Underhålla Bra balans - en nyckelkomponent för sunt åldrande och hösten Prevention

Av: Keefe C. Fugleberg, PT Omdömen

Att ha god balans är en viktig komponent i ett hälsosamt åldrande. Vardagliga aktiviteter som nå för din kaffekopp, böja sig ner för att plocka upp tidningen, sätta på dig skorna, och reste sig upp från en stol kräver subtila förändringar i din kropp och' s viktfördelning. En hälsosam känsla av balans gör att du kan hålla din position eller flytta efter behag under dessa viktförändringar utan att falla.

Gravity ständigt drar du nedåt, vilket ger dig en tendens att falla, men din förmåga att balansera förhindrar att detta händer. Balanskontrollen är en komplex fysiologisk process och, precis som med muskler, om du inte &'en; t använda den, du förlorar det. Eftersom kroppen åldras, muskelstyrka, gemensamt utbud av rörelse, och reaktionstiden all minskning. Dessa faktorer kan ha en negativ effekt på en äldre person och' s balanskontroll och kan leda till att balansera dysfunktion – en faktor kopplat till fall bland äldre. Omdömen

Falls från dålig balans kan orsaka allvarlig, till och med livshotande, skador. I själva verket, enligt CDC, fallolyckor är den ledande dödsorsaken bland äldre vuxna. Varje år, en i tre vuxna över 65 fall, och risken för att falla ökar proportionellt med åldern – på 80 år, mer än hälften av seniorer faller årligen. Återhämtning från en nedgång kan ibland ta minst ett år i ett långsiktigt instrument, med vissa patienter aldrig återvända till sina hem. Omdömen

Bland denna åldersgrupp, faller är den främsta orsaken till frakturer, sjukhusinläggningar för trauma, förlust av självständighet, och skade dödsfall. De flesta av de frakturer orsakade av fallande är i armen, handen, fotled, rygg, bäcken och höft, med höftfrakturer är en av de allvarligaste typerna av fallskador, vilket ofta leder till långsiktig funktionsnedsättning, vårdhem antagning, och ökad dödlighet – En av fem höftfraktur patienter dör inom ett år efter sin skada
I själva verket faller står för 25% av alla sjukhusinläggningar och 40% av alla vårdhem antagning &ndash. 40% av de antagna till vårdhem inte återgå till ett självständigt liv; 25% dör inom ett år.

Denna statistik är ganska dystra – men don &'en; t för en minut tror att det &'; s ingenting som du kan göra om det eller att den vann &'en; t hända dig. Kanske du tror att om du begränsar din verksamhet och bli ännu mer stillasittande att dina chanser att falla minskar (inte sant!). Om du tror att du kan undvika att falla så länge du stanna hemma, vet detta: Majoriteten av alla fall sker i hemmet. De som gör hösten är två till tre gånger större risk att falla igen, och många människor som faller, även om de inte är allvarligt skadade, utveckla en rädsla för att falla. Omdömen

Skador från fall, nedsatt rörlighet . och aktivitet, och rädslan för att falla kan avsevärt minska din livskvalitet, vilket gör att du beroende av andra och ta bort din frihet att röra sig och leva självständigt Omdömen

Men här och' s de goda nyheterna: Falls kan förebyggas. Falling är inte en oundviklig följd av åldrandet, och det finns åtgärder du kan vidta för att förbättra din balans och minska dina chanser att falla. Muskelstyrka och flexibilitet, vilket är en nödvändighet del av att upprätthålla god balans, minskar med åldern, särskilt för stillasittande vuxna, men dessa kan delvis återställas med rätt sjukgymnastik program. Omdömen

Studier har visat att uppmärksamma vissa riskfaktorer, såsom nedsatt balans, kan avsevärt minska andelen falla. Betydande bevis tyder på att de mest effektiva för att minska falla program omfattar systematisk fallriskbedömning och riktade insatser. Ytterligare forskning visar att en sjukgymnast ordinerade träningsprogram inriktning balans och styrka kan vara effektiva för att förbättra ett antal balans och relaterade resultaten hos äldre personer med mild balans njurfunktion. Omdömen

På FyzicalTM, vi har en heltäckande Balance program som omfattar utvärdering och utvärderingsprogram, balans omskolning och hörselrehabilitering. Med balans omskolning och hörselrehabilitering, är vårt mål att förbättra balansen funktion och visuell motorstyrning, öka den allmänna aktivitetsnivå, och hjälpa kroppen att kompensera för inre öronsjukdomar. Vi använder en state-of-the-art balans maskin och våra balans terapi program har en 99% balans förbättring framgång. Omdömen

Som balans dysfunktion ibland kan orsaka problem med promenader, har vi också ett gåträna program. Gåträning består av att se till att ditt sätt att promenader är lika effektiv, säker på foten och säker som det möjligen kan vara. En balanserad, stadig gång hjälper till att förebygga fallolyckor och skador. Styrka, uthållighet, rörelse, balans och koordination är alla komponenter i en effektiv gång och våra certifierade sjukgymnaster arbetar med patienter för att hjälpa dem att nå sitt mål att säker rörlighet Omdömen

En viktig komponent i Fyzical &'; s. Balans Program är användningen av vår state-of-the-art vattenterapibassäng. Nyligen genomförda studier har visat aqua terapi för att vara signifikant effektiv i att hjälpa patienter återfå en del av sin förlorade styrka och flexibilitet snabbare än andra program.

I själva verket borde alla patienter över 65 år vara i en pool, enligt Robert Babb, PT, MBA, ordförande i sjukgymnastik och Wellness Institute. Han säger:

“ De tre största fördelarna från vatten är flytkraft, turbulens och värme. Flytegenskaper vatten lasta en gemensam, så att någon kan utöva och röra lederna det sätt de var avsedda att flyttas. [Rörelse] badar lederna i ledvätska, vilket tar bort stelhet och svaghet. Den turbulens som skapas från att gå i vatten driver dig, och muskel användning som sker för att hålla dig upprätt verk på balans. Om du faller, du bara hålla andan. Värmen från vattnet fungerar lederna, vilket i blodflödet och hjälpa en trögflytande egenskap blir mindre trögflytande. Det tar bort Partiets stelhet i leden &".

Den akvatiska poolen på FyzicalTM har en undervattens löpband, uppvärmt vatten och massage slangar slappna av musklerna, och jets att ge motstånd för styrka, balans och konditionsträning. Terapin pool tillåter oss att göra en undervattensgånganalys och ger dig en säker och effektiv behandlingsmetod som ger snabba resultat. Omdömen

Förbättra ditt saldo kan minska risken att falla, så gör det till en prioritet att få en test balans bedömning från din läkare eller en bestyrkt sjukgymnast. Sedan hitta en sjukgymnastik anläggning som använder aqua terapi som ett alternativ för säker balansträning. Efter att ha återupprättat förtroende i poolen, kommer ett program för sjukgymnastik på land speciellt anpassade till ditt saldo behöver skapas så att du kan börja din strävan att återfå fotfästet, ditt självförtroende och din frihet Omdömen  ..