Kan Grapefrukt sänka kolesterolvärdet?

En nyligen genomförd studie fann thatone grapefrukt om dagen kan avsevärt sänka kolesterolhalten i blodet, som är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom.

Red, White, eller Ingen Omdömen

Den nya studien visar att detta bidrar till den växande bevis för hjärt fördelarna med citrusfrukter. Nästan 60 patienter som nyligen hade koronar bypass-kirurgi delades in i tre behandlingsgrupper. De fick antingen röd grapefrukt, vit grapefrukt, eller ingen grapefrukt tillsammans med sina måltider under en månad. Omdömen

lägre triglyceridnivåer

Patienter whoate både rött och vitt grapefrukt visade en minskning av blodfetter jämfört med dem som åt ingen grapefrukt. Röd grapefrukt var den mest effektiva i att sänka triglycerider, kolesterol ofta förknippas med hjärtproblem. Röd grapefrukt har högre halter av antioxidanter än vitt, men det kan också innehålla ännu okända kemikalier som ansvarar för att sänka triglycerider. Omdömen

Tidskrifts för jordbruk och livsmedelskemi 3 februari 2006EurekAlert 15 FEBRUARI 2006 Omdömen

Dr Mercola: s kommentar: News har montering om hälsoeffekterna av grapefrukt för att minska tandköttssjukdomar och behandling av magsår. Ser ut som de kan också sänka kolesterolvärdet markant. Det är till stor del på grund av de potenta bioflavanoider som finns i grapefrukt. Omdömen

Även om det är uppmuntrande att hitta ytterligare supportingevidence att äta hela livsmedel kan göra så mycket mer bra för din hälsa än att ta ett komplement eller en giftig, värdelös läkemedel för tillstånd som sträcker sig från högt kolesterol till depression, det finns en viss oro här. Omdömen

Medan grapefrukt har många hjälp bioflavanoider som producerar många av dess fördelar, det är också laddad med fruktsocker, som faktiskt kan orsaka kolesterol skjuta i höjden, särskilt om du är ett protein metaboliska typ som mig. Omdömen

När Fit For Life diet kom ut på 80-talet var jag fortfarande en clueless konventionell läkare så jag gav det ett försök. Denna diet främjar med stora mängder frukt och ingenting annat för frukost.

Jo det handlar om det värsta du skulle kunna göra för en typ protein. Mina triglycerider skjutit i höjden till över 1000 efter några korta veckor. Även om detta inte skulle hända i en carb typ, är det säkert möjligt i proteintyper. Om du råkar börja öka din grapefrukt konsumtion bygger på berättelser som detta kanske du faktiskt orsakar problemet du hoppades att undvika. Omdömen

Så det viktigaste är att göra dina läxor innan du gör drastiska kostförändringar. Förhoppningsvis kan du använda den information som jag ger fritt på den här platsen för mina sista tre årtionden av klinisk erfarenhet för att guida dig i din resa. Omdömen

Dessutom vanliga konventionella medicinska svar på högt kolesterol är att föreskriva en farlig statin läkemedel . Inte bara är statiner farliga för din hälsa, de inte ens verkligen något för dig.

De behandlar dina symptom, genom att sänka din högt kolesterol, men de gör ingenting för att behandla de bakomliggande orsakerna, vilket har lett till högt kolesterol, vilket gör att du lika sjuk som du skulle börja med. Omdömen

Och samtidigt åstadkomma något för din hälsa, är statiner kopplade till ett antal allvarliga och potentiellt livshotande biverkningar, inklusive men inte begränsat till:

Svaghet Omdömen

Muskelvärk

En ökning av cancerrisken Omdömen

dämpa immunförsvaret Omdömen

Allvarlig degenerativa muskelvävnad tillstånd (rabdomyolys) Review

Potentiell ökning av leverenzymer, så att patienter måste övervakas för normal leverfunktion Omdömen

Så vad kan du göra för att normalisera kolesterol? Omdömen

Om du vill minska dina kolesterolnivåer på ett säkert sätt, samtidigt behandla de problem som har orsakat din högt kolesterol i första hand Det finns två huvudsakliga strategier som fungerar väl över 99 procent av tiden om på rätt sätt. De är:

Daily konditionsträning Omdömen

Låg säddiet Omdömen

Exercise Omdömen

Nyckeln till att utöva ett effektivt sätt är att hålla i åtanke tre viktiga variabler: längd tid, frekvens och intensitet. Genom att göra så, kommer du att se alla dina hårt arbete inte slösas bort och har en positiv effekt på din kropp.

Jag uppmuntrar mina patienter att successivt öka den tid de utövar till 60 till 90 minuter om dagen. Initialt frekvensen är dagligen. Detta är en behandling dos förrän du normalisera din vikt eller insulinnivåer. När normaliseras, behöver du bara att utöva tre till fyra gånger i veckan. Omdömen

Dessutom bör du träna tillräckligt hårt så att det är svårt att prata med någon bredvid dig. När du tränar så hårt ditt kardiovaskulära systemet är under en sådan betydande mängd stress att enbart handla om att prata gör dig oförmögen att ge din kropp med tillräckligt med syre. Men om du inte kan föra ett samtal ALLS, så har du gått för långt och måste minska intensiteten.

äta rätt Omdömen

En hälsosam mat plan liten eller ingen spannmål och socker kommer effektivt lägre insulinnivåer och förhöjda insulinnivåer är en av de främsta drivkrafterna för att öka kolesterol. Omdömen

Också, medan fiskolja och torskleverolja, ej kommer att sänka ditt kolesterol, i de flesta fall kommer utan tvekan minska risken för hjärtsjukdom. Är det inte riktigt poängen? Du har förmodligen inte kunde bry sig mindre vad ditt kolesterol nivå är, är allt du vill göra slippa en kardiovaskulär händelse.

Kom ihåg att den mycket konservativa American Heart Association faktiskt har godkänt fiskolja som en beprövad post för att minska hjärtsjukdomar. Fiskolja är ett som ingen argumenterar om. Det är allmänt vedertaget att det är något bra att ta. Omdömen

Så kom ihåg att ta en hög kvalitet fisk eller fiskleverolja som är full av nyttiga omega-3-fettsyror. Det är viktigt att hitta en fiskolja som självständigt testas av ett laboratorium och befunnits överensstämma med de högsta riktlinjer renhets. Detta kommer att se till att oljan är fri från kvicksilver och andra gifter.

Alla som är intresserade att reglera deras cholesterol utan droger kan hitta dessa metoder helt förklaras i min bok Total Health Program. De flesta vem som helst som följer kommer att tycka att deras kolesterolnivåer kommer att nå en hälsosam nivå, och många andra hälsoproblem försvinner samt Omdömen

Varning Omdömen

Var beredd för biverkningar -. Efter riktlinjerna i den totala hälsoprogrammet kommer oundvikligen att leda till att du:

Normalisera din vikt Omdömen

Öka din energi Omdömen

Sänk ditt blodtryck Omdömen

Lägre triglycerider

Må bättre än du har känt i år

Om du är villig att acceptera biverkningarna ovan då du kanske vill överväga att följa programmet. Kom ihåg att vi varnade dig om biverkningar; de flesta konventionella läkare inte Omdömen ..

Kan Grapefrukt sänka kolesterolvärdet?

naturlig hälsa

Kan Grapefrukt sänka kolesterolvärdet?

naturlig hälsa