Hantering av Depression

Depression eller “ depressiva reaktioner &"; är en stämning svar som ofta väckt den av stress och påfrestningar i våra liv. För vissa kan det utlösas av en allvarlig förlust, en svår relation, ekonomiska problem eller någon överväldigande stressande situation. För andra kan det vara kvittning av medicinska tillstånd, drog- eller alkoholmissbruk eller hormonella förändringar. Under senare år, har det noterats att vissa former av depression faktiskt kan köras i familjer.

Far vanligare än du kanske tror, ​​kan en av fem kvinnor och en i tio män förväntar sig att uppleva någon form av depression i deras liv. Depression kan påverka varje aspekt av ditt liv. Även om orsaken till depression är okänd, kan depression lämna dig känslan ledsen, irriterad, obeslutsam, pessimistisk, hopplös eller tom. Drabbade kan också uppleva sömnlöshet, trötthet, minnesförlust, rastlöshet, ångest och även snabb viktökning eller förlust.

Idag, många människor är medvetna om läkemedelsterapi som är tillgänglig för depression. Detta inkluderar läkemedel såsom Zoloft, Paxil, Wellbutrin och Prozac. Dessa läkemedel, samtidigt bidra till att eliminera depression, kan orsaka emotionell “ planhet &" ;. I stället för att komma till rätta med de bakomliggande orsakerna till deras depression dessa läkemedel undertrycka den.

Som tur är finns det ett antal naturliga terapier, som kan hjälpa dig att hantera mild till måttlig depression. Om du befinner dig på antidepressiv läkemedelsbehandling, är det viktigt att arbeta med din primära vårdgivaren innan införliva dessa rekommendationer i ditt liv. Omdömen

Rekommendationer för Wellness Omdömen

Exercise! Regelbunden fysisk aktivitet har visat att frigöra endorfiner, må bra kemikalier i kroppen. Det kan också bidra till att minska stress och bygga upp självkänsla.

Meditera! Meditation och andra tekniker avslappnings arbetar för att lugna sinnet och bidra till att minska stress, muskelspänningar och ångest. Det kan också främja emotionella hälsa och balans. Omdömen

Många former av psykoterapi har visat sig hjälpa deprimerade personer genom att hjälpa dem att få inblick i och lösa deras problem. Omdömen

Undvik alkohol, lugnande medel och antihistaminer, samt ämnen som kan förändra dem humör som koffein och nikotin.

Öka konsumtionen av omega-3-fettsyror som finns i lax. Omdömen

St. John &'; s Wort har använts i flera år för att behandla depression. Observera att det kan ta upp till 2 månader att märka dess effekter.

SAMe är en essentiell aminosyra som hjälper kroppen tillverka vissa signalsubstanser, som främjar känslor av välbefinnande. Omdömen

5-HTP är en föregångare till seratonin. Låga seratonin nivåer har varit kopplade till känsla “ ner &" ;.

B-vitaminer har också visat hjälp för att skydda mot depression. Det är bäst att ta en B-komplex som innehåller folsyra.

Sluta aldrig att ta ett antidepressivt läkemedel utan att rådfråga läkare för instruktioner om hur man på ett säkert sätt avbryta medicineringen Omdömen  ..