5 Super Mörkgrön Vegetables

Kommer du ihåg när din mamma och pappa brukade packa din tallrik med grönsaker och aldrig låta dig få någon dessert tills du är klar. De faktiskt kan ha varit på något med dessa gröna grönsaker. Omdömen

Fem av de många hälsosamma grönsaker omfattar broccoli, grönkål, spenat, romansallad och mangold. Dessa grönsaker, som kännetecknas av sina egna gröna färger, är fullpackad med naturliga antioxidanter och har normalt en hel del vitamin C. Omdömen

Det verkar som under de senaste tre åren, antioxidanter verkar ha varit överallt på nyheterna . De har bekräftats att bidra till att minska risken för cancer och stärka immunförsvaret. Omdömen

Flera livsmedel tenderar att förlora näringsämnen om kokta. Det fina med vart och ett av dessa mörkgröna grönsaker är att du kommer att hitta dem lätt i din livsmedelsbutik och de smakar också utmärkt med liten eller ingen matlagning, upprätthålla en stor del av sina näringsämnen intakta. Omdömen

Här är några information och fakta om alla dessa hälsosamma grönsaker:

1. Broccoli är en mycket bra gröna grönsaker. Som en sakfråga, de små knoppar är som små flourettes som innehåller mer än dubbelt så mycket C-vitamin av en apelsin. Omdömen

Broccoli är en stor källa till fiber, både lösliga och olösliga. Den uppfyller inte bara båda typerna av fiberbehov, men det är också en rik källa att lägga till din mat plan. Omdömen

Broccoli kan också hjälpa till att återuppbygga solskadad hud, minskar risken för hjärtsjukdomar och förbättrar immun systemet. Samtidigt, det ökar också sund bentillväxt på grund av dess stora mängder kalcium. Omdömen

2. Kale är lite bitter, lummiga gröna grönsaker som har en hel del folsyra och kalium.
Folsyra som finns i grönkål är ett bra komplement till din mat plan om du har fått dålig hår, hud och naglar.
Dessutom kalium hjälper till att främja nedbrytningen av mjölksyra i muskelvävnaden efter en träningspasset, och är en utmärkt mat som kan hjälpa till att försvara mot träningsvärk i återhämtningsprocessen. Omdömen

3. Mangold liknar spenat, som har en lite mer av en jordig underton. Fylld med vitamin C och K, samt kalcium, är mangold ett bra komplement till sallader. Omdömen

K-vitamin hjälper till att främja en lämplig ögon och hjärnans funktion. Nästa gång du har att spendera flera timmar med fokus på en datorskärm eller studerar för den stora examen, prova några mangold. Omdömen

4. Spenat är en grön grönsak som är laddad med antioxidanter, rik på smak och vitamin A och C, och järn. Omdömen

Spenat är rik på mycket viktiga vitaminer och mineraler för att utveckla hälsosammare hjärnfunktion samt starka ben och muskler .

Nästa gång du har en sallad, testa det med spenat i stället för sallad för lite variation. Omdömen

5. Sallat skulle vara det sista som kommer att tänka på när du bilden mörkgröna grönsaker. Medan många av de mjukare nyanser av sallad, såsom isberg, erbjuder mycket lågt näringsvärde. Omdömen

romansallad, samtidigt som består mestadels av vatten, är fullmatad med antioxidanter och fiber.The mörkare gröna blad, de större mängd folsyra är närvarande, vilket förhindrar hjärtsjukdomar. Omdömen

Sallad är perfekt för dieter eftersom det är extremt låg i kalorier. Omdömen

Magnesium, som finns i romansallad, hjälper föryngra muskler, hjärnan liksom nerverna. Omdömen

Det finns klorofyll i sallat och det är till stor hjälp för att bevara normal hårfärg. Omdömen

Sallad är rik på järn, som hjälper bildningen av röda blodkroppar .

Även om du kanske har tvingats äta dina grönsaker som barn, nu vet du varför det var så viktigt. Än idag, dina gröna grönsaker är nödvändiga för din hälsa och välbefinnande. Prova alla dessa gröna grönsaker i ett par nya recept, kan vissa smakar bättre än du tror Omdömen  ..