*** Vitamin C: beprövad immunsystemet Booster

Ibland vi blir så fokuserade på “ senaste och bästa &"; hälsoutveckling som vi förlorar synen av några av de grundläggande hälso metoder som kan hjälpa oss att bo bra under kalla och influensa säsong. C-vitamin är ett utmärkt exempel på detta. Under årtionden har C-vitamin ansetts vara en av de bästa försvar mot förkylningar, influensa och andra sjukdomar.

Även känd som askorbinsyra, vitamin C är laddad med antioxidanter som har vetenskapligt visat sig stärka immunförsvaret. Att upprätthålla sunda vitamin C nivåer under förkylning och influensa säsong kan hålla dig friskare i en tid av året när immunsystemet tenderar att vara svagare. Tar vitamin C vid början av en förkylning kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av symtomen.

C-vitamin spelar också en viktig roll i tillväxt, utveckling och reparation av kroppens vävnader och är viktig för många kroppsfunktioner, inklusive tillväxt av kollagen, upptaget av järn och underhåll av ben och tänder. C-vitamin påverkar hjärnans funktion genom att hjälpa i syntesen av en signalsubstans som kallas noradrenalin. Ny forskning tyder på att det kanske ännu lägre kolesterol. Omdömen

Det klassiska exemplet på C-vitaminbrist är sjukdom som kallas skörbjugg som sällan ses i dag. Skörbjugg orsaker blödande och inflammerat tandkött, lösa tänder, blåmärken, ledvärk, muskelförtvining och många andra problem. Brister är mest sannolikt att uppstå hos äldre och hos personer som har en historia av alkoholmissbruk. Människor som röker och kvinnor som använder p-piller är också benägna att ha lägre än normala blodnivåer av vitamin C. Höga doser av aspirin tagit över en lång tidsperiod kan störa vitamin C absorption och kan orsaka en brist. Omdömen

C-vitamin kan hittas i en mängd olika frukter och grönsaker inklusive citrusfrukter, grön paprika, jordgubbar, tomater broccoli, kål, vinter squash och mörka bladgrönsaker. Tyvärr har de flesta av oss don &'en; t få tillräckligt med C-vitamin i vår kost så det är en bra idé att lägga C-vitamin tillskott för vår hälsa regim, särskilt under hösten och vintermånaderna Omdömen

Forskare vid Centers for Disease. Kontroll förutspår en lång och svår influensasäsongen i år. Det kommer att bli viktigare än någonsin att hålla vårt immunförsvar starkt. Se till att din kropp har C-vitamin den behöver för att hålla sig frisk under de kommande månaderna Omdömen  ..