Hitta rätt Bränsle: mat, sura uppstötningar, och IBS

Så du har läst min tidigare artikel om vilka livsmedel som är mest sannolikt att orsaka eller förvärra dina symtom på sura uppstötningar och IBS. Du vet mekaniken i kroppens motor, matsmältningssystemet. Och du vet att det finns saker du kan göra för att ta en aktiv roll i hur din motor fungerar. Men kanske du fortfarande har svårt att ta det första steget. Omdömen

Det är sant att ändra våra vanor är inte lätt. Det kan även verka som en omöjlig uppgift i början. Låt mig försäkra er: Du kan göra detta Omdömen

Ett bra sätt att hålla dig motiverad och mäta dina framsteg är att hålla en mat dagbok under en period av "food detox." Varje dag, spela in vad du äter vid varje måltid, och senare registrera hur du känner efteråt. Om du har svårt att ge upp något du älskar, skriva om det: vad du älskar om att livsmedel, vilka minnen eller känslor du förknippar med det, etc. Kom ihåg, är maten inte bara fysisk näring. Kulturellt och personligen, har vi ett känslomässigt engagemang för det. Journalföring kan hjälpa dig att erkänna och, om nödvändigt, övervinna dessa känslor av anslutning Omdömen

Här är några av de saker att diskutera i din mattidskrift. Omdömen

Vad gjorde du äter vid varje måltid och mellanmål idag?
Vilket var ditt allmänna tillstånd av fysisk och psykisk hälsa vid den tid du åt varje måltid? Omdömen gjorde klippa ut en särskild punkt leder till omedelbar lindring av vissa symtom? Omdömen Se listan över mat du åt Finns det ett mönster av något slag?
Vilka tider på dagen eller veckan verkar utlösa en lust att överäta eller konsumera livsmedel som inte håller med dig? Omdömen Är du upplever några oväntade men positiva "biverkningar" såsom ökad energi eller en lösare linning som ett resultat av "mat detox"? Omdömen Vilka livsmedel har visat svårast för dig att eliminera? Vad detox livsmedel fungera som en tillfredsställande ersättning? Omdömen

Det är en utmaning, men jag vet att du känner för det. Ta ansvar - och kontroll - genom att hålla en mat dagbok som ett första steg mot läkning. Jag är här för att hjälpa också. Tillsammans, låt oss sätta sura uppstötningar och IBS att vila för gott Omdömen  ..