Naturliga botemedel för Insomnia

Sömnlöshet är en mardröm. Ju mer utmattad du är - desto svårare är det att sova. Och tar receptbelagda eller över disk läkemedel kan orsaka beroende och störande biverkningar som kan göra sömnlöshet värre Omdömen

Sömnlöshet kan bero på många orsaker. såsom ångest, koffein, depression, lågt blodsocker, näringsbrist, smärta, reaktion på läkemedel som förskrivs, restless legs syndrome, sömnapné, stress, spänningar och sköldkörteln störningar. Det finns också flera olika typer av sömnlöshet. Omdömen

Naturliga metoder för en god natts sömn inkluderar undvika vissa livsmedel, livsmedel och drycker som innehåller koffein, få tillräckligt med motion och rätt kost, och öva avslappningstekniker.

Att gå till sängs hungriga kan orsaka sömnproblem. Att äta ett uns eller två av en låg fetthalt, låg protein, sött, stärkelserik mat en timme före sänggåendet har varit så effektiv som en sömntablett för många människor. Salt mat bör undvikas vid sänggåendet, de stimulerar binjurarna. Omdömen

Öka din konsumtion av livsmedel rika på järn och koppar kan förbättra din sömnkvalitet. När nervösa spänningar orsakar sömnproblem, dricka morotsjuice i kombination med äpple, druva, papaya, päron eller ananasjuice kan också vara till hjälp. Omdömen

När ett regelbundet träningsprogram är en del av din dagtid schema, en efter middagen promenad eller rutin mild böjning och stretching övning innan sängen kan hjälpa slappna av spända muskler och hjälpa till med insomnande.

Kosttillskott skillnad farmaceutisk medicin, leda till en mer naturlig sömn. Förutom en daglig multivitamin-mineraltillskott, kan separata kosttillskott vara till nytta. Omdömen

Vitamin B-komplex plus extra B5 (pantotensyra) och B6 (pyridoxin) och inositol bidra till att främja en vilsam tillstånd.

En brist på näringsämnen kalcium och magnesium kommer att orsaka dig att vakna upp efter några timmars sömn och sedan inte kunna återvända till sömn. Omdömen

Melatonin (ett naturligt förekommande hormon) som används som ett komplement kan vara en naturlig stöd till bättre sömn. Ytterligare hälsofördelar omfattar dess roll som en antioxidant, stimulering av immunsystemet och flera delar av det endokrina systemet. Det påverkar inte din sömn mönster som många receptbelagda sömntabletter och det inte försämrar prestationsrelaterade färdigheter. Omdömen

Tryptophan (en essentiell aminosyra) visar sig vara en säker och en någorlunda effektiv sömn stöd. Möjligen på grund av dess förmåga att öka nivåerna av serotonin (en lugnande signalsubstans). Livsmedel med rikliga tryptofan inkluderar choklad, havre, bananer, mango, mjölk, ägg, yoghurt, keso, rött kött, fisk, fågel, pumpafrön, solrosfrön, sesam, kikärter och jordnötter. Omdömen

Använda örter som kattmynta, kamomill, humle, dam toffel, lavendel, passionsblomma, kalott och valeriana rot (kapslar eller extrakt) är allt bra och kan hjälpa sömnOmdömen  ..