7 Kosttillskott för optimal hälsa & Wellness

Optimal hälsa är ett högt mål faktiskt, men det kan vara lättare än de flesta tror. De största utmaningarna som står i vår väg att uppnå god hälsa är stress, sömnbrist och den största av allt, diet. Tyvärr är dessa tre saker verkligen sammanfatta den genomsnittliga amerikanska livsstilen, och det &'; s en som är svår att bryta. Den goda nyheten är genom tillskott, kan vi främja optimal hälsa utan att helt förändra hur vi lever … men att eliminera en del av våra ohälsosamma vanor är alltid bäst.

Den här guiden omfattar sju viktiga kosttillskott som vi här på Swanson Vitaminer har upptäckt under de senaste fyrtio åren kan vara till nytta för nästan varje BODY, oavsett ålder, kön eller nuvarande hälsa.

1) Multivitamin och mineral komplex Review, en fast grund för en god hälsa är beroende av vitaminer och mineraler, som vi kan få från vår kost eller kosttillskott. Emellertid är den typiska amerikanska dieten saknar många viktiga näringsämnen. I deras ställe är stekt mat, bearbetade snacks och lightläsk. Mat är väldigt annorlunda i dag än det var 100 eller ens 50 år sedan. Marken där en stor del av vår mat odlas är utarmat på mineraler, och foder som ges till boskap uppfödda på fabriklantgårdar är en långt ifrån den näringsrika gräs och spannmål de konsumeras i det förflutna. Även frukt, grönsaker och baljväxter är attackerades med kemiska bekämpningsmedel, och detta rå mat ytterligare fråntagen sitt näringsinnehåll av hög värme och andra produktionsmetoder som används under tillverkningsprocessen.

Nedre raden: Om du &'; re i den lilla minoritet som faktiskt upprätthåller en hälsosam kost rik på naturliga livsmedel, frukt och grönsaker, din kropp är sannolikt sugen viktiga näringsämnen du och' ll får med en hög kvalitet multivitamin. Nu är den stora frågan är vilken du ska välja. Kolla in den här guiden för att få hjälp väljer Omdömen

2) Kalcium &. Magnesium
Dessa två väsentligheter bör nog tas med i multivitamin, men det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för dessa två är för hög för att vara helt täckta av en om dagen multi formel. Så, rekommenderar vi att hitta ett tillägg som ger närmare 1000 mg kalcium och 400 mg magnesium kroppen behöver. Varför? Kalcium och magnesium bidrar till din hälsa på många sätt. Från stödja lugna humör, starka ben och friska tänder, det isn &'; t en del av din kropp som spelar och' t behöver kalcium och magnesium. De spelar även en roll i djup, oavbruten sömn.

The Bottom Line: Kalcium och Magnesium stöd optimal hälsa i hela kroppen, så varför inte se till att du och' re får tillräckligt med hjälp av ett bra komplement. Klicka här för att se alla våra Kalcium & Magnesium tillskott.

3) Fiber Omdömen Jag slår vad om du didn &'en; t förväntar här. Fiber är förbisedd och underskattad av många av oss, men det &'; s misstag. Tjocktarmen är den plats där maten samlas som avfall efter näringsämnen har extraherats och skickas till blodomloppet. Fiber är en av de bästa “ hushållning näringsämnen &"; Det finns för att städa upp tjocktarmen. It &'; s uppskattat att när vi håller regelbundet kolon ren, vi och' re 90% av vägen till god hälsa. Som om detta bidrag weren &'; t nog, fiber bidrar också stöd som redan friska kolesterol och blodsocker.

Bottom Line: The National Academy of Sciences rekommenderar 25 gram fibrer per dag för kvinnor och 38 gram per dag för män. Om du äter massor av frukt och grönsaker plus massor av bönor och fullkornsprodukter, det &'; s svårt att få så mycket fiber från livsmedel eftersom förädlingsprocessen ofta bort det. En varning med fiber tillskott, inte tar dem med andra kosttillskott eller mediciner, som fiber kan minska sin styrka och effektivitet. Klicka här för att se alla våra fiber tillskott.

4) Omega-3 Essential Fatty Acids-Review Inte alla fett är skapade lika, precis som friska kolesterol kontra ohälsosamma kolesterol, och vid det här laget alla borde veta det. Lite fett är viktigt att rätt kroppsfunktioner. Omega-3 essentiella fettsyror-syror (EFA), den hälsosamt fett vi alla behöver, finns i kallt vatten fisk, linfrön och valnötter, bland andra källor. Vad Omega-3 åstadkomma när det gäller din hälsa verkligen är ovärderlig. När du besöker http://www.supplementinfo.org, som är den officiella webbplatsen för kosttillskott Information Bureau (DSIB) och “ Bläddra Kosttillskott &"; du kommer att tycka att endast vitamin C och E-postadress ett större antal hälsotillstånd än omega-3-fettsyror.

Bottom Line: Kanske de viktigaste hälso bidrag Omega-3 varningssystemet avser kognitiv funktion, humörsvängningar och kardiovaskulär hälsa. Klicka här för att kolla in en mängd EFA kosttillskott.

5) Chlorella
Du kanske aldrig har hört talas om Chlorella, och om du har, du förmodligen didn &'; t betala mycket uppmärksamhet. Chlorella, som också är känd som blågröna alger, är en mikroskopisk växt som växer i sötvatten, och det klassas som ett livsmedel. I själva verket kan Chlorella vara den mest näringsmässigt tät mat finns, och många hälsoexperter tror att det innehåller alla näringsämnen som krävs av den mänskliga kroppen, inklusive vitaminer, mineraler, aminosyror, essentiella fettsyror, nukleinsyror, klorofyll och ett fullt spektrum av fytokemikalier.

Bottom Line: De flesta av oss aren &'en; t välja särskilt hälsosamma livsmedel, så chlorella är ett bra sätt att pumpa upp närings volymen av våra måltider. Chlorella erbjuder super starkt stöd för immunsystemet, det ger ihållande energi som du verkligen märker, och det hjälper rena kroppen från alla typer av gifter. Kolla in Chlorella kompletterar nu Omdömen

6) Probiotika Review, och' s. Sant. Vi är vad vi äter. Många hälsoexperter tror att alla hälsoproblem är relaterade på något sätt att matsmältningen. Inuti vår matsmältningssystemet, eller magtarmkanalen, det finns miljarder av bakterier. Liksom fett och kolesterol, en del av bakterierna är användbara, medan andra inte är det. Nyckeln är att upprätthålla en sund balans och probiotiska kosttillskott (den “ vänliga och" bakterier) kan hjälpa till.

Bottom Line: Gör vänner med “ vänliga &"; probiotika för att hålla din tarmkanalen starkt för optimal assimilering av mat och främja kolon hälsa. Probiotika hjälper också din kropp och' s enzymer som proteas, amylas och lipas att bryta ner mat, försäkring högre nivåer av nedbrytning och absorption. Probiotika hjälper till att hålla matsmältningssystemet i trim.

7) Q10
Coenzym Q10 (Q10) är en naturlig, fettlösligt näringsämne som finns i alla celler, och det har vuxit fram under de senaste tio åren som en ledande komplement för kardiovaskulär hälsa. Hjärthälsa förblir # 1 medicinska bekymmer för både män och kvinnor, och när det gäller att hålla ditt hjärta friskt och upprätthålla normala blodtryck, många läkare utbildade om kosttillskott tror Q10 är en av de viktigaste näringsämnena för den allmänna hälsan. Eftersom Q10 krävs för energiproduktion inom alla celler, det isn &'; t förvånande att det har en effekt på alla system i kroppen. Ju fler forskare studera det, desto mer upptäcker de hur viktigt det är att neurologisk hälsa, immunsystemet, till blodsocker hälsa, och även tandhälsa Omdömen

Bottom Line. Q10 har så mycket att erbjuda din kropp, och eftersom det toppar i våra tjugo, de flesta av oss kan dra nytta av Q10 tillskott. Och ju äldre vi blir, desto mer märker vi de goda effekterna av Q10 supplementation. Klicka här för att se en stor mängd Q10 kosttillskott som finns idag.

God hälsa är en välsignelse Omdömen Kom ihåg att denna guide är endast ett förslag. När det gäller din hälsa, du måste vidta alla försiktighetsåtgärder för att skydda den. Därför rekommenderar vi på Swanson Hälsoprodukter alltid att du rådgöra med din primära vårdgivare eller läkare innan du påbörjar ett nytt kosttillskott regim. Om du har fler frågor kan du besöka Swanson blogg för att hitta några svar eller ställa en fråga.

Jubel till god hälsa Omdömen  !.