En annan Win-Win Recept: Kraftfull Pesto Pasta

Amerikaner älskar pasta. Och vi uppmuntrar alla att äta vad de älskar samtidigt som kroppen vad den behöver. Att &'; s varför vi kallar det en win-win Omdömen

Så varför inte ersätta en av dina pastarätter med här!. Här och' s varför:

Det &'; s spricker med antioxidanter från pesto örter och grönsaker, skyddar kroppen mot fria radikaler. Det innehåller också lykopen från tomat, som är en annan kraftfull antioxidant förhindrar mot matsmältningssystemet och reproduktiva systemet cancer. Och slutligen har sojaprotein från tofu och fullkorn från pasta själv, vilket underlättar läkningen av vävnader Omdömen

Kraftfull Pesto Pasta Omdömen

Ingredienser
Pasta. Omdömen 1 lb. fullkorn eller fullkornsbröd pasta Omdömen 12-15 sparris spjut
1 zucchini eller squash slivered i tunna skivor Omdömen 6-8 ½ tjocka skivor av tofu Omdömen

Pesto för Tofu:
2-3 klyftor finhackad vitlök Omdömen 2 koppar färska basilikablad Omdömen ¾ kopp extra jungfruolja Omdömen en näve full av pinjenötter (alternativa: valnötter) katalog

pastasås: Zazzle.se 1 msk. extra jungfruolja Omdömen 1 tsk. havssalt
¼ tsk. färskmalen svartpeppar Omdömen 2 Juiced citroner eller limefrukter (alternativt: ¼ kopp citronsaft) Review ¼ kopp get ost
¼ kopp vitt vin Omdömen en medel tomat, tärnad Omdömen

Förberedelser Omdömen 1. Placera tofu mellan pappershanddukar och squeeze för att avlägsna extra vatten. Omdömen 2. Koka pastan enligt anvisningarna. Omdömen 3. Blanda pesto ingredienser i en matberedare. Doppa tofu skivor i pesto för maximal smak.
4. Alternativ: Värm ugnen till 350 och grad; F att baka tofu i 20 minuter eller plats på en stekpanna att grilla tills gyllenbrun Omdömen 5.. Alternativ: För att hålla din planteras företag, blanchera eller koka dem lätt Omdömen 6.. För pastasås, saut é tomater, med salt och peppar i olivolja. Blanda i getost att smälta. Häll i vitt vin och citronsaft och låt såsen sjuda i ca 10 minuter. Omdömen 7. Kasta tofu i pasta med grönsaker och sås Omdömen

Portioner:. 4 Omdömen Tillredningstid: 30-35 minuter

Kom ihåg: Genom att äta vad du älskar och göra små ersättningar som denna en, dig och'. re på god väg att skapa din egen långvarig stil att vistas passform och må bra Omdömen

“ Njut Friska &";! Omdömen Michele Risa
Beyond Body Mind Spirit NYC

PS Om du &'; re intresserad av andra framgångsrika verktyg för viktminskning, ta en Gourmet Fitness Omdömen  ..