Kostvanor att gå ner i vikt och din Behavior

Även om du håller med dieter för att gå ner i vikt kan du fortfarande sabotera din egen utveckling på grund av dina vanor. Om du är van vid att äta medan du sitter framför TV: n, kommer ni att sluta att få massor av vikt. Men du kan enkelt bli av med dina gamla vanor och använda dina nyförvärvade vanor som det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Omdömen

Det är inte alltför lätt att motstå frestelsen att ge efter för dina gamla vanor. Men om du lyckas göra det första gången, kommer det att bli mycket lättare nästa gång. Sedan i cirka 30 dagar kommer du att ha bildat en helt ny vana som kommer att förbättra utvecklingen av din kost för att gå ner i vikt dramatiskt. Omdömen

Här är de stiftelser som hjälper dig att anta en ny vana och utveckla det snabbaste sättet att gå ner i vikt genom att ändra ditt beteende:

1) Ät bara tre gånger om dagen och överväga två planerade mellanmål varje dag Omdömen

2) Ät mycket långsamt.. Väldigt långsamt. Och tugga allt långsamt, alltför. Omdömen

3) Välj en speciell plats i ditt hem eller kontor för att äta alla dina måltider. Detta skapar någon form av ett preparat för måltiden som kommer att minska din hunger och hindra dig från att ge upp din kost för att gå ner i vikt och överätande.

4) avstå från att hålla någon mat som helst utom köket. Dessutom, försök att inte lagra objekt i "se igenom" behållare. Omdömen

5) Servera dig själv på en mycket liten skylt för att vänja sig vid att äta mindre mat. Omdömen

6) Anta en fast vana att lämna åtminstone en enda bit för varje punkt på din tallrik. Vanan att göra detta kommer att göra det mycket lättare för dig att sluta äta när du känner dig helt full. Då kommer du att se att viktuppgång har dämpats. Omdömen

Alla tipsen ovan äter metoder som kommer att hjälpa dig att förstärka nytt beteende som är tänkt att förbättra utvecklingen av din kost för att gå ner i vikt betydligt . Andra beteende modifiering inte självklart samband med att äta innebär ersätta någon form av aktivitet för att äta, vilket innebär exakt vad den påstår - byt mellan måltid snacking med några underhållande eller användbar aktivitet. Till exempel, om du är i den gamla vanan för rubrik direkt till köket och svälja allt du ser på din väg, försök att ändra denna vana genom att gå till ett annat rum i huset när du kommer hem. Skjuta upp kommer in i köket tills lusten att äta är borta helt. Detta är den grundläggande råd att lära sig det snabbaste sättet att gå ner i vikt. När du är frestad att äta, försök att använda en av följande ersättnings verksamhet. Ta en promenad, ringa en vän, få ut ur huset och träna, läsa en bok Omdömen

Om du följer detta råd på stone delvis kommer du att kunna utmärka sig i din kost för att gå ner i vikt och ändra din livsstil en gång för alla. Och låt mig försäkra er, du kommer att vara glad när du har blivit av alla extra vikt du lider av Omdömen  ..