Bra Foods att minska Acid Reflux

Det finns ganska lista över livsmedel för att undvika när man försöker minimera sura uppstötningar. Efter att ha lärt vilken mat utlöser din sura uppstötningar det gör sit lättare att begränsa förekomsten av din sura uppstötningar. Då kan du skapa en reflux diet plan. Detta kommer att fokusera på att undvika sura uppstötningar utlösande livsmedel och innehåller livsmedel som kommer att gynna kroppen och avvärja halsbränna. Dessa nyttiga livsmedel kommer att förbättra din kropp och' s matsmältningen samt minska skadorna på kroppen genom syran från magen.

Protein-Protein är användbart till reflux eftersom det ökar trycket på den nedre matstrupssfinktern, vilket gör det mindre troligt att reflux kommer att inträffa. Ju mer tryck som utövas på LES desto mindre chans att det kommer att slappna tillåter mat att komma tillbaka upp i matstrupen. Magert protein är bättre för sura uppstötningar drabbade ju mer fetthalten kan öka risken för halsbränna symptom. Bra proteinkällor innehåller magert animaliskt kött och proteinpulver eller kosttillskott.

fjäderfä fjäderfä är en bra källa till protein, eftersom det vanligtvis är magrare än rött kött. Men du kommer att vilja ta bort huden innan du dricker det eftersom huden är högre i fett. Gassande, bakning eller grillning är ett bra sätt att laga fjäderfä men hålla sig borta från att steka den.

Seafood- räkor, hummer, skaldjur och vild fisk är alla bra källor av fisk och skaldjur som bör ingå i en sura uppstötningar kost. Fisk och skaldjur är låg i fett, men rik på essentiella omega, och fettsyror som kroppen behöver. Stek aldrig skaldjur, vilket kommer att öka fetthalten, vilket ökar sannolikheten för halsbränna.

Fiber-A fiberrik kost hjälper inte bara med matsmältningen, utan också är mindre stressande att matstrupen. Ju mindre stress du sätter på din LES desto mer sannolikt kommer att stänga ordentligt efter att ha ätit därmed undvika halsbränna symptom. Några bra källor till fiber omfatta hela korn, icke-stärkelserika grönsaker och frukter.

Couscous- Couscous är gjord av mannagryn vete, vilket gör det till en stor källa till fiber och komplexa kolhydrater. Detta förbättrar matsmältningen gör det till ett bra mat för sura uppstötningar drabbade.

papaya- Papaya innehåller papain som är ett enzym som hjälper till att smälta protein. Det minskar syra i magen som kan stiga upp i matstrupen och orsakar sura uppstötningar.

Pineapple- Ananas är rikt på bromelain annan mag enzym som underlättar matsmältningen. Det som papain det bidrar till att minska syran som stiger upp och orsakar halsbränna symptom.

Bananer-Bananer är en god frukt att äta om du har sura uppstötningar, eftersom det har ett lägre pH än de flesta frukter. Det är mycket nära att vara en neutral på surheten skala som &'; s varför det är fördelaktigt i en sura uppstötningar kost. I omkring 1% av de drabbade bananer kan förvärra sura uppstötningar symtom.

Melon- meloner bör också ingå i det sura uppstötningar drabbade arsenal. Meloner, som bananer är neutrala när det gäller surhet, vilket bidrar till att minska sura uppstötningar. Inkludera honungsmelon, vattenmelon och cantaloupemelon i sura uppstötningar kost. För en liten andel av människor melon kan förvärra sura uppstötningar symtom.

Greens- grönt och rotfrukter är rika källor till fiber, som reglerar matsmältningssystemet och bidra till att minska symtomen på sura uppstötningar. Korsblommiga grönsaker bör vara en stapelvara del av någon sura uppstötningar kost. Blomkål, broccoli, sparris, gröna bönor, etc. bör alla ätas för att underlätta din matsmältning och minska sura uppstötningar. Omdömen

Celery- Selleri har nästan inga kalorier på grund av sin höga vattenhalt. Det är en stor aptitnedsättande och en utmärkt källa till grovfoder. Detta är anledningen till att det bör ingå i din sura uppstötningar kost. Omdömen

Fennel- Fänkål är ett krispigt grönsak som förbättrar magen funktion. Det har neutral surhet därför minskar sura uppstötningar symtom.

Parsley- Persilja har använts som medicinalväxt som kvittar magen och stöd i matsmältningen. Den kan användas i många rätter som en krydda eller garnering och bör ingå i din sura uppstötningar kost. Omdömen

Ginger- Ginger bör ätas med måtta av sura uppstötningar drabbade. Det är en anti-inflammatorisk, som kan behandla gastrointestinala tillstånd därför, hjälper till att hjälpa till vid sura uppstötningar oordning
.