Kolesterolsänkande livsmedel kommer att hålla dig frisk och fit

Idag är de flesta människor lider av höga kolesterolvärden på grund av deras hektiska livsstil. Detta beror på en stigande trend i snabbmat konsumtion. De flesta av dessa livsmedel saknar näringsvärde och är oftast högt kolesterol. Konsumerar kolesterolsänkande livsmedel kommer inte bara hålla dig frisk, men det kommer också skydda dig mot risken för en hjärtattack, stroke eller hjärtsjukdomar. Omdömen

Omdömen

Varför ett lågt kolesterol kost är viktigt för att vara frisk Omdömen

Ökning av LDL (low density lipoprotein) kolesterolhalten kan skapa stopp i artärerna i form av kolesterol plack. Detta hinder påverkar blodcirkulationen drastiskt vilket leder till allvarliga hygienkrav som hjärtinfarkt, stroke, kransartärsjukdom, njurar och hjärna funktionsstörningar, etc. Den enda lösningen på detta dilemma är att minska dina kolesterolnivåer. Din läkare kan ordinera några kolesterolsänkande läkemedel, men du måste också kontrollera dina matvanor samt motionera regelbundet. Omdömen

Det har bevisats genom olika studier som kolesterolhalten kan styras genom näringsrika och fettsnål kost . Att äta rätt mat kan sänka LDL eller dålig kolesterolnivåer och öka HDL eller bra (high density lipoprotein) kolesterolnivåer. För att bibehålla normala kolesterolnivåer naturligt, bör maten vara rik på fibrer, antioxidanter, fytosteroler och omättat fett. Fiber hjälper matsmältningen och minskar dåliga kolesterolvärden, antioxidanter stoppa omvandlingen av kolesterol till dåliga och fytosteroler förhindra oönskad absorption av kolesterol Omdömen

Här är några kolesterolsänkande livsmedel som kan hjälpa dig att sänka dina kolesterolnivåer.

1. Grönsaker
   Grönsaker i allmänhet inte innehåller kolesterol eller fett om du inte använder olja för att förbereda skålen. De är rika på vitaminer, fibrer, antioxidanter och mineraler, men hur du förbrukar det betyder en hel del. Du kan använda dem i soppor eller sallader eller krydda med örter för maximal nytta. Bönor, bladgrönsaker, morötter, etc., rekommenderas. Omdömen

   Omdömen

2. Frukter Omdömen Generellt alla frukter är fria från fett med ett undantag för ett fåtal som kokosnötter, etc. De också är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Att äta dem råa kan släppa dina kolesterolnivåer. Äpplen, päron etc., rekommenderas.
   
3. Fisk
   fisken har en mycket rik källa till proteiner och Omega 3-fettsyror. För nybörjare har det alltid visat sig vara en hälsosam kost eftersom det sänker LDL-kolesterol och höjer HDL-kolesterolnivåerna kraftigt. Sardiner, öring, sill, lax, etc., kan verkligen rekommenderas som kolesterolsänkande livsmedel. Omdömen
4. Havre
   Havre är en utmärkt källa till lösliga fibrer som snabbt minskar kolesterolnivåer. Ris lada, soja och korn är andra sädesslag som är rika på lösliga fibrer. Omdömen
5. Nötter
   nötter som valnötter, mandlar, jordnötter, pistagenötter, osv, är mycket rikt på antioxidanter och fibrer. De innehåller växt steroland fetter (enkelomättade och fleromättade fetter) som hjälper till att sänka LDL (dåliga) kolesterolvärden. Omdömen
6. Vitlök
   Vitlök förtäras rå eller blandas med andra livsmedel kan användas för att eliminera eller sänka blod koagulering egenskaper hos blodet när kolesterolhalten är för hög. Omdömen
7. Cinnamon Review, är detta en viktig krydda används för att minska blodsockernivån, LDL-kolesterol nivå och triglycerider. Generellt minskar och kontrollerar hela kolesterolhalten i kroppen. Omdömen

   Vissa naturliga kosttillskott som Cordyceps eller Gugul eller vitlök, läggas till kolesterolsänkande livsmedel kan ge din hälsa en bonus på ett långvarigt och sjukdomsfria liv.
   .