7 steg för att öka Matsmältning och stoppa uppblåsthet och gas!

Du har arbetat hela dagen, du svälter och du kan inte vänta med att komma hem och äta. Men när du är klar, har du fått det smärtsamma, obekväma uppblåsthet och gas igen! Så vad händer? Förmodligen bara en liten obalans i matsmältningssystemet. Omdömen

Kroppen är ganska anmärkningsvärt i hur den hanterar din mat. Matsmältningssystemet bryter ner, utdrag och distribuerar näringsämnen och sedan kastar avfallsprodukter. Men om du rubba den känsliga syra /basbalans av matsmältningskanalen, din kropp kommer att låta dig veta; därav anledningen till att du känner dig obekväm efter att ha ätit. Omdömen

Så vad kan du göra? Följande tips hjälpte mig verkligen och bör vara till hjälp för dig. Omdömen

1. Tugga maten minst 15-20 gånger innan de sväljer, ju mer desto bättre. Din saliv är alkalisk och det är det första steget i rötningsprocessen. Även om du äter något som soppa som inte kräver mycket tugga, ändå försöka få lite saliv blandas i innan du sväljer. Detta tvingar dig också att äta långsamt så att du inte svälja ner luften. Omdömen

2. Det är bäst om du inte dricker mycket med dina måltider. Vätskorna kommer bara späda de alkaliska nivåerna i munnen, vilket förhindrar matsmältningen. Omdömen

3. Undvik tuggummi mellan måltiderna. Tuggummi producerar magsyra som inte behövs mellan måltiderna. Vuxna syranivåer börja minska på omkring 38-40 års ålder, vilket resulterar i matsmältningsproblem när vi åldras. Begränsa tandköttet tugga till höger före eller strax efter en måltid. Tugga tuggummi gjort av xylitol (naturligt sötningsmedel); det kommer att stimulera salivproduktionen och är bra för tänderna. Omdömen

4. Drick rumstemperatur drycker när det är möjligt. Mycket varmt och mycket kalla drycker kommer att sänka din enzymproduktion och kan leda till adrenal utmattning. Omdömen

5. Försök att inte dricka kaffe med dina måltider. Dess höga surhetsgrad orsakar magen att spola ut innehållet innan korrekt assimilering. Omdömen

6. Försök att äta något rått vid varje måltid. Råa livsmedel har enzymer som hjälper öka din rötningsprocessen. Om du äter mestadels kokta och förädlade livsmedel, kan du dra nytta genom att ta en livsmedelsenzymprodukt. Omdömen

7. Ta en probiotiska kosttillskott. Probiotika är "vänliga" bakterier som är nödvändiga för god kolon hälsa och de stöd i matsmältningen och assimilering av näringsämnen. De kan skydda dig från diarré när du reser eller hjälp med förstoppning också. Ta alltid en probiotisk efter intag av antibiotika, som helt bryter och förstöra våra vänliga flora. Omdömen

Jag har använt dessa tips en lång tid nu och jag kan ärligt säga att jag njuta av att äta igen eftersom jag inte längre lider av dålig matsmältning . Om du fortfarande lider efter att ha provat dessa tips för ett par veckor, kontakta din vårdgivare för fler förslag. Bon Appetit Omdömen  !.