Livsmedel med lågt glykemiskt Index

Livsmedel med lågt glykemiskt index (aka GI) är livsmedel som höjer glukosnivån i blodet vid en låg hastighet. Högt GI mat kan höja glukosnivån i blodet i snabb takt. Som ett resultat, är den person mer benägna att diabetes och hjärtsjukdomar. Diabetiker bör undvika högt glykemiskt mat på grund av deras villkor. Diabetiker människor redan har hög glukosnivå i systemen blod så de måste bli av med mat med höga halter av kolhydrater från sin kost. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som ris, potatis, kakor, bröd, muffins och etc bör utslagen ur, eller minimeras, din kost. Omdömen

Frukt och grönsaker är viktigt i en hälsosam diet eftersom de är huvudsakligen livsmedel med lågt glykemiskt index. Banana är en hög kolhydrater frukt så det bör undvikas. Potatis är också hög i kolhydrater. Om du ofta äter potatis i din måltid kan du tänka på att ersätta det med gröna bladgrönsaker. Under frukost, bör du äta fullkornsflingor. Du kan köpa frukost livsmedel med lågt glykemiskt index, såsom kli spannmål och fullkorn frukost livsmedel från den lokala stormarknaden. De flesta bröd är inte bra för kroppen eftersom det kan höja glukosnivån i blodet. Om du vill äta bröd, se till att den är gjord av fullkornsmjöl eller sten marken mjöl. Bröd som är gjorda av surdeg kan införlivas i en låg glycemic diet. Doongara ris och basmatiris är näringsrika livsmedel med lågt glykemiskt index. Omdömen

Du bör vara förutom att upprätthålla en kost som består av livsmedel med lågt glykemiskt index. Träning kan bidra till fettförbränning processen och minska glukosnivån i blodet. Indexet skapades ursprungligen för diabetespatienter som behöver vägledning på att kontrollera sin kost. Det kan dock även användas för att styra din kost, även om du inte är en diabetes drabbade. GI är lämplig för personer som är överviktiga och vill eliminera överskjutande fett i sina kroppar. Dieters använder index för att formulera en näringsrik kost plan. Förekomsten av GI hade orsakat många hälsomedvetna dieters att följa lågkolhydratkost. Omdömen

Om du vill hitta livsmedel med lågt glykemiskt index, bör du söka efter ett bra online glykemiskt index guide. Människor som är intresserade av att följa låga Carb dieter planer bör rådgöra med sin läkare. Läkaren kommer att utföra fullständig medicinsk kontroll för att se om det är säkert för dig att delta i en låg Carb diet Omdömen  ..