5 enkla steg till bättre Health

Är du ute efter att äta bättre, må bättre, se bättre … men du bara don &'en; t vet var du ska börja Omdömen

Du kan börja med …

1. Skära ner på socker. Överskott socker orsakar ångest och humörsvängningar. Det gör att kroppen surare, försvårande kroniska sjukdomar och även akne. Jag blev chockerad av att finna att en stor choklad milkshake på Burger King (22 oz) innehåller 1110 kalorier och drygt 100 gram socker! * kort paus för att samla fattning * Vilka människa skulle medvetet konsumera detta? Omdömen

Jag själv brukade vara en sugarholic. En trevlig specialitet drink eller Cinnabon rulle skulle alltid ge mig en snabb känslomässiga och fysiska pick-me-up. Ju mer jag blev beroende av socker för detta, ju mer jag började känna nedsliten. Jag hade så småningom att skära ned Omdömen

Jag rekommenderar baby steg &hellip. Börja med att svära av läsk och energidrycker (om du konsumerar dem alls). När det gäller drycker, de är de värsta av de värsta. Inte nog med att de innehåller stora mängder socker (vanligtvis 36 gram eller mer en burk) men de och' re fylld med kemikalier

När du tillsätta socker i ditt te eller kaffe (brun eller vit), prova att lägga mindre.. Till exempel går från att lägga 3 tsk på vanliga att tillsätta 2 – eller ännu bättre – 1. Ta dig tid och gå så gradvis som du och' D gillar. It &'; s om att förvärva en smak för det. It &'; s. Okej att gå långsamt Omdömen

När du &'; ve klipp ut läsk och skära ner på socker, kan du överväga att läppja på vatten eller örtte hela dagen (inget socker tillsatt) i motsats till kommersiell juice. Detta kommer att hålla dig hydrerad samt rengöra ditt system och hjälper dig att känna dig lugn /balanserad. Det kommer också att hjälpa dig att hantera din vikt samt hålla huden klar. You &'; ll ser ut och känns bra Omdömen

2!. Införliva hela vete /korn i din kost. Du don &'en; t måste konsumera bara brunt ris, brun pasta, brunt bröd, etc, men ha den på sidan och konsumera i regelbundet kommer att ge dig den extra fiber som behövs för att rensa ditt system. Korn är ofta fulla av näringsämnen (B12, järn, mangan, etc.) att “ vitt och" livsmedel saknar. Tänk bara på det här sättet, om det och' s brun, sannolikt mindre bearbetas; därför de näringsämnen haven och' t rivits. Du vill hålla sig borta från högförädlade livsmedel så mycket som möjligt. Försök att ha hela vete toast, havregryn, grädde av vete, hela vete crackers, brunt ris, etc. så mycket som möjligt (helst minst en gång om dagen /varannan dag). Omdömen

En extra bonus? Den extra fiber dessa livsmedel innehåller hjälper dig att känna full längre, förlorar därmed vikt. Omdömen

3. Ta en multivitamin dagligen. Det finns så många vitaminer som behövs för optimal hälsa som du bara inte kan få nog av på daglig basis (t ex. B12, vitamin D, järn, magensium, folsyra, etc.) Med en multivitamin formulerade för din ålder /kön /livsstil skyddar mot brister och hjälper dig att känna dig som ditt bästa. Jag tar för närvarande en vitamin formuleras för aktiva kvinnor, men jag har tidigare ta prenatal vitaminer för min låg järnhalt. Kontrollera med din läkare för att avgöra vad &'; s bäst för dig Omdömen

4.. Att hålla detta organ i rörelse. Motion behöver inte vara svårt, svettigt arbete. Se till att du får minst en halvtimmes fysisk aktivitet, företrädesvis utomhus, varenda dag. Detta görs enklast genom att ta en snabb promenad runt kvarteret. Tidigt på morgonen, på din lunchrast, när du och' re på väg att springa ärenden och ndash; den doesn och' t roll. Att vara fysiskt aktiv betyder inte att du måste begränsas till ett gym som körs på ett löpband eller lyfta tunga vikter. Yoga, boxning /kickboxning, basket, dans, spela som ett barn i parken, en romantisk promenad med din sweetie – Det finns en massa roliga sätt att hålla aktiv. Omdömen

5. Praktiskt taget kan kopplas ur. Människor ofta förbiser hur lätt det är att bli överstimulerade och stressade av de ständiga elektronisk utrustning /stimulantia vi arbetar med varje dag. Gör det till en vana att avstå från att kontrollera din telefon /e-post hela tiden, avstå en timmes tv dags för lite informell meditation eller något intressant läsning material. Se till att du inte &'en;. Inte tillåta dig själv att bli överväldigad av elektronisk utrustning /sociala medier och du kommer definitivt kunna tänka klarare och hitta mer tid för dig själv Omdömen

Jag hoppas att dessa tips är lätta nog för de flesta att följa . Få friskare doesn &'; t innebära någon drastisk detox, kost, eller fitness regimen. It &'; s handlar om att göra positiva förändringar i din livsstil på ett behagligt tempo. Med detta sagt, gå så långsamt som du vill och don &'en; t vara alltför sträng mot dig själv Omdömen

Lycka Omdömen  .!.