*** Vikten av vitaminer och mineraler till din Body

På många sätt kan kroppen fungera ordentligt på egen hand, men kroppen kan &'; t göra sina egna vitaminer och mineraler. Naturligtvis kan vi få vitaminer och mineraler från maten som vi äter. Det är viktigt att äta en mängd olika livsmedel att vara säker på att vi får hela spektrumet av näringsämnen. Låt &'; s. Ta en titt på exakt varför vitaminer och mineraler är så viktiga för kroppen och också några av de livsmedel som du kan äta för att få fler av dem i din kost Omdömen

Mineraler

Mineraler utgör våra kroppsvävnader och arbetar med ett brett utbud av vår kropp och' s vitala funktioner inkluderar hormoner, vitaminer och enzymer. De hjälper till med våra nerver, celler, hematopoes, vätske reglering, blodtryck och energi. De mest viktiga mineraler i macro kategori är kalcium, magnesium, fosfor, kalium, klor, natrium och svavel. Omdömen

Trace mineralämnen inklusive zink, mangan, koppar, jod, kobolt och järn, är också lika nödvändiga för att kroppen. De aktiverar enzymer i kroppen som håller celler fungerar väl. Denna kategori av mineraler kallas spårämnen som din kropp behöver bara lite av varje. Järn är mycket nödvändigt att bilda hemoglobin och transporterar syre genom kroppen. Livsmedel rika på järn är kött, särskilt rött kött, tonfisk och lax, ägg, torkad frukt, gröna bladgrönsaker och bönor. Kalium hjälper muskler och nervsystem att fungera smidigt, och dessutom upprätthåller vattenbalansen i kroppen. Zink bidrar till att bekämpa sjukdomar och infektioner och hjälper till med cellförnyelsen och sårläkning.

Vitamin A

Vitamin A är en extremt viktig vitamin för kroppen. Det hjälper med frisk hud, samt behålla ögonhälsa. Naturliga källor för vitamin A inkluderar lever, orange frukter och grönsaker och bladgrönsaker som grönkål och spenat.

Vitamin B Omdömen

Nästa på listan över viktiga vitaminer är vitamin B. I denna grupp ingår B1, B2, B6, B12, biotin, folsyra och panthothenic syra. Dessa vitaminer hjälper till med ämnesomsättningen liksom produktionen av röda blodkroppar. B-vitamin spektrum ser till att din kropp får rätt mängd syre. Livsmedel som är rika på vitamin B inkluderar fisk, fullkorn, magert kött, ägg, bönor, gröna bladgrönsaker och mejeriprodukter. Omdömen

C-vitamin Omdömen

Alla har hört att det är viktigt att få C-vitamin under vintern för att förhindra angrepp av förkylningar och influensor. Men det isn &'; t den enda funktion som C-vitamin fungerar i kroppen. Det hjälper också till att hålla vävnader friska och se till att du läker snabbt. Stora källor till vitamin C inkluderar citrusfrukter, tomater, broccoli, kiwi och röd paprika.

vitamin D, E och K

Medan A, B och C representerar början av alfabetet; dessa aren &'en; t den enda viktiga vitaminer. Till exempel, hjälper D-vitamin med starka ben och tänder. Det hjälper också med absorptionen av kalcium. Vitamin D förekommer naturligt i fisk, ägg, och lever. Du kan också hitta den i befäst spannmål.

E-vitamin har även kroppen och 'en; s vävnader; det hjälper med ögon, hud och skyddar oss mot föroreningar. Livsmedel som är rika på vitamin E inkluderar fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, sardiner, samt nötter och frön. K-vitamin hjälper också med att stoppa blödningar och kan återfinnas i gröna bladgrönsaker, broccoli och mejeriprodukter.

Eftersom det är svårt att få alla vitaminer och mineraler som vi behöver från mat källor ensam, många människor tar en multivitamin för att komplettera sina insatser. Men om du regelbundet konsumerar tillräckligt av de livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, du kommer att ge dig själv en allvarlig ben upp Omdömen  !.