Vilken typ av Vegetariskt Ska dig?

Trots alla de myter och fördomar om vegetarianer och vegetarisk kost, har vetenskapen visat gång på gång att en kött-fri kost kan vara helt friska. I själva verket kan en välplanerad vegetarisk kost bli ännu friskare än en centrerad på kött, eftersom alla dessa kalorier tidigare ägnas åt kött – många typer som kan vara ganska ohälsosamma – nu ägnas åt saker som grönsaker och fullkornsprodukter. Allt som allt, kan göra övergången till vegetarianismen vara ett stort beslut, om du gör det rätt.

Det finns många metoder för vegetarianism. Vissa människor är mycket allvarligt om det, utbilda sig om alla hälsoproblem som kött-fri kost och hur man bäst att få alla en och' s näringsbehov. Andra, under tiden, kan sluta äta kött för personliga eller etiska skäl, men är mindre allvarliga om att se till att de är så frisk som möjligt på deras nya diet. Dessa människor är ibland skämtsamt kallas “ skräpmat vegetarianer &"; – men det finns inte så många av dem, eftersom de flesta vegetarianer tenderar att ta vad de äter allvar
sorter av vegetariska
mest grundläggande typen. vegetarisk är en som inte äter kött men inte nödvändigtvis undvika andra animaliska produkter. Så, till exempel, livsmedel såsom ägg, mjölk och ost är inte utanför tabellen. Dessa människor kallas ibland som lakto-ovo vegetarianer. Den ovo står för ägg, och lakto står för mjölk.

Det finns också ovo-vegetarianer, som skyr alla animaliska produkter med undantag för ägg, och lakto-vegetarianer, som skyr alla animaliska produkter med undantag för mjölk och mjölk biprodukter såsom ost. Andra personer som slutar mest kött fortsätta att äta fisk och kanske andra typer av fisk och skaldjur. Även om dessa människor inte är tekniskt vegetarianer, gör många kallar sig själva genom detta begrepp.

Naturligtvis, när blir en vegetarian, en behöver inte passa in i en av dessa termer, och massor av människor skapa sina egna vegetarianish dietplaner. Till exempel, en del människor undviker allt kött utom det som har tagits upp på gårdar som behandlar sina djur etiskt. Andra är i första hand vegetarian, men låter sig ha lite kött från gång till gång. Om det fungerar för dig och är frisk, det är inget fel med att bryta mot reglerna att strikta vegetarianer följer
Going vegan
Många nonvegetarians förståeligt klump vegetarianer och veganer –.? Det vill säga människor som konsumerar inga animaliska produkter – i en enda grupp, men det finns faktiskt några mycket stora skillnader mellan de två dietplaner. För en sak, medan vegetarianer inte behöver vara alltför försiktig med vad de äter, eftersom kött är lätt undvikas, veganer måste noggrant läsa ingredienserna i varje produkt de konsumerar, annars kanske oavsiktligt konsumera en animalisk produkt.

En annan svåraste att gå vegan är att du döma dig själv till massor av obekväma utbyte när människor laga mat åt dig. Dessa dagar, de flesta människor är bekväma matlagning för vegetarianer och inte har något emot att göra köttfria versioner av måltider eller vegetariska smårätter, men matlagning vegan är mycket mer krävande. Av denna anledning många veganer undviker vanligen middagsbjudningar och andra livsmedelsbaserade sammankomster och är noga med att ge sin egen mat när du besöker släktingar.

Veganer måste också vara extra försiktig när det gäller hälsa, eftersom de går miste om hälsoeffekterna av både kött och mejeriprodukter. En kost kan vara helt frisk utan dessa element, men det kräver forskning och planering. Det är därför för att vara en vegan måste du vara mycket allvarligt om vad du äter. Och om det görs bra, kan det vara ännu friskare än andra typer av dieter Omdömen  ..