss en virtuell skyddsnät av enzymer och molekyler som kan jaga för fria radikaler från kroppen och sopa dem bort. Det finns dock skäl för att ta antioxidanter som ett komplement. Omdömen

Många människor över uppskattning den friska värdet av deras diet. En studie från US Department of Agriculture 1996 visade att även dietister hade svårt att uppskatta näringsinnehållet i restaurangmat. Dessutom kan diet i sig inte kunna ge din kropp tillräckligt med antioxidanter för att neutralisera din viss nivå av oxidativ stress. Om du röker, om du är i solen, eller äter snabbmat och bearbetade livsmedel, har du en hög nivå av oxidativ stress. Om du har ett inflammatoriskt tillstånd, såsom en autoimmun sjukdom (MS, reumatoid, lupus), en degenerativ tillstånd såsom hjärtsjukdomar eller ett smärtsamt tillstånd såsom artrit, kan du behöva hjälpa din kropp med en blandning av antioxidanter kosttillskott för att förstärka detta skyddsnät. Omdömen

Om du har en genetisk variant som orsakar din kropp för att skapa låga nivåer av antioxidativa enzymer eller vitamin D-receptor dysfunktion, du löper ökad risk för oxidativ stress. Du behöver också någon komplettering stöd utöver en antioxidant rik kost. Omdömen

Vi kan använda antioxidanter. Den amerikanska National Library of Medicine och National Institutes of Health har information som kan hjälpa dig. Om du har särskilda behov eller en mindre än bästa diet, då du ska komplettera att ge din kropp bästa försvar mot oxidativ stress Omdömen  ..