Friska Snacks:! Top 5 Nötter till mellanmål på

När du bläddrar i mataffären, på jakt efter en ny mellanmål som &'; s kommer att vara frisk och fortfarande tillfredsställa min 03:00 snack attack på jobbet, snubblade jag på bulk avsnittet nötter. Jag tänkte för mig själv, jag kanske borde undersöka näringsfaktorer nötter har, eftersom de och' re alltid ingår i trail mixar … de måste vara bra för dig! Följande är de topp 5 hälsosamma nötter och varför de och' re bra för dig Omdömen

pistagenötter
Pistaschmandlar kan vara det bästa mutter alla muttrar att äta.! De är naturligt fri från alla transfetter, och endast innehålla hälsosamma omättade fetter (mono- och fleromättade). Pistaschmandlar är också muttern med den högsta mängden av antioxidanter. Dessa antioxidanter ihopkopplade med avsaknaden av transfetter tillåter pistagenötter för att stödja en hälsosam kardiovaskulära systemet. Pistachios ger också 3grams fibrer per portion, att &'; s mer än många typer av hela frukter Omdömen

MANDEL:
mandel, som pistagenötter, har flera positiva hälsoeffekter förknippade med sin konsumtion. För det första har en handfull mandlar 25% av ditt dagliga behov av magnesium och mer kalcium sedan lika mycket rena kor milda. Detta är ett perfekt alternativ för dem av oss som don &'en; t får en mycket kalcium i kosten från mejeriprodukter som mjölk eller ost. Tillsammans med magnesium och kalcium, mandel ger också kroppen med kalium, som har visat att reglera och hjälpa till att sänka blodtrycket. Mandel producerar också mangan, koppar och riboflavin, alla som uppmuntrar kroppen att producera mer energi Omdömen

VALNÖTTER:
Full av antioxidanter (ellagsyra), valnötter innehåller 16 sjukdomsbekämpande polyfenoler. Valnötter är och utmärkt källa till omega-3 fettsyror. Samt, valnötter är multifunktionella. De kan användas i matlagning, samt i traditionella läkemedel som används för att skydda huden från torrhet, inklusive massageterapi, aromaterapi och läkemedel och kosmetisk medicin

Peanuts:!
Jordnötter är den vanligaste av alla muttrarna och det är en bra sak, eftersom deras mycket frisk och kan hittas i de flesta trail mixar, spannmål och även etniska maträtter. Jordnötter är en stor källa till kosten proteiner och aminosyror som är väsentliga i vår tillväxt och utveckling under livet. Jordnötter är också rikt på enkelomättade fettsyror som hjälper till att sänka LDL (det onda kolesterolet) och öka HDL (goda kolesterolet). De är en utmärkt källa av flera vitaminer och mineraler, inklusive; naturlig koppar, mangan, kalium, kalcium, järn, magnesium, zink, selen och vitamin E. Färska studier har även visat att den naturliga antioxidanten reveratrol finns inom jordnötter är en aktiv naturlig kemikalie som bekämpar cancer, hjärtsjukdomar, nervsjukdom, Alzheimers &'en; s och till och med virala infektioner!

pekannötter:
Nyligen genomförda kliniska studier har visat att pekannötter betydligt lägre kolesterol samt förse kroppen med över 20 viktiga vitaminer och mineraler som krävs i vår kost. Studier har också visat att äta en handfull pekannötter om dagen kan hjälpa till att skydda nervsystemet. Samma handfull pekannötter kan också hjälpa hämma oönskad oxidation av blodfetter, eller med andra ord förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Generellt, nötter (när osaltat naturligtvis) förse kroppen med flera hälsosamma vitaminer och mineraler som kan vara till nytta för vår allmänna hälsa och välbefinnande. De innehåller alla monosaturated fett som när de konsumeras, tillfredsställer din aptit och förhindrar över-ätande. Så gå vidare och lägga till några av dessa nötter till din dagliga kost Omdömen  !.