Vitamin D: Är det de säger det är

Bland alla viktiga vitaminer och mineraler, är D-vitamin ett av de märkligaste?. Det finns vissa livsmedel källor som ger D-vitamin, men vi mestadels få det från solen. Eller rättare sagt, vi producerar det själva när huden utsätts för sol och 'en; s ultravioletta strålar. Men även om många människor är medvetna om detta grundläggande faktum, har det funnits många missuppfattningar purveyed kring denna viktiga vitamin, särskilt i kosmetika och livsmedelsindustrin. Låt oss ta en närmare titt på D-vitamin och utforska vad det egentligen gör och hur det gynnar oss. Omdömen

Hur Vitamin D bildas Omdömen

För att huden att producera D-vitamin, måste det utsättas för solljus med en UV-index av minst 3. I tropiska områden, är denna intensitet av sol finns på en daglig basis för hela året. I mer tempererade områden såsom Nordamerika och Europa sker solljus denna intensitet framför allt under de varmare årstiderna i månader. I kallare områden, särskilt utanför Arktis och Antarktis cirklar, är 3-intensitet solljus sällan tillgängliga. Omdömen

D-vitamin bildas i de lägre nivåerna av epidermal (yttre) lagret av huden. Den exakta mekanismen är ganska komplicerat, men att uttrycka det enkelt, innehåller huden en kolesterol kallas provitamin D3, som reagerar med UVB-strålar att byta till vitamin D. När det produceras, går vitamin i blodet och bearbetas av levern och njurar innan han flyttade till resten av kroppen för att ge sina fördelar. Omdömen

D-vitamin är ett av de mest viktiga vitaminer ute-så viktiga, i själva verket, att vi inte kan leva utan den, men detta är ingen anledning att skära ned på solkräm eller att tillbringa orimliga mängder tid i solen. I själva verket har forskning föreslagit att så lite som 10 minuter av solexponering per dag är tillräckligt för att producera den mängd av vitamin D som människor behöver. Samtidigt finns i livsmedel som ägg och fisk en något annorlunda form av vitamin. Det finns också D-vitamin som kan bidra till att kompensera för eventuella brister. Omdömen

De positiva hälsoeffekterna av vitamin D Omdömen

I de flesta av dess användningsområden i kroppen, vitamin D spelar en avgörande hjälpande roll i underhåll och absorptionen av andra vitaminer och mineraler. I blodet hjälper Vitamin D reglera nivåerna av fosfor och kalcium. Vitaminet hjälper också i absorptionen av kalcium, vilket bidrar till starka ben. Omdömen

Allt som allt har forskning visat att D-vitamin hjälper till att förebygga högt blodtryck, benskörhet, flera typer av cancer, och vissa former av autoimmuna sjukdomar. Samtidigt kan en brist på D-vitamin också leda till några mycket specifika sjukdomar. Hos små barn kan en brist på D-vitamin leder till rakitis, ett tillstånd som leder till permanenta skelettmissbildningar. Hos vuxna kan en brist på D-vitamin leda till osteomalaci, ett tillstånd som leder till svaga ben och muskelproblem. Omdömen

Vissa grupper av människor löper större risk för vitamin D-brist. Till exempel, de äldre, överviktiga människor, och spädbarn utvecklar ofta vitamin D brister på grund av deras unika hälsoproblem. Personer med vissa sjukdomar såsom cystisk fibros eller Crohns &'; s-sjukdom också vanligt lider brist. Under tiden bör den som, på grund av anställning eller livsstilsfaktorer har begränsad solexponering göra en insats för att konsumera vitamin D-rika livsmedel eller ta tillskott för att se till att de får denna viktiga näringsämne Omdömen  ..