Crowd ut Cravings med Greens

Gröna grönsaker är de livsmedel de saknade i moderna dieter. Att lära sig att äta greener är viktigt att skapa hälsa. När du ger näring åt dig själv med gröna, kommer du naturligtvis tränger ut de livsmedel som stöder cravings. Greens hjälpa till att bygga din inre regnskog och stärka blodet och andningssystemet. De är särskilt bra för staden människor som sällan ser fält av grönt i öppna landskap. I asiatisk medicin, är grön relaterad till levern, känslomässig stabilitet och kreativitet.

Nutritionally greener är mycket rik på kalcium, magnesium, järn, kalium, fosfor, zink, och vitaminerna A, C, E och K. De är fyllda med fibrer, folsyra, klorofyll och många andra mikronäringsämnen och fyto-kemikalier Omdömen

Några av fördelarna med att äta mörka bladgrönsaker är:. Omdömen blodrening
förebyggande av cancer
förbättrad cirkulation Omdömen stärkt immunförsvar Omdömen främjande av sund tarmflora
lyfter ande och hjälper med depression
förbättrad lever, gallblåsa och njurfunktion
rensar trängsel, särskilt i lungorna genom att minska slem

Enkel Kale
en gäng grönkål
en kopp vatten

1 Fyll en stor skål eller diskho med kallt vatten. Plunge i grönkål och vips runt och ta bort. Om sanden är i botten av skålen upprepa processen tills ingen sand är närvarande. Omdömen 2 Använd ena handen för att hålla den stora änden av stjälken av en enskild blad. Använd den andra handen för att strippa bladet från stjälken med en snabb rörelse. Kasta bestånden i komposten. Omdömen 3 Hacka eller riva kale i bit stora bitar. Ställ åt sidan. Omdömen 4 Ta vatten till en koka i en stor stekpanna som har en tättslutande lock. Lägg grönkål, returvatten till en koka och täck med lock.
Cook för 4 till 5 minuter under omrörning tills grönkål är mört. Omdömen Var försiktig all vätska avdunstar inte.

Medan grönkål är fortfarande i pannan, stäng av värmen, ta bort överflödigt vatten (spara vatten i en behållare och frys att använda för soppa senare eller dricka nu som en tonic) Review Lägg dressing nedan och servera.

Creamy Sesame Dressing Omdömen 2 msk tahini Omdömen 3 msk vatten Omdömen ½ tamari (naturligt bryggt soja) Review ½ färskpressad citron Omdömen

Blanda alla ingredienser tillsammans med hjälp av en visp (tunna med vatten om tjock) Review

Häll över kokta grönkål och njuta av förändringarna grönt kan ge Omdömen

Suzanne Frenette
Board Certified Holistic Nutritionist Omdömen trustintheprocess.com
.