Hur man leva ett hälsosammare Life

Hur man leva ett hälsosammare liv Omdömen liknar Guds tio budord föreskriver för ett heligt liv. Individen har valet att lyda dem och njuta av heligt lyckligt liv, eller så kan ignorera dem och förgås. Hur man lever ett hälsosammare liv är också ett val du kan göra genom att följa vissa principer och njuta av levande, friskt lyckligt liv, eller ignorera dem och leva sjuka, olycklig olycklig hela ditt liv. Hur man lever ett hälsosammare liv är ett val, ditt val Omdömen

Näringsämnen.
Du bör konsumera endast livsmedel som produceras av växter och växa i hur man kan leva ett hälsosammare liv, och förbjuder allt som produceras i en växt. Den första anläggningen är en levande organism som är Gud gjort, men den andra anläggningen är en byggnad som är konstgjorda. Omdömen

Den första anläggningen producera levande fytonäringsämnen med potenta antioxidanter föreningar i form av vitaminer och mineraler som skyddar kroppens celler från de skadliga effekterna av fria radikaler. Fria radikaler är biprodukter från oxidativa skador på cellerna i kroppen, som en naturlig följd av metabolism, eller från vår ohälsosam livsstil steka mat, rökning och andra gifter vi i vår kropp.

Free Radicals kommer också från förorenad miljö, och skada på cellerna är associerat med en ökad risk för många kroniska livsstilssjukdomar. Antioxidanter som vitamin C, karotener och E-vitamin minskar skador som orsakats av dessa radikaler Omdömen

balanserad kost. Omdömen Du bör ha en balanserad kost varje dag och leva hälsosamt. Utbyte inte för frestelsen att äta din måltid upp-och-ner. Vet hur man lever ett hälsosammare liv och äta dina tyngsta måltider mellan frukost och lunch. Middag och kvällsmat bör vara ljusare än de andra.

Modern dag äter sätter en i varje 3 personer som löper risk att utveckla cancer någon gång i sitt liv. Att äta en balanserad kost dagligen bör bestå av följande: sju till nio portioner. fullkorn; fem till sju portioner frukt och grönsaker; tre till fem portioner av protein och en till tre portioner av fett och socker. Omdömen

En portion är hälften av ett mått eller en av de små parti plattor. Äta rätt sätt kan vända tillbaka händerna på tiden och ändra ditt sätt att tänka, utseende och känsla. Men ännu viktigare, kan vända åldersrelaterad makuladegeneration av kroppen Omdömen

Vila. Omdömen Du bör få kvalitet och kvantitet sömn och hantera hur att leva ett hälsosammare liv. Få tillräckligt för att uppdatera och föryngra din kropp. Studier har visat att när folk får mindre än 6 eller 7 timmars sömn varje natt, deras risk för att utveckla sjukdomar börjar öka. Få en hel natts resten av sju till nio timmar när det är möjligt.

Utan tillräcklig sömn, blir immunsystemet svagt, och kroppen blir mer sårbara för infektion och sjukdom. För att säkerställa kvalitet sömn, bör din säng miljö vara tyst och mörkt för bästa vila upplevelse. Och du bör inte arbeta i sängen, om det inte är "sexersize" Omdömen

Exercise:
Du bör flytta din kropp dagligen under de många hälsofördelar. De positiva hälsoeffekterna som härrör från träning är obestridlig, men de flesta vägrar att få tiden att träna kroppen. Dessa är bara några av fördelarna med hur man ska leva ett hälsosammare liv
• Starkare hjärta och lungor Omdömen • Leder flexibilitet och muskelstyrka Omdömen • Starkare ben för att hantera dina rigorösa aktiviteter
• Acceptabel viktkontroll Omdömen • Förbättra vibrerande sex med din make Omdömen • Ökad energi
• Ökad självkänsla Omdömen • Ökad mental fokus Omdömen • Minskning av stress och förbättra ditt humör Omdömen • Att minska risken för tjocktarmscancer Omdömen • Att minska risken för hjärtinfarkt Omdömen • Minska risken för gallblåsan sjukdom Omdömen

Vatten:
Du bör dricka fem till åtta glas vatten om dagen och erfarenhet "hur man ska leva ett hälsosammare liv". Två tredjedelar av vår kropp består av vatten, är 90 fem procent av vår hjärna vatten, 90 procent av de lungor består av detta ämne samt 80 2 procent av blodet är bara vatten.

Ta det inte lätt när de säger vatten är livet, det är ett faktum. Dricka tillräckligt med vatten för att hålla dina celler hydrerad kan förebygga huvudvärk, minska trötthet, förbättra koncentrationen och öka korttidsminnet Omdömen

Avgiftning. Omdömen Du bör rengöra att Gud gett kropp din och lära < i> hur man lever ett hälsosammare liv.
grund av giftiga överbelastnings, är du ofta gånger känner trötthet, trög, som lider av värk och smärta, med hudproblem, matsmältningsproblem, huvudvärk och allergier. Omdömen

avgifta kroppen ansamling av gifter som du får från nästan allt du gör, inklusive de ohälsosamma livsmedel du äter, den förorenade luften du andas och det orena vattnet du dricker Omdömen

Sunlight.
Du bör få mer solljus på din hud och leva hälsosamt. Forskarna börjar nu att inse vikten av solljus för en hälsosam livsstil. Vitamin D absorberas naturligt från solen. Det är nödvändigt för friska ben, muskler och celler. Det hjälper också kroppen att ta upp och använda fosfor och kalcium. Om vi ​​utsätts för solljus i 15 till 20 minuter per dag, kan vi ta ungefär 10.000-15.000 IE D-vitamin per dag Omdömen

Skratt.
Du bör skratta högt varje dag eftersom det är bra för dig. Om du vill att effektivt hantera stress, skratta mer. Du kan skratta även när det inte finns något att skratta åt. Skratt gynnar hälsan hos sinnet och själen. Ny forskning har visat att skratt kan spola proppar, kolesterol och inflammation från kroppen.

Skratt har liknande hälsofördelar att utöva. När vi skrattar, våra ansiktsmusklerna sträcka och det finns en ökad hjärtfrekvens och blodflöde. Vi andas djupare, ta in stora mängder syre, för att rengöra systemet och aktivera många hälsofördelar.

Endorfiner, en naturlig smärtstillande hormon, släpps under skratt. Endorfiner som skapats av skratt minskade cravings för livsmedel, alkohol och narkotikamissbruk. Endorfiner tros också att minska stress och bromsa åldrandet.

Umgås:
Du bör ägna kvalitet och kvantitet tid med vänner och familj och leva hälsosamt. Hälsa och lycka är bror och syster; De fungerar som hand i handske. Om du har vänner och nära och kära omkring dig, kan det göra skillnad i hur man kan leva ett hälsosammare liv. Omdömen

Flera studier rapporterar att det finns färre förkylningar, lägre blodtryck och lägre hjärtfrekvenser bland dem med stark social ties. Vi är skapade naturliga sociala varelser, vilket är anledningen till äktenskap, kanske den starkaste slips, tillägger år medellivslängd Omdömen

Meditation.
Du bör meditera dag och natt för att behålla din mentala hälsa och emotionella välbefinnande. Jag lämnar denna hälso bud till sist, men det är det viktigaste. Enkelt uttryckt är meditation en disciplin trodde att fokusera på ett enda objekt under en tid. Omdömen

Precis hur vi vila och rensa vår fysiska kropp, måste vi mentalt detox vårt sinne från mental röran, meddelanden och information som vi har konsekvent bombarderas med genom hela dagen. Det är uppfriskande att tillbringa en tid av lugn, fortfarande reflekterande moment där vi kan kommunicera med din Gud, så att vi kan höra från och lära hur man ska leva ett hälsosammare liv
.