Hur mycket sömn är frisk?

De flesta studier visar att vuxna kräver 7-8 timmars hälsosam sömn per natt för optimal hälsa. Men anekdotiska bevis visar att vissa människor är friska och mycket produktiv i genomsnitt bara sex timmar per natt och andra människor, särskilt under tider av läkning, kan kräva 9 timmar per natt. Omdömen

Så det finns inte en uppsättning regel här – men sover mindre än 7-8 timmar rekommenderas inte när din kropp är i en läkningsprocess. Du måste tillåta din kropp tid att förnya och att frigöra värdefulla hormoner. Om du berövas sömn du kommer att vara mindre i stånd att upprätthålla din hälsa – du kommer att vara mer benägna att ha mat cravings och mer benägna att ge efter för dem. Sömnbrist kommer också råna din kropp och din hjärna av värdefulla resurser för läkning och för att hantera stress. Omdömen

Kvaliteten på din sömn är lika viktigt att den tid du sover. Om du är i sängen från midnatt till 9:00 men tillbringar en timme oroligt försöker somna, sedan ytterligare en timme vaknade under natten, och en sista timmen ta sig en lur efter larmet går – du inte får 7 timmar efter en hälsosam sömncykel Omdömen

Många av oss vet att med unga barn, hundar och andra avbrott, det &';. är inte alltid möjligt att sova kontinuerligt under 8 timmar. Men efter några tips och utveckla sunda sömnvanor hjälper dig att uppnå bästa möjliga sömn. Omdömen

Å andra sidan, om du går överbord och spendera alltför mycket tid att sova eller försöka sova, detta kan vara kontraproduktivt också. Det kan skapa en dimmig, förvirrad känsla samt beröva dig värdefull tid. Även en extra halvtimme i dag kan ge dig tid att förbereda en hälsosam recept eller använd en sund verktyg som en övning rutin, en avgiftande bad eller en svettbehandling. Gentle övning eller andra avkopplande behandlingar föryngra kropp och själ. Även 20 minuter av djup avslappning, såsom liggande i “ lik pose &"; efter en yoga rutin, gör en hälsosam substitut för en extra timmes sömn Omdömen  ..