Sanningen om Comfort kost, Part 1

Är det inte lustigt hur de matar vi crave när vi känner ner, upprörda eller ensamma kallas "comfort foods", när vad de gör faktiskt i verkligheten är bara lägga till vår obehag?

Hur många människor, tror du, vandrar runt i dag bär en extra 5, 10, 15, 20 pund eller mer av "comfort" runt deras mitt, höfter eller lår? Kan det verkligen vara så bekväm att bära vår smärta, nu förvärras i fysisk form också, som om den känslomässiga formen var inte redan tillräckligt ?! Omdömen

Idag ska vi vakna upp och lukta på kaffet /bröd /potatis /ost /choklad för vad de verkligen är, men innan vi gör det, låt oss ta en stund att titta på varför vi känner att vi behöver tröst ändå. Omdömen

Först av allt, jag vill att du ska lista gånger du äter när du inte är hungrig. Detta kan omfatta någon eller alla av följande:

När jag känner ... Omdömen Sad, trött, uttråkad, arg, upprörd, besviken, oinspirerat, förlorade, ensam, förvirrad, glad, upphetsad ., överväldigad Omdömen

Du kan mycket väl ha några andra av din egen att lägga; vänligen gör som du kommer att arbeta med din lista den här veckan och nästa. Omdömen

När du har din lista, skriv ner bredvid varje känsla vilken mat /s eller dryck du brukar nå för när du känner på det sättet. Vara radikalt ärlig eftersom denna information är avgörande. Omdömen

När du är klar, se om det finns trender. Gör en eller två särskilda livsmedel eller drycker dyker upp oftare än de andra? Eller vill du välja olika livsmedel för att hantera olika känslor? Chansen är stor att det finns vissa livsmedel som dyker upp i listan om och om igen, och dessa kommer sannolikt att omfatta bröd (eller andra veteprodukter), ost, glass, choklad, vin och potatis. Omdömen

Håll denna information; Vi kommer att arbeta med det senare. Omdömen

Nu till "comfort" del. Omdömen

Jag vill att du ska tänka för ett ögonblick, känner en av de känslor som utlöser komfort som äter för dig. För syftet med denna övning är det en bra idé att välja en av de vanligaste så att du enkelt kan komma i kontakt med känslor och mönstret runt den. Omdömen

Nu när du har det i ditt sinne , stanna hos mig här som jag diskutera vad denna känsla är verkligen handlar om. Du kanske har hört innan "känslor" också kan läsas: e-motion, med "e" står för energi - och därmed har vi "energi i rörelse". Egentligen är detta vad känsla är. Det är en form av energi inom oss själva som försöker att flytta och energi är vad det är, vill att det ska upplevas, bringas till medvetande och sedan, om det inte är en positiv energi, att lämna oss genom att flytta upp och ut.

Detta är nu allt bra och skulle vara enkelt och helt okej, om vi bara inte vill sluta känna negativa känslor så snart vi börjar känna det! Du förstår, vi har mycket blivit ett folk som bor i en hel del rädsla, och när vi börjar känna något som känns avlägset obekväma vi gå direkt till kyl, frys eller barskåp. Vad är viktigt att inse här är att det finns ingen tröst i detta gammel skolan svar, slutar det bara energin rör sig genom och istället begraver det - för närvarande ändå. Det kommer aldrig att lämna om det är begravd tillfälligt; i själva verket bara vinner styrka och "betydelse" när det kunde ha varit upp och ut!

Så vad är det om dessa livsmedel som gör dem att känna sig så betryggande?

Nåväl, det finns olika aspekter på varje mat, men generellt sett, vi väljer ett livsmedel eftersom det är tillräckligt tung eller dödande för våra sinnen att det tillåter oss att "inte känna". Det har visat sig att det är ganska mycket omöjligt att behandla mat och känslor på samma gång, och så när vi äter dessa livsmedel vår kropp väljer naturligt matsmältningen eftersom det ligger i dess intresse att göra det, och så därför har vi inte "känna". Omdömen

Men naturligtvis detta inte göra smärtan att försvinna. Den stannar bara det för en liten stund. Och ju mer smärta vi känner, ju mer vi är benägna att äta för att stoppa att energi från att flytta runt. Omdömen

Det ironiska i detta är att om vi tillät oss att känna hur det är att vi behöver känna sedan vi kunde göra något åt ​​det. Vi vet redan att komfort äter inte lösa någonting; i själva verket bara gör saken värre som nu har vi vikt eller hälsofrågor att ta itu med på toppen av det hela Omdömen

I stället skulle vi göra mycket bättre att inse att de negativa känslor vi upplever är våra tjänare! - de talar om för oss vad som inte är bra i vår värld, så att vi vet vad som behöver förändras, så att vi kan vara glada, friska och fridfulla människor som vi är tänkta att vara! Omdömen

Eftersom denna artikel är i två delar, för detta nästa vecka jag skulle vilja bjuda in dig att spela ett spel med dig själv i dagarna som följer, och när du gå för att nå för något du ser som tröstande fråga dig själv, "Vad är det jag försöker fly härifrån ? Varför är jag nå för denna mat när jag är faktiskt inte hungrig? " När du har ditt svar, se om du kan motstå frestelsen att upphäva de känslor som försöker resa sig och i stället känna dem, vara med dem, låta dem att informera dig om vad som är fel och varför. Du kan fortfarande gå vidare och äta komfort mat om du känner att du fortfarande vill, men åtminstone få tydliga på vad som utlöst beteendet i första hand. Omdömen

Nästa vecka kommer jag att ge dig en lösning på din komfort äta mönster. Efter att ha varit där själv under många år tills ett decennium sedan eller så, jag vet att bryta sig loss komfort äta kan absolut ske - och hur! Jag kommer att gå igenom några av de vanligaste "komfortmatar" och förklara varför de är så vanliga och hur du kan ersätta dem med något mer konstruktivt. Vi kommer också att titta på "varför rå?" i hela detta scenario och varför raw matar bör bli den nya komfort livsmedel - de har en mycket stark fall! När du verkligen får hur råa livsmedel kan vara din bundsförvant i denna historia, så kommer du vara på väg att ställa dig själv att inte bara fri från den gamla skolan komfort äta, men också ställer dig på en väg till mycket mer positiva känslor än du någonsin trodde var möjligt! Omdömen

Moroccan Spice Mix

Denna kryddig mix är perfekt för att lägga till finhackad sallader och andra vinter lutande recept att väcka dem till liv och deliciousness ! När Nina lärde detta vid vårens klass tidigare i år var det en av de favoritrecept för hela klassen. Du vet varför om du tar 5 minuter det tar att göra det Omdömen

Gör ungefär ½!; . kopp

Ingredienser:
* 2 msk spiskummin pulver Omdömen * 2 msk korianderfrön Omdömen * 1 msk paprika Omdömen * 2 tsk torkad mynta Omdömen * 2 tsk torkad persilja
* 1/2 tsk grovmalen svartpeppar Omdömen * 1/2 tsk kanel Omdömen * 1/2 tsk Himalayan kristall salt Omdömen * 1/2 tsk gula senapsfrön
* nypa cayennepeppar

Vägbeskrivning:
Blanda och förvara i en lufttät behållare Omdömen. .