Har äta hälso vara dyrt? Kostnaderna för Feeding en familj av Four.

"Det kostar för mycket pengar för att äta hälsosamt!" Detta är ofta vad jag hör om nutrition och sunda matvanor. Omdömen

Ja, är det inte svårt att spendera stora pengar när du går till mataffären, men det behöver inte vara så med lite planering . Enligt de senaste uppgifterna från USDA, kostnaden av att livnära en familj på fyra en hälsosam kost kan variera från $ 146 till $ 289 /vecka. Dessa siffror är baserade på att förbereda alla måltider och snacks hemma för 2 vuxna och 2 skolåldern barn Omdömen

Några av de dyrare objekt i butiken kommer att omfatta:

Kött
Organic livsmedel
Färdigskuren producerar
Pre lagad mat och sidor
begränsa några av de dyrare objekt förutom att följa de här andra tips hjälper dig att spara pengar, samtidigt som fortfarande äter väl.
Köp butikernas egna märken i stället för nationella varumärken. Omdömen * Köp producera i säsong.
Om du väljer organiska, leta efter dem som kommer att ha störst påverkan. EWG har en fullständig lista över produktens högsta i bekämpningsmedel. Även organiska har goda förmåner, äta frukt och grönsaker om ekologisk eller inte är alltid ett utmärkt val.
Planera måltider för 4 eller 5 nätter /vecka och sedan lämna de andra nätter för att rensa upp resterna. Review Använd kött som sida i stället för huvudkomponenten av måltiden.
Köp i bulk när det är möjligt. Leta efter familjepaket av kött, gå till bulk delen av affären för spannmål och bönor Photo Cut tillbaka på dyra drycker
Jämför priser -.. Titta på kostnaden per enhet på hyllan etiketten. Du kan snabbt jämföra priset på olika märken och olika förpackningsstorlekar för att se vilken som är den bättre affär. Också överväga att lagerhålla upp på en viss butik som kan ha lägre priser på vissa poster.
Minst en gång per vecka titta igenom ditt kylskåp och använda upp livsmedel som kommer att förstöra snart. Review Gör din egen mat! Äta bra och spara pengar börjar med matlagning i hemmet. Omdömen Ja, det gör det tar planering och förberedelse mat att äta väl på en budget. Oavsett om vi har en liten eller stor matbudget, planering och förberedelse är det bästa sättet att äta bra. Men du kan göra det lättare för dig själv. Skapa en plan för din vecka - måltider och snacks. Sedan hålla planen så när du inte vet vad du ska göra härnäst du har en lista med enkla lösningar som fungerar för dig och din familj.
Jag uppmuntrar dig att åta sig att planera och förbereda de flesta, om inte alla måltider hemma 1 vecka, eller ännu bättre en månad. Omdömen

* Nedan följer en lista över säsongens råvaror i Minnesota. För information om säsongens råvaror i ditt område gå till din statliga webbplats hälso-avdelning för mer information Omdömen

Januari -. Mars - äpplen, Beets, kål, morötter, rotselleri, Daikon, vitlök, pepparrot, Jerusalem kronärtskocka, Kale, kålrabbi, purjolök, champinjoner, lök, palsternacka, plommon, potatis, hallon, kålrötter, schalottenlök, sötpotatis, rovor, Winter Squash Omdömen

April - juni - Arugula, Sparris, Beet Greens, Bok Choy, blomkål, Chard , Gräslök, koriander, Collard Greens, Cress, Dandelion Greens, dill, vitlök gröna, Kale, Kålrabbi, sallad, svamp, senap, oregano, persilja, Palsternacka, ärtor, rädisor, hallon, rabarber, Sage, Scallions, Sorrel, spenat, groddar, jordgubbar, rovor

juli - september - basilika, rödbetor, broccoli, kål, morötter, blomkål, selleri, Chokecherries, Cilantro, gurkor, vinbär, dill, aubergine, endive, fänkål, vitlök, krusbär, gröna Bönor, kålrabbi, sallad, mejram, Meloner, Mint, champinjoner, Okra, lök, oregano, persilja, paprika, plommon, potatis, Radicchio, hallon, salvia, kyndel, salladslök, squash, jordgubbar, sockermajs, dragon, tomater, zucchini

Oktober - December - äpplen, Arugula, Beet Greens, rödbetor, Bok Choy, Broccoli, brysselkål, kål, morötter, blomkål, selleri, Chard, grönkål, Cress, Daikon, Dandelion Greens, fänkål, vitlök , pepparrot, Kale, kålrabbi, Late meloner, sallad, svamp, senap, okra, lök, paprika, plommon, potatis, pumpor, Purslane, hallon, kålrötter, scallions, schalottenlök, Sorrel, sötpotatis, rovor, Vinter Squash
.