13 Naturliga botemedel för din Restless Legs

Restless legs syndrome (RLS) är inte farlig, men det säkert kan avbryta din sömn och livskvalitet. Omdömen

RLS drabbade har i allmänhet mer benet obehag när man sitter eller ligger ned än vid stående. Benet obehag är värre på natten, vilket gör det svårt att somna. Omdömen

okontrollerbar lust att flytta dina ben runt kan slå i alla åldrar, men oftast inträffar efter 40 års ålder Ofta blir det värre över tid. Ursprunget för lusten är okänd. Men forskarna misstänker en obalans i hjärnans kemi - möjligen en brist på signalsubstansen "dopamin".

Här är några tekniker som kan bidra till att ge dig en viss lättnad och låter dig somna utan att "uppmana" att flytta dina ben. Omdömen

1. Denna teknik är bra för benkramper eller känslan av RLS Omdömen -. Ligg ner med armar och ben utsträckta, hålla tårna berör varandra och hälarna isär Omdömen -. Utöka benen så långt som möjligt, upprätthålla tå till tå kontakt och hälarna isär Omdömen -. Upprepa denna sträcka 10 gånger. Gör detta en till tre gånger om dagen. Omdömen

2. Detta är också en stor stretching teknik Omdömen -. Börja med att stå cirka tre meters avstånd från en vägg. Mot väggen, hålla fötterna ihop, placera dina underarmar (inte dina händer) platt på väggen Omdömen -. Luta dig framåt håller hälarna platt på golvet. Känn stretch på baksidan av kalvarna Omdömen -? För att göra sträckan mer intensiv, stå längre bort från väggen - hålla fötterna ihop och de klackar på golvet Omdömen

3.. Gå. Eftersom RLS verkar strejka när du är i vila, uppfyller benen lust att röra sig med en promenad runt sovrummet -eller- promenad innan du går till sängs. Motion förändringar kemiska balanser i hjärnan (endorfiner frigörs), kan detta främja en mer vilsam sömn. Omdömen

4. Vicka på fötterna fram och tillbaka när symtomen blossar upp. Omdömen

5. Försök att ändra sömn positioner. Vissa människor utvecklar symtom när de sover i en position än en annan. Omdömen

6. Blötläggning fötterna i kallt vatten fungerar för vissa människor. Använd inte is - det kan orsaka nervskador Omdömen

7.. Vissa människor hitta med hjälp av en värmedyna är effektiv. Andra hävdar att kyla ger dem lättnad. Omdömen

8. Massera dina ben med en elektrisk vibrator. Vissa människor säger att det gjorde deras symtom förvärras. Andra hävdar att detta är en effektiv praktik.

9. Somliga påstår att ta två aspirin innan sängen hjälper till att minska deras symptom. Omdömen

10. Ta en multivitamin dagligen. Flera studier har funnit ett samband mellan järnbrist och RLS. Dessutom har en folsyrabrist även kopplats. Om du misstänker att eventuella brister rådgöra med din läkare. Däremot kan en multivitamin skydda dig mot brister i antingen /eller båda. Omdömen

11. Ginkgo biloba är känd som en effektiv ört för RLS. Det hjälper med cirkulation. Ta 2, 40 milligram tabletter av extrakt av Ginkgo biloba tre gånger om dagen. Med din läkare godkännande förstås. Omdömen

12. Kinesiska herbalist föreslår blötläggning fötterna i en ingefära bad innan sängen. Riv 1/2 av en ingefära i en kastrull med ångande vatten. Låt det svalna och blöta fötterna i tio minuter. Omdömen

13. Sänk din stressnivå. Stress förvärrar symtomen. Ge dig själv lite helt tid och öva olika avslappningstekniker Omdömen  ..